保健与生活

2025年10期

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本刊是医学保健类杂志，以帮助人们建立科学文明的生活方式，提高自我保健能力，增强身心健康为办刊宗旨，贴近生活，面向群众，融... 展开

类型

半月刊

类别

家庭养生

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健康资讯 公立医疗机构将全面取消门诊预交金 “公立医疗机构取消门诊预交金”是2025年全国卫生健康系统为民服务的实事之一，旨在持续提升群众就医体验，切实减轻患者交纳预交金负担。近日，国家卫生健康委、财政部、国家医保局等6部门联合印发《关于规范公立医疗...

如何避免口臭引起的社交尴尬 世界卫生组织最新数据显示，超过68%的成年人正在经历不同程度的口气问题。口臭已成为仅次于龋齿和牙周病的第三大口腔健康问题，更惊人的是，90%的口臭患者从未寻求专业诊疗。这种看似不起眼的小问题，像隐藏的社交杀手，已经悄然影响着个人形象与人际交...

国内首个AI 儿科医生正式"上岗" 在国家儿童医学中心、北京儿童医院会诊中心，一位专家型AI儿科医生正式上岗，与13位儿科专家共同完成了一场疑难病例多学科会诊。从北京儿童医院了解到，这是全国首个AI儿科医生，有望辅助疑难罕见病诊疗，为儿科医疗服务带来新变革。一名8岁男孩是此...
DeepSeek在线开中药处方靠谱吗 近日，DeepSeek引发广泛关注，有网友发视频称DeepSeek可以根据用户咨询疾病的治疗方法，开具中药方子。对此，有网友表示赞同，也有网友表示担心。DeepSeek开具的中药方子靠谱吗？ DeepSeek开的处方具中医初级水平作为经验...
医院统一放号能不能全国推广 长期以来，不同医院放号规则差异导致的抢号难问题，严重影响了患者的就医体验。对此，多地进行相关探索。2024年北京已有299家医院统一放号时间，291家医院统一放号周期。此外，浙江省各医院也统一提前14天放号。统一放号能不能全国推广？目前来...
频繁起夜或是疾病信号 不少人明明没喝多少水，却总想上厕所，尤其是在晚上经常被尿意憋醒而不得不爬出温暖的被窝。有人说有夜尿是上了年纪的表现，还有人说夜尿多说明肾不好……那么，夜尿多正常吗？夜尿，顾名思义为夜间排尿，是指在夜间睡眠期间起床小便的现象。夜间偶尔起夜排...

安全拍片辐射无忧 体检或者生病的时候去医院，医生经常会要求做一些影像检查，比如X线、CT、磁共振（MRI）等。大家去做这些检查的时候，心里难免会犯嘀咕：“这些有没有辐射啊？”“会不会对身体有害？”“在候诊区会接触辐射吗？”今天就来聊聊这些检查到底是怎么回事，...
人体“承重墙”变形有多大危害 人的脊柱就好比承重墙，重要程度可想而知。可偏偏有一种疾病却让这堵“墙”面临变形的风险，它就是强直性脊柱炎。强直性脊柱炎是一种致残性极强的慢性疾病，疾病发展到后期，会导致患者颈部无法活动。强直性脊柱炎在年轻人中较多见，尤其在年轻男性中多发，...
居家老人血压升高先辨真伪 老王患高血压8年，一直服药治疗，平时血压控制理想。近日，老王在家中突发头痛不适，测得血压为196/84毫米汞柱，这时应该怎么办呢？针对高血压患者老王出现的这种血压突然升高或者降低现象，医生一般会指导患者及家属首先分析判断患者的具体情况，再根...

