家庭医药·快乐养生

2024年01期

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《家庭医药·快乐养生》是一本以轻松、愉悦的方式提供养生资讯，反映、展现、引导读者快乐养生，启迪养生智慧，抚慰读... 展开

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家庭养生

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生活多姿彩，沉溺要不得 曾几何时，“互联网”与“数字化”被认为是年轻人的专属标签。如今，越来越多的“银发族”也变得“一网情深”，一些老人刷手机甚至到了茶饭不思、昼夜颠倒的地步，不少子女为此忧心忡忡。应该看到，互联网使用门槛的降低，体现了数字化时代对老年人群体的接...

佳节美食多，勿忘防肥胖 肥胖和心脑血管疾病是全球性的两大健康问题，会对人们身体健康造成消极影响，也会给社会造成很大的经济负担。而且，二者之间还有很大的关系，肥胖会增加得心脑血管疾病的风险。因此，加强对肥胖和心脑血管疾病的防控，已成为当务之急。肥胖已成全球流行病 ...

糖尿病患者要学会“吃”与“养” 饮食原则与医生或营养师合作，制定适合自己的饮食计划，有助于更好地控制糖尿病。 1.控制碳水化合物摄入：碳水化合物会转化为血糖，因此控制摄入量是关键。食物中的碳水化合物种类不同，转化成葡萄糖的速度亦有不同，血糖上升的速度和幅度也不同。建议选...
肿瘤患者冬令进补要点 “春生夏长，秋收冬藏”，根据中医理论冬季属阴，与肾相通，主蛰伏，是生机潜伏、阳气内藏之时。肾为先天之本，内藏五脏六腑之精气，精气化为血，是人体生命之根本。故人们应在冬天保持阳气收敛和封藏，不能过度消耗。冬令进补重在养肾，调神怡情。肿瘤患者往...

脊柱侧弯，运动康复帮你矫正 1.脊柱侧弯是什么？通常脊柱有4个弯曲，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸，从侧面看是S形。脊柱侧弯是指脊柱横向完全的脊柱畸形，也就是脊柱1个或数个节段向侧方弯曲的现象。2.危害有哪些？（1）影响体态。如果孩子的脊柱发生侧弯，很可...
冬天适合“轻松跑” 增强御寒能力寒冷环境下，感觉神经会将冷刺激传至位于大脑的体温调节中枢，启动身体御寒机制，出现颤抖。颤抖通过肌肉收缩来增加人体基础代谢，同时通过末梢血管收缩来减少血液流向身体表面，从而减少身体热量流失，防止体温过低。跑步过程中，经过一段时间...
康复训练，帮偏瘫患者找回自信步伐 半身不遂是偏瘫的通俗说法，据我国当前的流行病学报告显示，偏瘫的发病率在整体上比较高，年发病率在200/100万，存活者中约75%致残，5年内复发率高达41%。为最大限度将偏瘫的致残率、死亡率降低，从整体上改善患者的生活质量，患者在发病后，需...

老人患慢性支气管炎，日常护理很重要 加强生活环境管理其一，慢性支气管炎患者对寒冷的抵抗力较差，易受凉，因此要注意保暖。在日常生活中患者尽量远离有害气体或者少在冷空气下活动，冬天外出戴口罩和围巾，预防冷空气刺激及伤风感冒；其二，患者居住环境要避免烟尘和有害气体，如烟雾、粉尘、...
肺康复训练，让呼吸更畅快 肺康复是一种近年来迅速兴起的治疗方法，是指针对伴随着慢性呼吸性疾病导致生活质量降低的患者进行全面评估，为其制定一套综合干预举措，包括但不限于运动训练、护理干预等，目标就是让慢性呼吸疾病患者心理状态、身心状态得到改善，并保证患者能够始终坚持正...
骨折恢复期，如何缓解阵痛 科学转移疼痛遭遇骨折，疼痛不可避免，但患者可以通过有效的疼痛转移法来减轻疼痛。首先，患者可以学会疼痛控制训练，具体方法是从头到脚对全身的肌肉依次进行放松，并且在放松的过程中排除心里的杂念，将每一次放松的顺序和时间都记牢，保持15分钟左右，...
做好产后盆底康复，帮你摆脱“难言之隐” 盆底功能障碍性疾病大多发生于分娩后的女性。盆底功能出现障碍后，会严重影响女性的身心健康，不宜延误治疗时间，通过积极处理才能促进盆底健康的恢复。目前，临床有关盆底功能障碍性疾病的康复治疗方法主要包括：盆底评估在产后42天，需要对产妇进行全...
脑卒中患者，做好4点防跌倒 导致患者跌倒4因素（1）脑卒中后神经功能障碍。相关文献报道显示，脑卒中后患者跌倒率是非脑卒中者的1.5～2.1倍。也有少量短期研究（平均随访6个月）报道，神经功能损害较重的脑卒中后患者跌倒率不一定低于非脑卒中老年人，可能是严重的神经功能损...
6种肿瘤常见症状，可以轻松应对 尽管恶性肿瘤仍是危害人类健康的重大疾病之一，但是随着医学科技的进步，肿瘤如今可防可治，并不可怕。在医学界，癌症早就和高血压、糖尿病一样被归为慢性病的行列，“带癌生活”“姑息疗法”的理念已颇为流行。当然，对患者和家庭来说了解并掌握肿瘤常见症状...
广泛性焦虑障碍患者，护理注重5要点 用药护理广泛性焦虑障碍易复发，治疗周期较长，各种治疗期一般不短于6个月，但受病情的影响，不少患者服药依从性不高，为此，就需要家属引导和监督患者规范服药。过程中，不要采用命令、呵斥的语气与其沟通，而是语气柔和、耐心地告诉其为什么要服药，以提...
做好全方位护理，让癫痫变得可控 紧急施救4原则癫痫发作时，应依据4项原则做好患者的紧急救治和护理。安全环境是关键：确保患者安全是应对癫痫发作的首要准则。发作时，应迅速检查周边环境，移除潜在的危险物品，比如尖锐的物件和热源，同时保证患者不处于可能发生跌落的高位环境中。对...

