祝您健康 (2022年08期) 电子版

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卷首语丨五分钟的旅行

要問喜不喜欢旅行，说实话，我讨厌。第一讨厌它麻烦。考虑去哪里就麻烦得很，确定目的地后，要研究地图、看日程表，要在旅行包里塞满各种必需品，东奔西走买齐要带的东西，麻烦;预约旅店麻烦，若是没有去过的地方，都不知要订哪家旅店。 假如这些麻烦一概没...

健闻丨又1例鼠疫确诊，病发地已启动应急响应！

宁夏回族自治区应对鼠疫疫情工作指挥部发布公告，宁夏回族自治区确诊1例区外输入性原发性鼠疫（腺鼠疫）病例。目前，按照宁夏回族自治区鼠疫控制应急预案要求，自治区人民政府已启动四级应急响应，相关地区和单位已按照有关法律法规规定，全面启动应急处置工...

特别策划丨膳食指南重磅更新，均衡营养从“合理搭配”开始

俗话说“民以食为天”，食物是生命和健康的物质基础，而放之于全民，饮食对健康带来的长期影响更是一个不可忽视的社会问题。2021年发布的《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》提出：不合理膳食是国人疾病发生和死亡的主要因素。对于绝大部分代谢...

特别策划丨巧用营养素，稳固良好免疫力的基石

自从新冠肺炎疫情来袭，免疫力成了大家高度关注的话题。免疫力其实是人体的一种对抗疾病的能力，它既决定了人体是否容易患病、被外界病原微生物侵袭，另一方面对于已经患病、多病共存的人，免疫力的强弱也决定了是否更容易出现并发症、病情控制难度的高低。解...

特别策划丨不输地中海饮食、得舒饮食的“东方健康膳食模式”，是如何炼成的

2022年4月， 《中国居民膳食指南》 （后称《指南》）2022版发布，其中的亮点很多，而最令人欣喜的则是膳食模式的更新。《指南》中，在以往推荐“平衡膳食模式”的基础上，正式提出了“东方健康膳食模式”，这也是第一种真正本土化的膳食模式。相比...

养生益寿丨远离脂肪肝，中西医结合来帮忙

在很多人的印象中肥胖人群容易得脂肪肝，其实脂肪肝不仅仅是因为肥胖。临床医生的眼中，脂肪肝是以脂肪过度贮积于肝细胞内和肝细胞脂肪变性为特征的临床病理综合征。现代医学将脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。 为什么肝脏容易发生了脂肪堆积？这是...

养生益寿丨全国名老中医王行宽的养生智慧：养生重在追求一个“度”

他总是那样活力四射，对待患者热情温和，看诊时还会常常给患者抖“包袱”，化解对方心中的焦虑和不安，逗得人忍俊不禁。在他的诊室里，高高悬着书有“行善孚人望，宽宏德益彰”的匾额，这是患者赠给他的两句诗，也反映他几十年为人为医的行为准则和人人敬仰的...

防病强身丨治疗胆囊结石，必须切除胆囊吗

〇 不是石头的胆囊结石 胆囊结石并不是真正的石头，而是在胆囊中形成的固体物质，主要由胆固醇、胆色素和钙盐等多种成分组成，根据结石内胆固醇含量不同分为胆固醇结石、混合性结石和黑色素结石。胆囊内长的结石数量或多或少，可以是1颗结石，也可能有几百...

防病强身丨接种疫苗，帮助您远离“缠腰之痛”

夏季天气炎热，多雨多湿地区的人们，难免总是感觉一身大汗、浑身黏腻不爽，多种外界因素的作用下，湿疹、皮炎等多种皮肤不适也逐渐多发起来了。 皮肤是人体第一道生理防线和最大的器官，随着年龄的增长，机体的免疫功能衰退，皮肤的生理结构逐渐发生退行性改...

防病强身丨卵巢退休，女性就会被迫进入更年期，有办法延迟吗

对于人体这一“机构”而言，我们期望所有的“员工”（脏器）永不言退。在人体这个“公司”里，“职工代表”中的心肺可谓是劳模，任劳任怨、兢兢业业，生命不息工作不止，会一路陪伴我们走完整个人生旅程，但其他脏器可不全是这样。对于女性来说，能陪伴到50...

防病强身丨太爱干净也是病！摆脱内心的“执念”，细说强迫症的治疗

一根根冲洗自己的手指洗上5～10遍才算安心，每天给家里喷洒消毒剂，拖地、擦拭家具等各种清洁工作至少要花4个小时。19岁男孩阿明（化名），为了保持家里一尘不染，不仅不允许他人上门，甚至严格限制父母待在家中的时间，稍有不如意，就浑身难受、大发雷...

防病强身丨别把拉肚子不当回事，3招助你顺利自愈

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饮食营养丨痛风患者这么吃，兼顾美味和健康

有一种痛，让人撕心裂肺、生不如死，甚至有人说堪比生孩子的痛苦，这种痛叫作“痛风”。 痛风是嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄减少，血尿酸增高引起组织损伤的一种代谢性疾病。其临床特点为高尿酸血症、反复发作的关节炎症、痛风石形式、间质性肾炎和尿酸肾结...

