中医健康养生

2024年07期

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《中医健康养生》为国家新闻出版总署正式批准，国家中医药管理局主管、中国中医药报社主办。杂志依托中医药行业权威媒体中国中医... 展开

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月刊

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家庭养生

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小暑·大暑 七月，炎炎烈日灼烤着大地，迎接着小暑和大暑节气的到来。小暑时，炎热初现，雨水充沛，天色蔚蓝如洗，万物进入快速生长期，蝉鸣声声入耳。大暑天，酷热难耐，骄阳似火，天地如同一个巨大的蒸笼，翻滚着无尽的热浪。在这段时期里，人们要适时、适度避暑，日常...

《全民健康素养提升三年行动方案（2024-2027年）》印发推动中医药成为群众促进健康的文化自觉 公告《全民健康素养提升三年行动方案（2024-2027年）》印发推动中医药成为群众促进健康的文化自觉日前，国家卫生健康委员会、国家中医药管理局、国家疾病预防控制局联合印发《全民健康素养提升三年行动方案（2024-2027年）》（以下简...

编读往来 亲爱的读者朋友：夏季是瓜果丰收、充满生机的季节，人与自然本该呈现一派热情似火的景象。但今年的夏天延续了去年的高温“炙烤”模式，使得许多朋友稍微动一动便汗如雨下，疲惫不堪；高温同样会影响到有些朋友的心情，使其出现烦躁等情绪“中暑”的症状。选...

夏日避暑计划 炎炎夏日，随着气温“居高不下”，寻找一个凉爽舒适的避暑胜地，已是当下的紧急任务。如今，避暑不仅仅是简单地“找一个凉快的地方待着”，更是对空气质量、自然环境及生活设施等多方面有了高标准、高要求。尤其对于老年人和体质虚弱者来说，避暑的需求更为迫...
酷热难耐，如何通关高温“试炼”？ 随着气温逐渐升高，夏季正式来临。在我国传统历法中，每年7月中下旬至8月中下旬，都会有三个或四个10天的特殊时期，被称为“三伏天”。三伏天通常被认为是一年中最炎热的时期。此时，我国多地会出现持续的高温、高湿度天气，常使人们感到闷热、不透气。 ...
妙用饮子解夏愁 随着暑天的到来，避暑成为人们关注的热点话题，很多朋友会选择到凉爽的地方亲近大自然，感受慢节奏的悠闲生活。出门在外，难免抵挡不住珍馐美味的诱惑。但吃得“不好”，很有可能令人中暑上火。夏季饮食，补水为要。果蔬含水量高，多是“补水神器” 在炎热...
别犯了“夏日贪凉”的大忌 随着全球气候变暖加剧，我国部分地区夏季出现高温热浪。因此，寻找适宜的避暑之处，成为许多朋友当下的迫切需求。不过，出门避暑勿贪凉，进入温度稍低的地区时，亦有受寒的风险。因此需要仔细规划，在避暑的同时，做好防寒措施，守护家人健康。因时制宜：炎...
及时识别中暑讯号，帮身体“灭火” 持续的高温、高湿、强紫外线天气，可能造成人体体温调节系统异常，生理功能紊乱，从而导致热疹、晒伤，以及热痉挛、热衰竭和热射病等一系列中暑病症。高温天气也会加剧户外劳动者的健康风险。选择在夏季带着一家老小去旅游的朋友，也要注意防暑。 “致命”的...