中西医“两手抓”，为您加“骨”劲 很多人发现，随着年龄增长，自己的个子在变矮，还出现了驼背的体态；还有人被腰背部疼痛困扰，特别是在翻身、坐起或者长期行走后疼痛会更加剧烈。实际上，这些可能是骨质疏松症的表现。骨质疏松症不是小病，骨折是其主要危害。老年人一旦发生骨折，残疾率和死...
老年人冬季养生如何做 科学进补中医强调“秋收冬藏”的理念，认为冬季是补肾的最佳时机。此时，老年人可以多吃黑豆、黑芝麻、核桃等，以滋补肾脏，增强体质。《内经》中提到：“形寒饮冷则伤肺（胃）”，指出食用生冷食物可能对肺部和胃部造成伤害，进而引发呼吸道、消化道、风...
治疗COPD，中医适宜技术可显身手 急性加重期，以针刺治疗和穴位贴敷为主慢阻肺急性加重期患者通常病情严重，为了有效修复病灶并改善身体状况，临床多采用针刺治疗和穴位贴敷治疗。在实施针刺治疗前，医生需要充分了解患者的身体状况，掌握急性慢阻肺的发病程度，从而制定出针对性强的治疗方...
溃疡性结肠炎的辨证治疗 近些年，随着人们生活方式与饮食习惯的转变，溃疡性结肠炎已逐渐发展为全球性疾病。溃疡性结肠炎（UC）是一种慢性免疫介导的结肠炎症性疾病，以反复发作的腹泻、黏液脓血便、腹痛为主要临床表现。研究发现，环境因素以及遗传易感性对肠道共生微生物产生不适...

慢性咳嗽，找对病因是关键 对于咳嗽久治不愈的患者，我们需要重新审视他们的病情，以便更准确地诊断和制定合适的治疗方案。接下来，我们就一起来看看慢性咳嗽的常见原因以及治疗方法。慢性咳嗽病因多慢性咳嗽的定义是指在进行X线检查时，胸片无明显肺部疾病证据，且时间已经超过8...

爱护牙齿，从预防牙结石开始 引起牙石的原因主要有以下几点：未养成良好的口腔卫生习惯，如定时刷牙漱口等；牙齿表面不平整、粗糙或者戴有不容易清洗的修复体等；日常饮食常吃软性以及较为精细的食物使得牙石沉积加快；过多摄入蔗糖和富含钙、磷等多种成分的食物，也能使牙石的形成加速、...
敏感性皮肤，更需要您精心管理 皮肤过敏是一种变态反应，由变应原进入机体后，促使机体产生相应的抗体，引发抗原抗体反应，或引起细胞免疫反应，表现为红斑、丘疹、风团等临床客观体征，常伴瘙痒。而敏感性皮肤是指皮肤在生理或病理条件下出现的一种高反应状态，常见的有以下几种类型：干...
解码颈肩痛：揭开疼痛背后的秘密 疼痛分多种，病因各不同颈肩痛主要表现为脖子、肩膀及周围肌肉和骨骼的疼痛。造成颈肩痛的原因有很多，包括不适当的运动、过度劳累以及不正确的姿势等。比如，经常在电脑旁久坐工作、长时间玩手机、睡眠时的枕头太高、在运动时没有做好准备工作导致突然拉伤...

