保健与生活

2023年08期

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本刊是医学保健类杂志，以帮助人们建立科学文明的生活方式，提高自我保健能力，增强身心健康为办刊宗旨，贴近生活，面向群众，融... 展开

类型

半月刊

类别

家庭养生

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健康资讯 今年我国将创建1000个全国示范性老年友好型社区为实施积极应对人口老龄化国家战略，国家卫生健康委员会（全国老龄办）近日印发《关于开展2023年全国示范性老年友好型社区创建工作的通知》提出，在2022年创建工作的基础上，今年创建1000个全...

糖尿病患者这些检查不能省 病情监测是糖尿病综合治疗的“五架马车”之一，也是糖尿病患者自我管理的重要手段。及时而全面的病情监测有助于随时掌握患者疾病的变化，了解药物治疗的效果，科学指导临床用药。没有监测的治疗是盲目的，无论是疗效还是安全均无法得到保证。糖尿病是一组以...

为啥有些人不能经常吃口感筋道的面食 很多人偏爱口感筋道的面食，但也有人说常吃这些食品不符合“无麸质饮食”的健康要求，特别是对某些特殊人群来说，这些食物还可能有安全风险，应尽量少吃。那么，口感筋道的面食为什么有些人不能常吃，所谓“无麸质饮食”又是指什么？中国农业大学食品科学与...
碳酸饮料的危害和传言你了解吗 忙碌的生活中，闲暇时光总是很短暂。打开一瓶碳酸饮料，听见清脆的“咔”声、冒泡的“滋滋”声以及喝进喉咙的凉爽，瞬间就能让人解压。偶尔喝饮料还好，但喝得太多还真不行。最近有一男子长期把可乐当水喝造成牙全坏了的新闻上了热搜。长期以来该男子几乎不...

打鼾真的是睡得香吗 打鼾，是睡得香还是病了？夜里入睡难，容易惊醒？睡眠质量差，怎么办？……还有人打鼾打到一半忽然停止呼吸、喘不上气来。这些睡眠问题，你中招了吗？打鼾有可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等睡眠相关疾病所导致的，严重影响人的身心健康。什么是阻塞性睡...
这些体检结果异常大可不必惊慌 颈动脉斑块、心脏早搏（期前收缩）、心律不齐、血常规轻微异常……体检报告中，有些异常结果会让不少人心情忐忑，但其实无须过度担心，有的甚至不需要治疗。有哪些常见却不宜过度治疗的异常体检指标？该如何正确应对这类异常？下面带您一起了解那些不必惊慌...
白带增多、乳房胀痛……可能是排卵信号 对于备孕的女性来说，找准排卵期，选择合适的时机与爱人同房非常关键。那排卵期有哪些信号呢？排卵期，身体会发出哪些信号？ 1.阴道分泌物增多，白带呈拉丝状在雌激素的作用下，排卵期阴道分泌物明显增多，白带呈稀薄、透明、清亮的蛋清样，有韧性，可...

这样炼成的健康 “养生保健，少去医院。”这是小区葛大爷的座右铭。葛大爷两口子虽然都年逾八十，但是仍然腰板挺直、腿脚利索。看到老两口像年轻人一样骑着电动自行车“出双入对”，邻居都羡慕地称他们是越活越年轻的“模范夫妻”。与葛大爷近距离接触后，我对他的健康生活...
老爸的快步走健身法 锻炼身体的方式有很多种，老爸退休后，最喜欢的锻炼方式是户外有氧运动——快步走。前些年，老爸由于不爱运动又喜肉食，身体偏胖，每年体检，医生都提醒他要注意年纪大、血脂高的人，将来容易患心脑血管方面疾病。医生告诉老爸一个好的健身妙方：每天晚饭后...
自静其心寿命长 据医学家研究论证，现代疾病70%属于身心疾病，如冠心病、高血压等，与情绪息息相关。唐代诗人白居易说：“自静其心延寿命，无求于物长精神。”个人欲望不强，不在世俗中随波逐流，不为争名夺利而苦恼，自然化解了心理危机，防治了心理疾病。由于精神轻松、...
奶奶的长寿方 奶奶已经96岁高龄了，但她耳不聋，眼不花，身体硬朗，精神矍铄。在她老人家的96岁寿宴上，很多亲友询问她健康长寿的秘诀。奶奶笑着指了指她面前的一碗长寿面，说：“我的长寿秘诀全在这碗面里。”奶奶用筷子夹起一截大肠，说：“好心肠一副”；接着，她又...