湿热交蒸，拉响防暑警报 小暑日，暑气初现，万物沐浴在热辣的阳光之中，田野里的稻禾摇曳着稻穗，茁壮成长，偶尔袭来的暴雨和雷电给大地带来片刻清凉。大暑节气后，酷暑正式降临，此时烈日如火，炙烤着大地，万物需要耐着性子，熬完“苦夏”。雨水丰沛防暑湿俗话说“热在三伏”，...
廖志峰：跟着《黄帝内经》学养生 廖志峰，1946年出生于甘肃省兰州市永登县，自幼深受家学影响，对中医学产生了浓厚的兴趣，少年时代即能背诵药性400味、方剂歌诀300余首。1979年，廖志峰以优异成绩被选拔分配到甘肃省中医院工作，从此兢兢业业为患者服务40余年。廖志峰在消...
名贵的西域“贡品”——藏红花 藏红花是许多人在日常生活中常用到的中药，尤其是一些女性朋友，平时可能会有饮用藏红花茶的习惯，认为其能达到美容养颜、调理气血的功效。不过，服用藏红花学问多，不仅药材“真假难辨”，还有其禁忌证。只有充分了解藏红花，选购优良的正品，并经由医生指导...
身边的忘忧草——黄花菜 黄花菜集观赏价值、食用价值和药用价值于一体，越来越受到人们的广泛关注。其花蕾色泽金黄，故名为黄花菜。它还有个美丽的别称——忘忧草，正如其名，它能够调节情绪、除烦解郁，是一种药食同源之品；同时，它具有安五脏、祛湿解郁、明目安神的功效。清雅不...
芳香萦绕，让经期不再难熬 每个月的那几天，让许多女生都备受煎熬。痛经、腹胀、水肿、情绪波动大……简直是噩梦般的存在。其实，经期女性可以通过天然植物芳香精油进行身体调护，不仅有助于缓解月经病，如痛经、月经不调等，还能有效调节不良情绪，帮助女性安稳度过经期。花香缓疼痛...
灸引升阳，冬病夏防 “冬病夏防”是传统中医药学中“天人合一生命整体观”预防疾病的特色方法。《素问·四气调神大论》认为“四时阴阳者，万物之根本也”，提出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。夏季，适时利用天地间阳气升发的时机，通过调整生活起居，内服、外敷...
头晕、耳鸣、脖子疼，试试这套颈椎操 长期伏案、久坐等不良的现代办公习惯，为很多上班族带来了头晕、耳鸣、脖子疼、肩背酸痛等不适。其实，在工作间隙，抽时间活动、按摩一下脖子，可以有效缓解这些不适。下面为大家介绍一款基于传统中医经络理论和保健方法而精心设计的颈椎按摩保健操。习练本...
力不从心，何以解忧？ 当今社会普遍存在这样一种现象：上班的时候一刻都不敢懈怠，生怕由于内部竞争、市场环境等因素的影响导致自己被裁员；下班后回到家还要继续“上班”，打扫、做饭、辅导孩子写作业……活儿仿佛永远都干不完。所以，很多人常常感到力不从心，每天从起床开始就觉...
“天然白虎汤”，味道甘甜驱暑邪 外皮光滑且坚硬，披着深浅绿色相间的花纹；切开后，鲜艳的果肉晶莹剔透，其间点缀着一颗颗黑色的“大芝麻”。轻轻一咬，汁液四溅，甜蜜的味道在口中迸发，清凉感传遍全身，顿时驱散了三伏天的“苦热”。无论是在炎炎夏日的家庭餐桌上，还是在热闹的夜市摊位...
今夏旅游哪里去？山水林田湖草沙 根据《自然》杂志的一项研究显示，2023年北半球的夏季是近2000年来最热的时期。今年夏天，这股“热度”似乎只增不减：5月底到6月初，华北平原、四川盆地至长江中下游一带出现大范围、连续的高温，多地持续发布高温橙色预警。《黄帝内经》曰：“夏...