我的“玩年”养生法 有不少人退休后，要么觉得失去了生活目标，做什么事都没兴趣；要么围着儿孙转，甘愿做家庭保姆。但我觉得“玩”是人与生俱来的天性，我们却很少拿它与老年人挂钩。其实，老年人“爱玩”“会玩”，对身心健康非常有益，这也是一剂延缓衰老的妙方。 “玩旅游”...
106岁老人的12字“养生经” 最近，一则短视频在各大网络爆火，短短几天，播放量、转发量及点赞量都在10万以上，大家都被短视频中老人敏捷的思维、矍铄的精神、硬朗的身体所折服。据了解，短视频中的老人名叫刘炳振，出生于1919年，今年已106岁高龄。据老人讲，他1952年参...
婆婆的长寿经 在我们小区，婆婆可是远近闻名的“活力之星”，邻里乡亲们时常向她讨教健康的秘诀，婆婆总是笑盈盈地分享她的日常点滴，那些看似平凡却藏着长寿密码的生活故事。每日清晨，当第一缕阳光轻柔地穿过薄雾，小公园便迎来了婆婆矫健的身影。无论寒冬酷暑，婆婆的...
“写”出晚年快乐和健康 退休后，闲暇时间多了，很多人会选择一些自己喜欢的活动来充实晚年生活，如钓鱼、跳舞等，而我则钟情于“纸上耕耘”——写。受父亲熏陶，从小我放学回家后，常会写点小文章或练练毛笔字，有了进步得到父亲夸奖，我就会很开心。慢慢地，写成了我的“课余爱好...

长期佩戴假睫毛的危害与注意事项 假睫毛作为美妆工具，能够立马让双眼显得更大、提升妆容精致度，深受爱美人士的青睐。然而，佩戴假睫毛对人体有危害吗？假睫毛主要由合成纤维（比如聚酯纤维等）构成，但贴假睫毛的胶水化学成分则较为复杂，有乳胶、月桂醇、丙烯酸酯共聚物等。偶尔贴假睫毛...
肌肉拉伤不要慌这些方法助恢复 当跑步时，你突然感到腿部一阵剧痛，脚步踉跄，这可能就是肌肉拉伤在作祟。肌肉拉伤是生活中常见的运动损伤，下面让我们来了解一下肌肉拉伤及恢复的一些知识。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。简单来说，当肌肉承受的力量超过了它本身...
膝关节受凉　试试拍打揉捏 空调风吹久了难免膝关节痛，除了避免冷风直吹、盖上小毛毯，还可以通过多种方式来应对。热敷缓解疼痛使用热水袋热敷膝关节20～30分钟，可以起到促进血液循环、松弛肌肉、改善韧带柔韧性的作用，还能抵御侵入体内的寒气，对膝关节酸痛起到良好的缓解作...
听到乙肝别紧张　自我护理要跟上 乙肝已经对我们的健康造成严重的威胁，在患病后会对身体的多个器官造成伤害，并且具有一定的传染性。很多人谈“乙肝”色变，那么乙肝真有那么可怕吗，应该如何护理呢？下面带你一起来认识一下乙肝吧。什么是乙肝？肝脏是人体中非常重要的一个器官。很多人...
了解新生儿黄疸呵护患儿健康 浩浩刚出生几天，皮肤、巩膜发黄，这让父母很是焦急。到医院就诊，诊断为新生儿黄疸。新生儿黄疸主要是由于新生儿出生后体内胆红素过高，超过其自身代谢能力，造成胆红素沉积，引起巩膜、皮肤和部分器官发黄。新生儿黄疸是新生儿期常见的临床问题之一，多见于...