绝经后为何走路时腿像绑了东西 经常有些女性说绝经后走路膝关节、踝关节会疼痛，偶尔还伴有腰背部的疼痛，走路时腿像绑了东西一样，这是骨质疏松症的典型表现。骨质疏松症是指由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加，导致患者容易出现骨折的全身代谢性疾病。轻度骨质疏松症的患...
糖尿病患者应如何运动 目前，我国糖尿病患者约有1.4亿人，预计至2045年将达到1.7亿人。我国是糖尿病患病率增长较快的国家之一。糖尿病的综合治疗包括饮食疗法、运动治疗、药物治疗、疾病健康教育、血糖自我监测等，也就是人们常说的“五驾马车”，但是有些人还不是很清楚...
春日踏青护脊升阳 春日郊游踏青是强健体魄、舒缓身心的一件乐事。但山野间如何保证运动安全？不同人群踏青有什么不同注意之处？春日运动可护脊广东省中医院骨科主任林定坤教授表示，春天万物生长，是运动护脊的好时节。此时经常在户外进行踏青、徒步等舒展全身的有氧运动，...
按摩保健 经常按摩身上的穴位，可以起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的功效，以下五个养生保健部位不妨试一试。腋窝腋窝正中有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。按摩方...
健脾和胃用沙参大枣粥 原料：北沙参10克，乌梅15克，大枣5枚，粳米100克，冰糖适量。制法：将北沙参、乌梅一起放入锅中，加适量水煎取汁，再加入粳米、大枣同煮粥，至粥香熟时，加冰糖继续熬至汁黏稠为度。佐餐食用。功效：乌梅有敛肺、涩肠、生津的功效，大枣健脾、益...

不爱说话是自闭症吗 苗苗是个漂亮可爱的小姑娘，但父母发现她快两岁时还不太会说话，也不怎么看别人，总是一个人玩耍。上幼儿园之后，幼儿园老师也向家长反映苗苗不喜欢和小朋友一起玩，不高兴的时候会大喊大叫，甚至还会推搡或者咬别的小朋友，建议家长带孩子去医院检查。经过医...
湿疹？不长个？原来是奶粉没选对 通常来说，牛奶蛋白过敏发生在6月龄以内的婴儿身上，其中出生后2周至4个月的婴儿是该病的高发人群，占发病患儿的60%以上。在临床中，因为牛奶蛋白过敏来医院就诊的孩子越来越多。为什么会出现牛奶蛋白过敏？ 1.婴幼儿肠道黏膜屏障和免疫系统发育不...

国医大师邹燕勤的养生秘诀 皮肤无斑，面色红润少纹，头发浓密，思维活跃，精力十足，今年90岁的国医大师邹燕勤，曾谈及自己的养生方法。她认为，饮食、运动和情志，三者相结合，是保养身心、强身健体的最好方法。一杯茶，三顿饭在邹燕勤的养生秘诀里，饮食是十分重要的。三顿饭都...
垂盆草治疗肝病的特效药 垂盆草为景天科多年生草本植物垂盆草的全草，有利湿退黄、清热解毒、化痈消肿之功效，常用于湿热黄疸、小便短赤、痈肿疮疡、痢疾、淋证、湿疹、水火烫伤、毒蛇咬伤等病症，是一味价廉物美之良药。一味垂盆草治疗肝炎，为民间屡试不爽之验方。余治疗病毒性肝...
干眼症中医专家来支招 最近，扫黑除恶题材剧《狂飙》热播，剧中人物高启强为了见妻子一面，谎称自己得了“绝症”干眼症，还说“目前没有药能治好，要一直滴眼药水”。这一剧情引发许多观众热议：干眼症是什么病？真的治不好吗？浙江省中医院眼科副主任医师、浙江省中医药学会眼科分...
儿童用药尽量不超过3种 专家指出，儿童肾病大多数与外因有关，其中药物的滥用正是罪魁祸首。药物过杂，互相之间作用可能抵消，而毒性反应却相加，不仅疗效不好，还会出现不良反应。同时，用药应避免药物剂量过大，疗程宜短，尽量不要同时使用超过3种药物。连续使用某药物几天仍...
补肾有法事半功倍 “肾虚，总是在过度劳累之后……”这段经典的广告词，想必很多人十分熟悉。到底什么是肾虚？肾虚又有什么样的表现呢？肾气虚多表现为神疲乏力、气怯、语声低微、易于受外邪侵扰、舌质淡、舌苔薄、脉细弱等。肾阳虚多表现为自汗、畏寒、肢端发凉、足跟痛、易...

