中医健康养生

2024年08期

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《中医健康养生》为国家新闻出版总署正式批准，国家中医药管理局主管、中国中医药报社主办。杂志依托中医药行业权威媒体中国中医... 展开

类型

月刊

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家庭养生

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立秋·处暑 秋风送爽，暑气渐消。立秋时节，树叶开始泛黄，果实日渐丰满，“秋老虎”余威尚存，白天仍有炎阳似火之势。民间有秋后“贴秋膘”的习俗，人们通过摄入丰富的食物来弥补夏日的消耗，为即将到来的冬日储备能量。处暑时节，秋意渐浓。此时民间热闹极了，人们忙着...

暑期出行做好健康攻略，养护脾胃安心神 新闻暑期出行做好健康攻略，养护脾胃安心神日前，国家卫生健康委员会就二十四节气召开“时令节气与健康”主题新闻发布会。近期，阳光猛烈、气温较高，多数地区雨水显著增加，“湿热交蒸”。自然环境的湿热也常导致人体湿热重，易引起脾胃虚弱。同时，很多...

编读往来 亲爱的读者朋友：您是否也有这样的习惯：打开手机，点击一个APP，浏览完带小红点的推荐消息后，看一看平台的热搜，切换到另一个APP，再重复以上操作。在这个信息爆炸的时代，手机已经成为大家不离身的“伙伴”。我们从手机中获得片刻的娱乐与休息，但...

长夏“湿”为患 缘因我国大部分地区属于季风气候，一到夏季，多个城市会进入雨季，且降水量较高。持续降雨使得花草树木被反复冲洗，变得水意盈盈、格外青翠。恰到好处的湿气，能滋润这片土地，加上三伏天的炎热，形成雨热同期，使得作物在此时“拼命”汲取养分，迎来生长旺盛...
司外揣内，寻湿之踪 夏三月，天地气交，万物华实。人们对夏天往往是又爱又恨的，爱其蛙叫蝉鸣的热闹，日光悠长的闲适，还有脆甜的瓜果与沁凉的冰饮，恨那明晃毒辣的日头，黏腻不绝的汗液，以及扰人的蚊声与遍身的红痒。如今，空调的普及使人们免受暑热之苦，但暑湿之力仍不容小...
嘴馋、犯懒与焦虑，易引湿上身 “太湿了”，想必是不少朋友此刻的切身感受。尤其对于南方地区来说，夏季环境湿度远高于北方地区，湿气弥漫的持续时间也更长。以记者所在的杭州为例，得益于其东南沿海“得天独厚”的地理条件，夏季雨量丰沛，空气湿度经常达到90%以上。进入夏季梅雨季节...
难缠的湿应这般祛 很多人在夏季会觉得脑袋昏昏沉沉、不清爽，甚是困乏、想睡觉，脑袋像裹了块湿布一样。人们将这些症状归结为“夏打盹”。其实，这些多是人体感受湿邪的表现。中医认为，湿为自然界“六气”之一，是一种正常的自然气候。当气候发生异常变化，如外界湿气太过，...
品饮食之五味，摆脱湿之“负累” 四季各有其时令、气候，如春多风，夏多暑热，秋多燥，冬多寒。湿邪四季皆有，外湿尤盛于长夏——八月夏秋交接之际为长夏。长夏多湿，湿乃重浊之邪，对人体的伤害较为广泛。如《难经》《金匮要略》中就记载了“伤湿”“中湿”“风湿”“湿温”等有关湿邪之名。...
神器在手，阻止湿的“夏日狂欢” 每年八月，我国多地持续高温，同时伴随着连天阴雨和台风。这一时期，是一年中最为潮湿、闷热的阶段。在中医理论中，八月为长夏，为脾所主；湿，也是长夏的主气。身体是反应灵敏的“湿度计” 夏秋之交，阳热正炽，雨水又多，水汽上蒸。此时，人体容易出汗，...