滋补上品说地黄 地黄是我国北方常见的一种多年生草本植物，早春时节开花，筒状花呈暗紫色，表面密布柔毛。药用地黄为玄参科植物地黄的新鲜或干燥地下块根，炮制之后则为熟地黄，简称“熟地”。地黄的生命力特别顽强。有时在古建筑内的红墙下和砖缝里可以发现野生地黄。野...
小动作带来大健康养生功法练起来 中医养生功法是中国传统医学的重要组成部分，它们通过调整呼吸、身体动作和意念，达到强身健体、预防疾病、延年益寿的目的。这些功法包括八段锦、太极拳和五禽戏等。八段锦八段锦由八节组成，动作古朴高雅，因此得名。八段锦的动作包括：两手托天理三焦，...
护肤养颜中医外用美容古方 中医美容的历史源远流长，在古籍中有着大量美容养颜的理论，实用的方药也屡见不鲜。以下两款祛斑美白的美容外用方，可以帮助大家养颜悦己。 1.洗面光彩方原料：冬桑叶。制法：将冬桑叶煎浓汁，收贮于瓶。每日晨起将30毫升冬桑叶汁加入温水中，洗面即...
关节痛专家有妙招 67岁的李阿姨退休后醉心养生，天天煲祛湿茶，每天早中晚水果少不了，却逐渐感到浑身乏力、关节酸痛。李阿姨还大肆进补，谁知却出现了口腔溃疡、口干、鼻干、眼睛干涩、大便不通畅的症状。邻居说是湿热，给了她一些通利关节的煲汤“秘方”，结果她服用后夜尿...

人偏肺病毒感染逐渐增多这些措施可预防 流感病毒、诺如病毒等可能大家有所了解，但是最近又有人偏肺病毒悄然来袭。人偏肺病毒属于一种相对比较新的病毒，它最早是2001年由荷兰的研究者在儿童患者中发现的，属于偏肺病毒科偏肺病毒属。由于人群普遍易感，人偏肺病毒现在已经是一种全球性分布且...
夏季警惕老年日光性皮炎 一、为什么老年人更要警惕日光性皮炎？日光性皮炎，俗称光敏性皮炎或晒斑，通常是由于皮肤对紫外线的过敏反应或过度暴露引起的。夏季阳光中的紫外线强度达到全年峰值，65岁以上的老年人因皮肤变薄、皮脂分泌减少、修复能力下降，成为日光性皮炎的高发人群...
低钾血症：乏力背后的隐形杀手 45岁的张先生近期频繁感到全身疲软无力，走路也变得步履维艰。他起初以为这只是工作劳累所致，并未多加留意。然而，在一个清晨，当他试图起床时，突如其来的心跳过速、胸口憋闷以及瞬间的意识恍惚，让他措手不及。家人赶紧将他送往医院，经过检查，医生发现...
常吃肉桂护发防秃 脱发可能会造成心理和交际问题。日本一项研究发现，常见香料肉桂中的一种化合物——肉桂酸，有望为生发提供一种有前景的新选项。该研究发表在《科学报告》上。早期研究发现，缩宫素可通过靶向毛囊中一种名为OXTR的缩宫素受体来刺激头发生长。但缩宫素是...
植牙材料会生锈吗 种植牙是将与人体有良好组织相容性的纯钛种植体，通过微创手术植入缺牙部位的牙槽骨内，经过一段时间愈合，种植体和牙槽骨实现骨结合后，制取印模制作种植修复体，将修复体与种植体连接，完成种植修复。种植牙会生锈吗？种植牙包括种植体、基台与牙冠三部...

发生低血糖如何吃才能快速升高血糖 李先生患糖尿病多年，近日夜间突然全身冒冷汗、心慌、手抖，家人赶紧给他拿来一瓶果汁，喝完后他逐渐好转。以往李先生白天发生过类似的低血糖情况，但夜间发作还是第一次。专家表示，人们发现血糖高会因惧怕糖尿病而积极就诊，但对低血糖的了解却很少，殊不知...
合理摄入油脂　警惕“隐形脂肪” 根据《中国居民膳食指南（2022）》，4岁以上人群，总脂肪的供能比例最好不超过30%，成年人每天摄入50～70克的脂肪，其中烹调油占很大比例。如何控制油脂的合理摄入？烹调油使用有技巧注册营养师曹展介绍，《中国居民膳食指南（2022）》建...
时尚新茶饮如何喝出健康 据媒体报道，继吃沙拉成为都市人健康生活的标签之后，“喝草”也成为新的流行趋势。所谓“喝草”，是指新茶饮的“蔬菜化”。细心观察不难发现，“蔬菜+水果+茶”已经成为各大奶茶品牌的标准化营销公式。越来越多的新茶饮品牌开始将蔬菜塞进茶饮中。1杯绿色...
薯类食物怎么吃更营养健康 醋溜土豆丝、土豆炖牛肉等和薯类相关的食物受到很多人的喜爱。薯类食物有什么营养价值、健康价值？该怎么吃更好？每天吃多少？北京大学公共卫生学院教授马冠生讲解了相关知识。常见的薯类食物有马铃薯（又称土豆、洋芋等）、甘薯（又称红薯、山芋、地瓜等）...