九种症状或提示脑血管堵塞 由于生活方式的改变及生活节奏的加快，脑血管疾病的发生率正逐渐上升且呈年轻化的趋势。脑血管堵塞是常见的脑血管疾病，是脑血管狭窄或者是血栓形成，导致脑血管闭塞引起脑组织缺血甚至造成梗死。本病一旦发生，如果不及时治疗，随时会引起脑血栓、脑出血等问...
中年后要做胃肠镜 汪建平：结直肠癌二级预防非常重要近年来，结直肠癌发病人数不断增加，在恶性肿瘤发病率排行中已经位居第二位。中山大学附属第六医院荣誉院长、结直肠肛门外科首席专家汪建平教授表示，针对结直肠癌的特征，从预防角度来看，二级预防比较可靠，而且可以获得...
文眼线不是人人适合 文眼线、美瞳线都属于创伤性的纹绣技术，并不是每个人都适合的。文眼线或美瞳线要注意的风险机械性损伤局麻不足，文眼线时没有很好地配合操作者，操作者的操作手法不熟练、文针部位选择不当、不熟悉解剖结构等易产生机械性损伤。损伤眼睑周围皮肤可...
结节、囊肿、息肉、增生有啥区别 在体检时，经常会出现囊肿、息肉、结节、增生等结论，不少人会对此感到惊慌和担忧。这些究竟是什么疾病？是不是已经得了癌症？下面就和大家一起来了解一下结节、囊肿、息肉、增生究竟是怎么回事。结节结节是体积较小的肿物，大部分为良性。在CT等影像学...

常吃肉桂增强记忆力 肉桂是一种风味独特的常见香料。多项研究表明，肉桂具有抗炎、抗氧化、抗癌和增强免疫力等保健功效。一项研究发现，肉桂中的生物活性化合物还有助于改善大脑认知功能，增强记忆力和学习能力。为了探讨肉桂对认知能力的具体影响，研究人员从2605项相关研...
老年人常喝橙汁可提升记忆力 《美国临床营养杂志》刊登了英国的一项研究发现，老年人每天喝点鲜榨橙汁有助于提高认知能力，只要坚持2个月，即可明显改善记忆力、语言能力和反应时间。研究中，英国雷丁大学研究员丹尼尔·兰波特博士及其研究团队对37名60～81岁健康的志...
牛奶加咖啡抗炎效果加倍 丹麦科学家在最新一期《农业与食品化学杂志》上刊发论文指出，咖啡豆富含多酚，而牛奶富含蛋白质，蛋白质和抗氧化剂（咖啡加牛奶）合用能使免疫细胞的抗炎效果加倍。当细菌、病毒等进入人体时，免疫系统会调动白细胞和化学物质进行保护，这种反应通常被称为...
你会喝酸奶吗 酸奶，老少咸宜、口感舒爽。市场上的酸奶种类丰富，口味各异，除了经典的原味，还有草莓、葡萄、黄桃等各种水果味。酸奶的包装方式也多种多样，除了袋装，还有盒装等。什么样的酸奶才是好酸奶？消费者日常选购时又该注意些什么呢？酸奶：健康食品好处多酸...

