中医健康养生

2024年10期

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《中医健康养生》为国家新闻出版总署正式批准，国家中医药管理局主管、中国中医药报社主办。杂志依托中医药行业权威媒体中国中医... 展开

类型

月刊

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家庭养生

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拥抱心灵照亮隐秘角落 在快速变迁的现代社会中，心理问题正悄然成为影响人们生活质量与幸福感的重要因素。从职场竞争到人际关系的复杂多变，从日常琐碎到“上有老，下有小”的家庭压力，从信息爆炸带来的焦虑情绪到对未来的不确定感，深刻地影响着每一个人的心理健康。心理疾病或...
中医对话身与心 心理疾病，在很多人眼中是令人感到羞耻的疾病。如果某人承认自己患有心理疾病，就可能面临周遭的议论与指点。但不可否认的是，部分人群确实存在心理上的问题。而大部分心理健康的人群，也曾经或长期，或短期地受到情绪问题的困扰。心理疾病及其患者，都应当被...
怀疑有病和觉得没病，可能都是心理疾病 正如前文所言，很多患者的疾病属于身病及心，或心病及身。从具有丰富望闻问切经验医生的角度看来，很多患者表现于外的表情、语言及行为，往往反映了其身心的健康状况。如对于总怀疑自己有病，多次更换医院或科室看病的人群而言，可能是出现了“疑病障碍”。 ...
接纳烦恼，与幸福同行 “最近总是感到烦闷，为什么生活总是如此不如意？”人们只有在无法进行情绪自救时，才会向外界寻求帮助。但如果心灵没有到“生病”的程度，只是偶尔出现“坏”情绪，觉得自己不幸福、不快乐时，我们该如何关照它呢？ “请用0～10分评价你当前的幸福感。分...
抑郁烦闷？听首歌吧！ 每个人都有心情不好的时候，或悲伤难过，或愤怒发火。每当这个时候，你会怎么做？很多人在难过时会选择听歌，但人与人之间的听歌习惯又有所不同。有人喜欢听摇滚乐等鼓点、节奏较强的歌曲，有人喜欢听古乐或慢情歌，有人则喜欢听欢快的流行音乐。同样是面对...
公园20分钟：城市人的心理自救 公园场地空旷、空气清新、光线充足，遍布花草树木，到处鸟语花香。这类亲近自然的环境，契合人的天性追求，能给人带来心理疗愈。法自然：满足天性追求当人们置身于自然环境中，大脑会自然地进入放松状态，体内的皮质醇水平随之下降。皮质醇水平的降低与人...
令人天旋地转的眩晕，恐与情绪有关 “眩晕”是多数人都有过的体验，其发生时常伴有天旋地转、事物摇转、站立不稳、恶心、呕吐等一系列症状。它属于一种运动错觉，可以在没有外部刺激的情况下发生。现代医学认为，高血压、梅尼埃病、后循环缺血、良性阵发性位置性眩晕、前庭神经炎等均属于“眩晕...

寒风渐起秋意长，露重添衣勿贪凉 寒露，作为二十四节气中的第十七个节气，标志着天气由凉爽向寒冷过渡。唐代诗人张九龄云：“寒露洁秋空，遥山纷在瞩。孤顶乍修耸，微云复相续。”寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气渐渐消退，昼夜温差开始增大。《黄帝内经》提到：“秋三月，此谓容...