软膏类药物你用对了吗 软膏类药物是用途较为广泛的家庭常备药品，但在药物说明书或医生的处方中通常只是酌情使用，具体的剂量、用法、使用时间及注意事项鲜有说明，这会给使用者带来困惑。下面的内容可能会对您在使用此类药物时有所帮助。 1.药物软膏的分类根据用途，软膏可分...
使用“生发神器”当心出现多毛 30岁的小侯受脱发困扰多年，每次洗头，头发大把大把地掉。眼看着发量日渐稀疏，她越来越焦虑。不久前，小侯注意到了近年来备受推崇的“生发神器”——米诺地尔。春节前，她迫不及待地从网上买了好几瓶，每天都喷头皮，满心期待自己的头发“春风吹又生”。...
出现“白肺”竟和服用鱼肝油有关 近日，60多岁的李大伯因长期服用鱼肝油被诊断为罕见的脂质性肺炎，引发热议。据媒体报道，李大伯反复咳嗽、气喘8个月，CT检查发现“白肺”，但并未有发热、呼吸困难等典型症状。后经问诊和病理检查发现，患者有晚上吃鱼肝油的习惯，且患有胃食管反流病。...

故乡的月亮 很久没有看到故乡的月亮了，因为很久没有回过故乡。印象中，故乡的月亮就是从东边最遥远的山头长起来的。还是在傍晚时候，最西边的天空是绯红的霞光，而东边的山头，早已隐隐露出一弯月牙。人们告别农田，返回家中，忙活着晚餐。炊烟袅袅，从屋顶的瓦片的缝...
凭栏之美 亭台楼阁或者桥上、河边一般都设有栏杆，有了栏杆，人便会觉得有所倚靠，可以凭栏沉思或低吟，或是远眺，任由思绪飞扬，心也会变得畅快豁朗。凭栏真是一件诗意的事！因为立足点一般在高处，适合望远，所以视野极为开阔。当你轻扶栏杆的时候，很自然地把视线...

如何提高持久力 刘先生最近一段时间忙于工作，忽视了性生活的质量，常常草草了事，引起妻子的不满。其实像刘先生这样的情况并不少见，很多男性被持久力不足所困扰，那么该如何提高持久力呢？男性性生活多长时间才是正常，是越久越好吗？关于性生活的时间问题，国内外的科...
性生活的频率与夫妻关系如何平衡 在当今社会，性生活是夫妻关系中一个自然而重要的组成部分。然而，性生活的频率往往受到个体差异、文化背景、心理状态和生理需求等多种因素的影响。最近，一则短视频引起了公众的广泛关注：一对夫妻因为男方对性生活的需求过于频繁，导致双方关系紧张，最终不...
长期没有性生活男性外生殖器会缩水吗 “是不是长时间没有性生活，外生殖器就变小了？”经常有人私信我。生活中经常也有朋友说感觉这段时间，外生殖器尺寸变短挺明显的，性生活时总是发挥不出什么能力，很是苦恼。下面我们就来聊一聊这个话题。外生殖器不用，会缩水吗？成年后外生殖器不会二...