有些降压药物起效慢切勿急着换药 降压药物可以帮助高血压患者有效控制血压，降低发生脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾病等并发症的风险，降低致残率、致死率。然而，现实生活中往往存在一些不合理用药的情形，如血压一旦正常就停药，感觉血压升高了再吃药；将血压降得越低、越快越好；服药...
口服药你吃对了吗 张先生，63岁，患糖尿病、高血压、高脂血症、高尿酸血症、腔隙性脑梗死等。医生为其开的口服药有阿司匹林肠溶片、匹伐他汀钙片、盐酸乐卡地平片、盐酸吡格列酮片、阿昔莫司分散片、盐酸二甲双胍片、倍他乐克缓释片、阿卡波糖片、银丹心脑通软胶囊。如何服用...
甲流来袭服用奥司他韦请遵医嘱 甲流是由甲型流感病毒引起的一种呼吸道传染性疾病，它的传染性比较强，而且人群普遍易感。北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾介绍，接种流感疫苗可显著降低感染流感病毒后发生严重并发症的风险。保持良好的呼吸道卫生习惯、勤洗手、尽量避免去人群聚集的场...

陆游的大雪歌 也许陆游与大雪有缘，或者说他对大雪情有独钟，所以曾写下多首关于大雪的诗歌，言志抒情，意绪万千。那大雪，可理解为在大雪时节，漫天飞扬着大雪。诗人歌咏的大雪风光，情境入画，扑朔迷离，意蕴纷纭，让人萦怀多思，感慨良多。陆游在《夜大雪歌》里写道：...
日行一善 早晨出门晚，眼看上班就要迟到了，我把车轮蹬得飞快，恨不得飞起来。哎呀！前面有一个老太太，大概七十多岁的样子，身材矮小，走路一瘸一拐，正推着自行车慢慢地走着。那段路特别窄，如果我强行超车，我的胳膊肘一定会碰撞到老人家的肩膀，也许未必会撞倒，...
茶中品福 在我的家乡漳浦，喝茶的历史源远流长。唐垂拱二年（686年），从河南入闽平叛的开漳圣王陈元光奏准朝廷，设立漳州郡，置漳浦、怀恩二县，漳浦附州为县。陈元光任漳州刺史（知府）兼漳浦县令，带来中原许多先进文化，这其中就包括茶叶品种、种植技术和饮茶习...

产后第一次性生活丈夫需要更体贴 大多夫妻在妻子怀孕期间，为了防止伤害胎儿，都会尽量避免进行性生活。因此一旦孩子出生，大部分丈夫会想尽快恢复夫妻生活。但是，除了妻子产后照顾新生儿引起生理上的疲倦，还有如产后激素的变化、生产瘢痕引起的不适、母乳喂养、产后心理问题等各种因素的影...
宫颈癌疫苗你知道多少 近年来，国产宫颈癌疫苗（HPV疫苗）上市成为一个热门话题，尤其受到广大年轻女性及女孩家长的普遍关注。医学专家指出，宫颈癌大多是感染人乳头瘤病毒（HPV）所引起的，而HPV疫苗预防的就是HPV感染。如果女性在开始性生活之前注射HPV疫苗可以...
为何性的欲望不见了 一位女性来信自述，她今年48岁，结婚15年了，有3个孩子。这几年，她发现自己越来越没有性欲望，和丈夫进行性生活的频率目前维持在每个月1～2次。每次丈夫向她求欢，她大多“心有余而力不足”，整个过程早早了事。该女士感到惶惑，是不是到了一定年龄就...

为万虫写照为百鸟张神 对齐白石的画作，有人做过这样的评价：笔墨精湛、功力深厚；将“远山流水”的国画拉回至“萝卜甜桃”的有趣生活；将无人敢用于清新淡雅的国画中的西洋红、玫瑰红设色于国画中，形成艳而不俗的“红花墨叶”格；画面浑然天成，不为画而画的画面，可谓人画合一。...
余秋里不贪功 余秋里和李聚奎都是从枪林弹雨中走出来的著名将领，他们在革命战争年代结下了生死情谊。 1955年7月，国务院成立石油工业部，周总理物色部长人选，最后选定了李聚奎。李聚奎上任后兢兢业业，亲赴祖国边疆，筹建勘探局和勘探处，为我国石油工业发展奠定...
隆涅的和解 德国生物学家隆涅在92岁高龄的时候，获得了德国国家功勋荣誉奖章。这一天，他前往参加授奖仪式。不过，他去的时候心里很不舒服，因为秘书告诉他，外界都在传言，这次功勋奖章的获得，他是占了年龄便宜，是组委会看他年龄大了，给予了一定照顾。隆涅听后很...