霜降补脾肺，时至秋日终 《月令七十二候集解》中提到：“霜降九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降，是秋季的最后一个节气，标志着秋日即将落幕。在这段时期里，气温和湿度进一步降低，空气变得愈加干燥，也预示着寒冬即将来临。外界气候的变化与人体内的阴阳变化密切相关。根据中...
从“闲”看传统养生心理调适观 中医传统观念认为，人的自然寿命在100 岁以上。《黄帝内经》云：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。”但是人生这趟旅程，如同坐公交车一般，每个人的终点并不是同一站，其中的原因有很多。《道德经》曰：“出生入死。生之徒，十有三；死之徒，...
食补润秋燥吃出“水光肌” 随着秋季的到来，气候变得愈发干燥，许多人在此时节皮肤变得越来越敏感。健康且美观的外表首先通过皮肤表现出来，而皮肤也是人体抵御外部有害物质侵袭的第一道防线，所以，保护皮肤尤为重要。现代研究发现，通过实现饮食平衡及摄取对皮肤有益的食品，可以有...
吸嗅芳香，升清降浊强肺气 肺是体内气体与外界气体交换的场所，从自然界吸入的清气，在肺内进行短暂停留后，再将浊气呼出，实现体内外的气体交换。《黄帝内经》提到：“诸气者，皆属于肺。”所谓“诸气”，就是指宗气、营气、卫气和真元之气等维持人体正常运行而不受邪的正气。“肺气...
果熟枝头橘香四溢满庭芳 在我国，橘子历来象征着吉祥、富贵、长寿，常作为庆贺、祝福的礼品送与亲朋好友。尤其是在春节、中秋节等全家团圆的时节，家家都爱摆放颗颗饱满的橘子，其鲜艳的颜色不仅给家中增色不少，还有着“吉祥如意”的寓意。橘子不仅颜色红润，诱人品尝，其药用价值...

银屑病反复，试试双环按摩 中医的特色保健方法，具有简、效、廉、效的特点。其中，耳穴按摩简单易学，并且在日常生活中随时可用。为此，我们邀请了中国中医科学院西苑医院的黄砚萍主任护师，带大家一起学习如何用耳穴按摩来防治疾病。耳穴是指分布在耳郭上的一些特定区域。《黄帝内...
夜尿多，是肾不好吗？ 王小姐工作比较忙，常常熬夜到凌晨，睡眠不足。最近听同事说，睡前喝一杯水可以改善睡眠，降低熬夜带来的伤害。王小姐一听，认为：这不正是给我量身订做的嘛…… 一个月后，王小姐拖着更加疲惫的身躯，挂着“熊猫眼”来到肾内科就诊。“医生，我最近一个月每...
如何成就无“ 痒人”生 有一些孩子出生后不久，面部就会长出“奶癣”，满布红斑、脱屑，口周一片潮湿；随后，逐渐出现皮肤干燥的症状，特别是在颈部、肘弯、腘窝处，相继出现瘙痒性红斑、脱屑；同时，可能伴发过敏性结膜炎、过敏性鼻炎或过敏性哮喘。部分孩子的症状在成年期前会痊愈...
便血一定是痔疮吗？ “吃喝拉撒”是老百姓生活中最日常的话题与活动。饮食健康与否，其主动权往往掌握在人们自己手中。与排泄相关的二便若是有异常，则提示身体可能存在“内伤”。临床上，经常见到很多以便血为首要症状前来胃肠外科就诊的患者。便血，是身体哪里出了问题？便血...
中医调养，解决更年期的睡眠难题 编者按：更年期是女性生命中的一个重要转折点，伴随而来的生理变化严重影响着日常生活质量。多数更年期女性都会遇到失眠、关节疼痛等问题，这背后的原因与其体内激素水平的波动密切相关，如果不加以重视，可能会引发更严重的健康风险。中医通过调理气血、疏通...
上年纪后，为何“骨痛”来回蹿？ 48岁的张女士，近期饱受手指关节疼痛的困扰，在风湿科和骨科就诊后，经过一系列检查，包括风湿类风湿因子检查、血沉检查、C反应蛋白检查以及X线片检查等，报告结果均未发现异常。无奈之下，她求诊于疼痛科。在服用止痛药物的过程中，她的症状时而好转，时...
把握小儿吃的学问 小树苗长成参天大树，需要阳光、雨露和充足的营养。孩子也不例外。但许多孩子不爱吃饭，或挑食，或是该吃饭的时候不好好吃，非三餐时间总是零食吃个不停。此类小儿的喂养问题是许多家长正在面临的“头号难题”。无论是一时的饮食量减少，还是长期吃得少，都会...
外邪犯肺，为何总是咽喉先受伤？ 鼻与肺密切相关，人患感冒，就会出现鼻塞、流鼻涕等症状，这是中医学中“肺开窍于鼻”理论的体现。但为何很多人感冒、发热前，还多见咽喉肿痛的症状呢？咽喉与鼻部共同组成人体呼吸道抵御病邪的第一道防线。从生理学角度来看，咽部除了有我们熟知的，一感染...
把握中风后的黄金急救期 秋季早晚温差大，很容易引起人体血压波动，进而影响血液循环，加重心脑负担，故而心脑血管疾病时有发生。在遇到中风等急症时，应第一时间拨打急救电话120或999，但此后的等待期间是自我救助的黄金时间，应好好利用。中医有许多实用的自我救护方法，本...
护肤，没那么“繁琐” 生活中，皮肤保养是一项重要的健康管理问题，而关于皮肤清洁及护肤的程度，以及如何清洁肌肤会使皮肤更健康等，一直以来说法不一。有人认为，要爱干净，重视皮肤的清洁工作，如通过频繁洗手、洗脸，彻底清除皮肤代谢废物；而另一些人则认为，皮肤不应该过度清...
全周期养护乳房，守好宝宝的金饭碗 母乳是新生儿出生时便自带的“口粮”，是其最佳的食品和饮品，能满足6月龄以内婴儿生长发育所需的全部营养；母乳也可增强宝宝的抗病能力，有利于孩子的健康成长，其中的有益成分能促进婴儿大脑发育……母乳喂养不仅对婴儿有益，也有利于产后女性的恢复，如能...
经常打呼噜？警惕睡眠呼吸暂停综合征 经常有人抱怨自己的另一半夜间睡觉频繁打呼噜，有时还会突然惊醒。这种情况很有可能是患有睡眠呼吸暂停综合征，需要引起重视；如果不及时治疗，会严重影响患者的身体健康和生活质量。睡眠呼吸暂停综合征，也称为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，是一种常见...