饮食营养丨“糖友”是不是不配当“吃瓜群众”

麒麟瓜、黑美人、哈密瓜、羊角蜜瓜、玉菇甜瓜、伊丽莎白瓜……各种瓜甘甜爽口，咬一口，不仅满满的汁水，口中也是满溢的香气。在喜爱吃水果的人群里，“吃瓜群众”不在少数。尤其是刚刚运动完或者做完家务累得满头大汗时，一口凉爽的瓜肉，别提有多解渴和满足...

饮食营养丨夏季“食而不化”，多吃苦、点按穴位促消化

食而不化 【出处】 清·纪昀《阅微草堂笔记·姑妄听之六》：“然读书以明理，明理以致用也。食而不化，至昏愦僻谬，贻害无穷。” 【释义】 吃了没有消化。比喻对所学知识理解得不深不透，没有吸收成为自己的东西。 【养生提示】 夏...

生活保健丨慢性伤口久不愈合，怎么办

伴随着人口快速老龄化，慢性伤口也成为一种常见的老年人健康问题。家中老人遇到伤口长期不能愈合该怎么办，又该如何居家护理呢？我们一起来了解一下吧！ ● 警惕从急性伤口转化成慢性伤口 通常而言，老年人在生活中被刀具割伤或是发生碰撞而造成的伤口为急...

生活保健丨“冬吃萝卜夏吃姜”，这“姜”有讲究

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜不仅是我们日常生活中一个调味品，而且也是一种养生保健的药材。中医认为食用生姜可以有效地开胃、消食、抗衰老，还有很好的防暑降温之效，是一个很好的药食两用保健佳品。 夏天的餐桌“宝贝”——生姜 夏天早上吃姜，保健养...

生活保健丨一句诗教你应对七类夏令皮肤病

烈日炎炎，蟻虫滋生，而江南地带在立夏之后正式进入雨季，雷雨增多，绵绵不绝，正是“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花”。这样的气候下，容易发生身体疾病，其中皮肤疾病发病率“名列前茅”。时值夏令暑期将至，七类常见夏令...

生活保健丨炎炎夏日，可不能贪食荔枝

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”这首诗大家都耳熟能详，描述的是唐朝杨贵妃对荔枝的喜爱，唐玄宗为了博其一笑令人从广东快马加鞭送新鲜的荔枝的故事。杨贵妃爱吃的荔枝相信也常出现在大家夏天的水果选择中，荔枝以其甘甜细滑的口感、鲜艳的色泽、晶莹剔...

生活保健丨叹龙脊之致，赏漓江之美

每个人都有自己的精神向往，“人至山水处，寄情山水间”就是我的精神向往。桂林的山，拔地而起，千姿百态。漓江的水，逶迤蜿蜒，明洁如镜。桂林超凡脱俗的绝世之美不知道在我的心里魂牵梦萦了多少年……还好，在这个深秋时节，我们有幸来到了桂林。 梯田胜景...

生活保健丨奇·愈

【小编推荐】 作者： 凯利·A.特纳 （Kelly A.Turner） 出版社： 江苏凤凰科学技术出版社 ISBN： 978-7-5713-2737-8 【内容简介】 原著作者凱利·A.特纳（Kelly A.Turne...

健康广角丨有些人为何一睡觉就想“动动腿”

王阿姨有個困扰自己多年的 “老毛病”，就是一到晚上，只要上床躺下准备睡觉，腿里面就像调了闹铃似的准点开始折腾，似有虫爬，又似酸胀，是难以形容的极度痛苦。实在没辙了，起来客厅走一圈，方稍缓解。怎奈再次躺好后，腿又开始难受。虽然王阿姨到各大医院...

健康广角丨张宇：不敢承诺的相聚

大家好，我是《生命的微光》演講者张宇。我今天演讲的题目是《不敢承诺的相聚》。 我们有国家、省、市、县4级疾控机构，有18万疾控工作者，从传染病预防到慢性病防控，从营养健康到环境卫生、妇幼卫生等诸多方面，时刻守护着大家全生命周期的健康。而我，...

健康广角丨基因编辑技术有望防治心脏病

据美国麻省理工学院技术评论网站报道，一名家族性高胆固醇血症患者在新西兰接受了基因编辑临床试验，以期降低血胆固醇水平，从而防治心脏病。这项临床试验是利用基因编辑技术防治心脏病的一次新探索。 本次試验采用了一种新型CRISPR基因编辑技术——单...

健康广角丨北半球多国遭遇高温“烤”验

英国气象局发布有史以来第一个异常高温红色预警。英国气象局预计，异常高温将影响包括伦敦在内的英格兰大部分地区，最高气温可能会达到40摄氏度，创下英国最高氣温纪录的可能性高达80%。 世界气象组织发言人纳利斯表示，西欧正在形成新的热浪，预计此轮...

健康广角丨猴痘肆虐，全球已报告确诊病例1.4万例

世界卫生组织总干事谭德塞透露，全球已报告1.4万例猴痘确诊病例，其中非洲报告有5人死亡。 在众多通报出现猴痘病例的国家中，欧洲地区的猴痘疫情持续恶化。美国的猴痘疫情也不容乐观，目前美国共报告2108例猴痘病例。美国纽约市政府在曼哈顿开设临时...