炎夏诸般不适，皆须养心护阳 心者，君主之官。中医认为，心与夏气相通应。夏季热扰心神，天气炎热导致的出汗、乏力、心浮气躁、心悸和失眠等多种不适，都与心脏功能失调有关。此外，如果心脏在短时间内受到强烈刺激，还可能导致心肌功能暂时性异常，引发“心碎综合征”。因此，夏季养心尤...
心碎综合征：情绪冲击下的心脏“风暴” 在人生的旅途中，我们难免会遭遇各种情感波折，有时悲伤如潮水般涌来，让人不禁感叹“心都碎了”。然而，这种看似夸张的说法，在医学领域却有其真实的对应——“心碎综合征”，一种由强烈情绪刺激导致的独特的心脏现象。近日，本刊特约记者采访了黑龙江省老年...
久咳不愈，小心哮喘找上你 咳嗽是日常生活中一种非常常见的生理反应，无论是感冒、过敏还是吸入了微小颗粒，都可能引发咳嗽。近几年，笔者常常接诊一些为久咳发愁的患者，他们大多经历了几轮流行性感冒的侵害，经过一系列药物治疗后，发热、流涕、嗓子疼等感冒症状逐渐减轻并消失，但咳...
打好“老慢支”的持久战 慢性支气管炎是由于感染或非感染因素引起的支气管黏膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。主要表现为每年持续3个月以上且连续2年以上的咳嗽、咯痰、气喘等。由于慢性支气管炎在老年人中尤其高发，所以一般称作“老年慢性支气管炎”，俗称“老慢支”。 “老慢...
养胃讲究“三七开” 胃痛是一种常见的临床症状。在很多人印象中，它是由饮食不当或“胃病”引起的小毛病，发作时不必前去医院就诊治疗。那么，胃痛后自行吃些“胃药”，能缓解症状吗？ “三分”别误治事实上，引起胃痛的疾病有很多，“胃药”也有很多种。老百姓常说的“胃病...
反复呼吸道过敏，可能是阳气不足 常见的慢性过敏性呼吸道疾病有过敏性鼻炎、过敏性咳嗽和过敏性哮喘三种。这三者既可能单独发病，也可能同时出现。中医认为，它们多为虚寒性疾病，患者多阳气虚弱，且体内寒邪、湿邪过重。因此，固护阳气是治疗慢性过敏性呼吸道疾病的关键。阳气虚损易致过敏...
“蛋疼”背后的生殖危机 网络上曾流行“蛋疼”这一网络用语，虽然该词不够文雅，但它却通俗生动地描述了男性可能发生的一种危急症状——阴囊疼痛。引起阴囊疼痛的原因可能有很多种，其中较为严重的当属睾丸扭转。睾丸扭转多发病紧急，以青春期男性好发，是睾丸沿着其长轴旋转，导致...
压力性尿失禁的自我康复 生活中，在腹压突然增加的情况下，比如有的人在大笑、打喷嚏、咳嗽、跳绳、跑步、跳舞时，尿液会不自主地自尿道口流出，这种情况就是压力性尿失禁，俗称“漏尿”。这种情况一般发生在中老年人群当中，且以女性多见。在正常情况下，单纯腹压增加并不会引起漏...
从衣食住行，看化疗后的中医调护 多年来，恶性肿瘤（癌症）一直是大家心里的“不治之症”，老百姓无不谈之色变。随着医学的发展，许多患者做到了“带癌生存”，但在这个过程中，患者可能因患癌，加之接受对体内正常细胞也有毒性的化疗等疗法，导致身心虚弱，疲惫不堪。做好化疗时毒副反应的...
药食作引，打开厌食小儿的味蕾 一提到孩子吃饭的问题，家长们就叫苦不迭，抱怨自己的孩子“这也不吃，那也不吃”。有的家长尝试了多种方法，但仍然无法改变孩子挑食的毛病，只能听之任之，给孩子吃其偏嗜的食物。实际上，孩子不爱吃饭，可能是其脾胃功能出现问题，患上了小儿厌食症。小儿...
孙轩岳：坚守基层医疗，守护百姓健康 孙轩岳，一位扎根于陕西省宝鸡市扶风县段家镇大同村的乡村医生，自1997年起，便在大同村村卫生室默默奉献着自己的青春与热血。自幼学医，投身基层医疗孙轩岳出生于中医世家，自幼深受家学熏陶，对中医学产生了浓厚兴趣。在父亲的悉心指导下，他熟读《...
许大庆：用仁爱歌唱新生命 衡阳市位于湖南省中南部，在它的周围，散落着南岳衡山、石鼓书院、蔡伦竹海等名胜景点，一年四季游人如织。在这热闹去处的一隅，坐落着一个安静的村庄——陆家村。陆家村，便是今天要向大家介绍的这位基层医生——许大庆工作的地方。她并非一位“人如其名”...
中医药摄影交流活动：我的年味生活② 正月十五逛灯会是中国人的传统习俗，但玩赏的同时，也考验着人们的耐寒能力。为了抵御寒冷，灯会集市的小吃尤其受到人们的欢迎。在北京的灯会上，老北京卤煮就成了帮助大家驱寒的特色美食，一碗下肚，暖意浓浓。本期“活动剪影”将带您逛逛灯会，感受中国传统...