四季护肝法则：春畅夏防，秋冬滋养 中医理论向来重视春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，我国古人亦遵循日出而作、日落而息的生活规律，顺应昼夜的更替来调整自己的作息。我国古代中医学经典著作《黄帝内经》极为重视时间节律，并将其划分为三个不同层次：周日节律、周月节律及周年节律。该书...
苏东坡：诗中藏方药，“儒而知医”擅养生 苏轼，字子瞻，号东坡居土，四川眉山人，是北宋著名文学家、政治家、回家、书法家、医学家和美食家。尤其在医学领域，东坡居士有着深厚的造诣。《四库全书总目提要》曾记载：“轼杂著，时研医理，于是事亦颇究心。盖方药之事，术家能习其技，而不能知其所以然...
桂枝汤 卫气与营气，一个护卫体表而主外，一个掌管“后勤”而主内，一阴一阳，配合紧密。但若因外邪干扰，或者疲劳过度、起居失宜等内伤，导致营卫失调，就会表现出异常出汗，表现为怕风、怕冷等。针对这一病症， “医圣”张仲景使用桂枝汤来进行调和。汗有多类，营...
孙斌：以传统医术守护居民健康 在内蒙古自治区通辽市翠堤社区，有一位被居民亲切地称为“健康守护者”的医生——孙斌。她不仅是翠堤社区卫生服务站的负责人，更是传承与发扬中医中药的医者典范。中医世家，传承创新孙斌对中医的热爱，是儿时从父亲的工作耳濡目染激发的。她目睹父亲用传...
易利平：行医之路苦且难，无怨无悔方成医 贵州省地处我国西南，拥有丰富的自然资源和历史文化遗产。易利平，就是在这种独特的地理环境和历史文化氛围中成长起来的一位基层医生。基层工作的经历，练就了她质朴豪爽、吃苦耐劳和不服输的性格。 “服务群众，治病救人”是她一生为之奋斗的事业。失之东...