巧避“秋老虎”，养收调阴阳 立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。从这一天开始，天气逐渐由闷热转为凉爽。但由于立秋常处于三伏天的末尾，此时盛夏的余热未消，秋阳肆虐，很多地区常出现“热流”反扑的情况。这类突如其来的高温天气又有“秋老虎”之称。处暑，是...
“多管齐下”，为乳腺健康保驾护航 在快节奏的都市生活中，乳腺疾病日益成为威胁女性健康的一大“隐形杀手”。因此，女性需要积极进行乳腺保健，预防乳腺相关疾病的发生，关注自己的乳腺健康。乳腺疾病种类繁多，包括乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维瘤和乳腺癌等。这些疾病的发病原因复杂，多由遗...
疏导肺经畅气血，养阴生津解“秋燥” 8月上旬，正处于长夏时期，中医理论认为，长夏养脾，秋季养肺，中医导引学则倡导通过对自身经络的主动调摄来改善、提高相应脏腑机能，以达到顺天应时、健康养生的效果。脾司运化之职，平日里，我们无论是吃五谷杂粮还是山珍海味，抑或是生病服药，都需要依...
缺乏共情力，容易好心办坏事 在日常生活中，沟通发挥着至关重要的作用，它有助于确保工作的顺利展开，增进伴侣间的情感联系，以及促进朋友间的愉快交往。沟通中产生的各种情绪，既有积极的一面，也有可能带来负面影响。良好的情绪能激发人的积极性，而负面情绪可能导致人们在处理事务时付...
“有氧”选择八段锦，减重改善脂肪肝 近年来，随着人们物质生活水平的提高，高蛋白、高脂肪饮食的常态化，脂肪肝的发病率日趋上升。很多脂肪肝患者没有出现不适症状或症状不明显，也有一些患者出现了症状，却不知道是哪里出了问题。如果发现自己两胁胀痛、口干口苦、大便稀溏、矢气过多、睡眠...
高脂血症人群的健康食谱 目前，高油高脂食物的摄入、运动量的减少等因素大大增加了我国高脂血症的发病率。目前高脂血症已成为冠心病等疾病的主要风险因素之一，因此，公众对高脂血症的关注度正在逐步增加。高脂血症更“青睐”这些人高脂血症的出现与营养因素密切相关，脂肪和能量...
乌头泡酒，是养生还是伤身？ “春夏养阳”“冬病夏治”等中医治未病的理念深入人心，民间常有在夏季用温热法养生的习俗。此时，或通过三伏贴，或通过艾灸，或通过服用有温补作用的中草药，均能达到夏季养阳的目的。中草药是中华民族宝贵的文化遗产，是中医学从古至今用以治病和保健的主要...
藏于古人齿尖的养生智慧 在一个寻常工作日的清晨，本该到7点才被手机闹钟叫醒的小张，突然被一阵尖锐的疼痛——牙痛惊醒。“我又上火了？”小张边揉按着腮部，边上网搜索“如何治牙痛”。有人说可以使用老偏方——咬住大蒜；有人则表示需要用生理盐水或淡盐水漱口。越来越频繁的抽痛...
厨房里的健康“黑卫士” 俗话说“药补不如食补”，顾名思义，就是通过科学的饮食摄入来调补身体，也可以达到较好的补益效果。食补可让人们消除服药的恐惧，且方便坚持下来。下面，一起来了解一下“驻扎”在厨房里的健康“黑卫士”吧。 1黑豆黑豆为豆科植物大豆的干燥成熟种子，归...
南瓜口口香，补益效果佳 南瓜，又称番瓜、倭瓜，原产于中美洲和南美洲，如今在全球广泛种植栽培。在我国，南瓜的种植历史可以追溯到明代，当时主要作为观赏植物引进，后因其食用价值逐渐被发现，才广泛种植。现代研究发现，南瓜中富含多种营养成分，包括多种维生素、类胡萝卜素、果...
同名不同效，牛黄清心丸你真的了解吗？ 牛黄清心丸是一种十分有名的中成药，其配伍精妙，既能调和气血，又能清心解毒，对治疗中风、半身不遂、头晕目眩等病症效果显著。目前，市面上的牛黄清心丸种类繁多，较为知名的有同仁牛黄清心丸、牛黄清心丸（局方）、万氏牛黄清心丸等。同是牛黄清心丸，这三...