家用单杠怎么用 “锻炼拉伸、爱上运动”“安全稳固不松动、长度可调节”……如今，一些商家推出的家用单杠在网上售卖火爆。那么，在选购和使用家用单杠时有哪些注意事项？该如何选购家用单杠产品？首先，在选购家用单杠产品时，一定要注意选择有资质的平台和商家。产品的...
生活用品巧变洁具 家庭搞卫生，当然要有好用的工具帮忙。保鲜膜、竹筷，还有稍微加工就很好用的晒衣架、纸筒，都能省事又省力地帮助您轻松完成大扫除。衣架——长柄刷旧晒衣架从中间向左右用力扳开，把两侧摺弯处尽力压平成一直线。用胶布将牙刷尾端粘在已扳直的晒衣架顶端...
牙膏是如何“工作”的 清洁牙齿是牙膏的本职工作，而摩擦剂和表面活性剂就是牙膏里的主角。牙膏中的摩擦剂通常是碳酸钙、二氧化硅等磨砂颗粒，就像砂纸可以用于打磨抛光，摩擦剂可以提高清洁的效果。但劣质的摩擦剂会对牙齿产生伤害，在表面产生细微划痕，因此摩擦剂的质量是判断牙...
开空调不伤身小窍门 很快就要进入高温炙烤模式，空调成为家家户户防暑降温的“顶梁柱”。空调虽好，也要正确使用，否则很有可能会对人们的身体健康造成影响。今天就来跟大家分享几个开空调不伤身的小窍门。空调温度设置最好不低于25℃，一般成年人在空调房内最适宜的温度...
越睡越累？可能是床垫没选对 人们一生将近三分之一的时间是在床上度过的，如何选择一张适合自己的床垫，是非常有必要的。床垫选不对，身体会出事床垫过软或过硬都不利于脊柱健康和拥有良好的睡眠。从脊柱健康的角度出发，人体不论是站立、坐着，还是躺下睡觉时，脊柱都应该处于自然生...

口腔溃疡诱因多部分癌变重预防 口腔溃疡是一种常见的、发生于口腔黏膜的溃疡性损伤病症，多见于唇内侧、舌头、软腭等部位。有些经常患口腔溃疡的人会担心：“口腔溃疡会不会发展成癌症？”在口腔黏膜科门诊就经常能遇到这种忧心忡忡的患者。其实，绝大多数的口腔溃疡是不会癌变的，但也确...

哪些情况需要做血管超声造影？ 我今年58岁，上次单位体检发现有颈动脉斑块，医生建议做血管超声造影。请问，什么是血管超声造影？哪些情况需要做血管超声造影？江苏南京李明血管超声造影是在常规血管超声检查的基础上静脉注入超声造影剂，通过对造影剂微泡的探测，增强血流显像的...
放疗需要做多少次？ 我今年63岁，刚做了胃癌切除术，医生说手术后还需进行放射治疗。听人说放射治疗很伤身体。请问，放射治疗会损伤正常细胞吗？需要做多少次？浙江杭州叶海涛放射治疗（以下简称“放疗”）作为肿瘤治疗的重要手段，目前已经被临床广泛应用。现就患者最关...
心绞痛发作是什么感觉？该怎么办？ 我今年67岁，上个月出现两次胸痛，且感到呼吸不畅，我担心是心绞痛。请问，心绞痛发作是什么感觉？该怎么办？江西宜春刘强心绞痛的病因主要是冠心病，但冠状动脉心肌桥、冠脉动脉微循环障碍等也会导致心绞痛。典型心绞痛发作时的特点是胸前区压榨样...