沈从文巧妙激励学生 1929年，沈从文在上海中国公学教书。他发现，一名学生经常旷课并屡教不改，是个典型的刺头。后来了解到，这名学生从小养尊处优，平时散漫惯了。虽然老师没少教育他发奋读书，但这样的说教对他来说，是不起一点作用的，而且优越的家庭条件，让他显得十分...
华西列夫斯基很笨拙 亚历山大·米哈伊洛维奇·华西列夫斯基，曾担任苏联红军总参谋长，是斯大林非常倚重的将领之一。他的上司朱可夫，从大将晋升为元帅用了3年多的时间，而他只用了29天，晋升速度堪比火箭。当然，这与斯大林对他的信任和支持是分不开的...

如何让家务活化繁为简 繁杂的家务活，总是层出不穷，好像永远也干不完，把时间悄悄地偷走了许多。如何才能从繁杂的家务中解脱出来，让家务变得轻松且高效呢？我从多年的经验中，总结出一些小妙招分享给大家：布局与设置中的“一多三少” 先说“一多”，即“多套”。房间里垃圾桶...
保质期与保存期：食品的“身份证”与“户口本” 在日常生活中，食品包装上总是标注着各种日期，其中“保质期”和“保存期”这两个词最让人摸不着头脑。实际上，保质期和保存期是两个非常重要的时间标识，就像是食品的身份证和户口本，分别代表着食品的品质和安全性。了解它们的意义和区别，有助于我们更好地...
食品添加剂真那么可怕吗 近年来，随着生活水平和保健意识的提高，人们越来越注重食品的安全性，各种“无添加”和“纯天然”食品受到追捧，而食品添加剂则被视作食品安全的大敌。那么，食品添加剂真有那么可怕吗？食品添加剂是一种为改善食品品质和色、香、味及为满足防腐和加工工艺...
断舍离给生活做减法 断舍离，就是通过整理物品了解自己，整理内心的混沌，让人生更加舒适地行动。也可以说，是利用收拾家里的杂物，通过释放出来的空间，扑面而来的轻松感，让人生开心的方法。所以，适当的断舍离，是必要且值得的，那么怎样才能更好地断舍离呢？一、关于电子产...

肿瘤早期筛查很关键这些原则别忽视 肿瘤是这个时代的主要健康威胁之一，是全球关注的重大公共卫生问题。随着医学研究的不断深入和科学技术的快速发展，人们已经认识到，相对于治疗，预防更为重要，而在预防策略中，肿瘤的早期筛查（早筛）尤为关键。为什么要重视肿瘤早筛？大量科学研究表明...
预防癌症这样做 1.每天走路能防多种癌研究发现，每天坚持行走1.6千米，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降低50%的死亡风险。此前，多项国际研究明确指出，走路可增强免疫力、改善内分泌、调节激素水平，在防癌、抗癌方面功...

一侧头痛就是偏头痛吗? 我经常一侧头部剧烈疼痛，还有流泪、流涕的情况，这是偏头痛吗？湖南长沙欧女士偏头痛大多数是一侧的头痛，但不固定在一侧，有时候也是双侧的。具备下述几个特点，才考虑是偏头痛：发作性而非持续性，通常每次发作持续数小时，不超过3天；头痛程度较重...
上环需要注意什么，多久可以过性生活？ 我和丈夫都40多岁，往后生育的可能性不大，所以我准备上环。请问放置节育器后需要注意什么，多久可以过性生活？江西南昌李女士在子宫内放置宫内节育器（俗称“上环”），是一种长效、可逆的避孕方法。节育器是一种小型的塑料或金属装置，放入子宫后，...
孕期发现子宫肌瘤怎么办？ 我怀孕2个多月了，前些天产检时发现有个子宫肌瘤。请问孕期发现子宫肌瘤该怎么办？分娩方式是不是只能选择剖宫产？剖宫产时能不能把肌瘤一起剔除？河南郑州关女士子宫肌瘤是妇科最常见的良性肿瘤，在妊娠期的发生率高达10.7%。妊娠期间由于机体雌...