何为冬病，怎样夏治 《管子·牧民》曰：“仓廪实而知礼节，衣食足而知荣辱。”随着我国经济的高速发展“如何享受高质量的生活”成为新的热门话题。人们再一次把目光投向了我们的传统瑰宝——中医，于是“冬病夏治”这一中医特色疗法进入大众视野。源自《内经》，“长...
你的三伏，需要“贴贴”吗 每到夏天，前来中医院贴三伏贴的患者络绎不绝，都想要“沾”一下夏季阳气的“光”，把身体问题一扫而光。 “冬病”之人适配三伏贴是“冬病夏治”疗法中最具代表性的一种。如针对支气管炎、支气管哮喘、风湿与类风湿性关节炎、老年畏寒症以及属于中医脾胃虚...
面部“失灵”，警惕犯病之“忌” 面瘫与偏用一侧肌肉有关吗？有些朋友观察到，周围性面瘫多单侧发病，便担心自己总用一侧肌肉咀嚼食物会增加患病的概率。从临床观察来看，该病与患者本身因面部表情肌使用习惯形成的双侧肌肉差别迥异，也与患者左右两侧的视力差异及咀嚼习惯无明显关系。中医...
识别超声中的甲状腺不良征兆 我们的颈部有一个形似“蝴蝶”的器官——甲状腺，因为其容易发生肿大、结节等病理变化，所以是体检的“常客”。小小的甲状腺，承担着身体非常重要的生理功能。作为一个内分泌腺，它的主要功能是生产甲状腺激素，包括三碘甲状腺原氨酸、四碘甲状腺原氨酸和钙...
养肝，细化饮食与生活习惯 现代医学认为，肝脏是人体中比较重要的一个器官，能够起到合成蛋白质、分解毒素、消化吸收等作用。中医学认为，肝是有着疏泄、藏血等功能的脏腑。若未做好肝脏养生，致其受损，除了引发肝相关的疾病，还有可能导致其他脏腑受损，使人们的生命安全受到威胁。 ...

调养顺四时，脾旺不受邪 临床上常遇到这类患者，整日头昏脑涨、易疲劳；胃口不佳，伴随胃胀、消化不良等；手足湿凉，睡眠质量差。这些症状的出现大都与他们的不良生活习惯有关，如熬夜、晚起、不吃早餐、常点外卖、嗜食辛辣油腻食物、爱吃夜宵等。这些不规律的生活作息和饮食习惯，一...
“冲刷”肠、护脾胃的普洱茶 在云南六大茶山的灵气与普洱府悠久历史的淬炼下，茶叶完成了从枝头到杯中的旅程，并有了一个响亮的名字——普洱茶。这个名字背后，是云南大叶种晒青茶与独特后发酵工艺的完美结合。普洱茶不仅是人们日常生活中常能接触到的饮品，更是一味可养生保健的良药。 ...
“以药入墨”，墨随血行通脏腑 一提到墨，很多人会先想到它的文化属性，毕竟墨是文房四宝之一。不过，大多数人可能不知道，墨还可用来入药，在中医药文化中，它又被称为“药墨”。药墨，又名乌金、陈玄、玄香、乌玉块、付墨等，因其产地的不同，分为徽墨、香墨、金墨、陈墨等。药墨在我国...
傅青主：从身体卦谈养生 明末清初有一名为傅山的著名医家，其著作《傅青主女科》至今是中医学子必读的经典之一。不过，傅山前半生并不以医术闻名，他是一位既攻儒家经史，也治诸子百家之学的大学者，被梁启超誉为“清初六大师”之一。明清交替时，傅山正值不惑之年。此后，他把精神...
向英：仁心仁术，铺就民族团结健康之路 吉首市位于湘西，是湖南省湘西土家族苗族自治州的首府。这里风光旖旎，神秘而美丽，山水之间，充满浓厚的少数民族风情。有一位土家族医生，始终驻守在这片土地上，用自己的医术和仁心，守护着乡亲们的健康。她就是向英。无论是“成家”，还是“立业”，在人生...
李景贤：做父老乡亲的“好中医” “传承是中医药的命脉所在。”吉林省长春市的李景贤医生很好地践行了这句话。祖传家学的魅力自幼，李景贤便在祖父和父亲的悉心指导下，开始接触和学习中医知识。在祖父所藏的医书中，她感受到了中医的博大精深；在父亲的实践教学中，她领略到了中医的魅力...