抗精神病药物，需区分典型与非典型 典型抗精神病药典型抗精神病药物在20世纪50年代初诞生，其中包括氯丙嗪、氟哌啶醇、三氟拉嗪、氟奋乃静等。氯丙嗪氯丙嗪作为抗精神病的第一种药物于1952年在临床患者中应用并取得成功，在治疗精神分裂症及其他精神障碍的精神病性症状治疗中也起...
高血压患者必须重视药物管理 治疗高血压的方法包括生活方式的调整和药物治疗，其中药物治疗在高血压管理中发挥着至关重要的作用，适当的药物治疗可以显著降低血压，减少心脏病和中风等并发症的风险。但高血压药物的管理需要患者和医生之间的紧密合作，才能确保药物的治疗效果和安全性。 ...

超80%胃癌患者发现已是中晚期 上腹部不适、呕血和黑便都要警惕大部分胃癌患者早期是没有临床症状的，或是仅有类似于一般胃病的一些表现，比如上腹部不适、隐痛、嗳气、闷胀等。因此早期胃癌很难察觉。到了中晚期，胃癌患者通常会感到胃部有明显的疼痛感，尤其是在心窝位置，疼痛没有规律...
加强认知，让您“更年”无忧 更年期这一词汇大众知晓度很高，但是真正了解它的影响的人却少之又少。更年期最直接的影响就是更年期综合征，又称围绝经期综合征，指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。所有女性都会经...
介入治疗，帮您解“心”头大患 近年来，我国心血管疾病患者数量持续攀升。据统计，目前我国心血管疾病患者已超过3.3亿人，其中冠心病作为最常见的心血管疾病，患者人数高达1100万，且呈现逐年上升的趋势。冠心病主要影响患者的心脏功能，可能导致心力衰竭、心律失常、心源性休克、脑...
老年人谨防髋部骨折 老年髋部骨折常被称为“人生的最后一次骨折”。据统计，每年因髋部骨折死亡的老年患者超过20%。这主要是因为髋部骨折后患者需要长时间卧床休息，起身困难，容易引发继发性呼吸系统和泌尿系统感染，以及深静脉血栓和褥疮等并发症。对于身体较弱的老年人来说...
防治支气管哮喘，别陷入误区 支气管哮喘是一种常见的慢性呼吸道疾病，全球范围内有超过3亿人受其困扰。然而，对于这种疾病的防治，许多人还存在误区。本文将帮助您理解支气管哮喘的真实情况，避免陷入防治误区。误区一：哮喘无法治愈许多人认为哮喘是一种无法治愈的疾病，只能通过药...
警惕冬季慢阻肺急性加重 在秋冬季节，医院接诊的咳嗽、喘息和呼吸困难的患者明显增多，他们中多数最终被确诊为慢性阻塞性肺病（简称“慢阻肺”）。相关研究数据显示，我国40岁以上人群慢阻肺患病率达13.7%，60岁以上人群中每4个人就有1个慢阻肺患者；慢阻肺在全球单病种死...
寒冬谨防消化性溃疡复发 消化性溃疡是一种常见的消化系统疾病，主要发生在胃和十二指肠的慢性溃疡。其中，胃溃疡最为常见，占溃疡总数的90%。消化性溃疡的主要症状包括上腹疼痛、饱胀、恶心、呕吐、反酸等，病程一般较长，可达数年至数十年，且容易反复或周期性发作。引发消化性...
肩关节脱位要及时正确治疗 肩关节脱位是指肱骨头完全或部分脱离肩袖或肩胛骨关节盂。这种情况可以分为完全脱位和半脱位两种。在完全脱位中，肱骨头完全脱离关节盂；而在半脱位中，肱骨头保持部分接触或部分脱离关节盂。肩关节脱位的主要原因可以归纳为外力伤害和慢性肩关节不稳定两类...

母乳喂养益处多 母乳是一种完美的食物，其成分能够满足宝宝的生长和发育所需的全部营养。母乳中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素，能够满足宝宝全面发展的营养需求，且母乳易于消化、吸收，可以被宝宝有效利用，还不容易让宝宝出现肠胃问题。同时，母乳中还包含抗...
小儿支气管炎，日常护理很重要 儿童支气管炎是一种常见的儿童呼吸道疾病，大多数儿童发病时病情较轻，可在家进行药物治疗和护理，父母只需依照医生建议，给儿童及时用药即可。一般来说，家庭护理可以从以下几方面入手：保暖父母需要结合温度的变化情况，为儿童适当增减衣物。如居住在...
值得重视的新生儿黄疸 新生儿黄疸是较为常见的问题，然而，很多家长却对此缺乏正确认识。他们认为黄疸只是一个小问题，可以通过晒太阳或喂水来解决。然而，事实并非如此简单。新生儿黄疸可能隐藏着不小的风险，严重者会对宝宝的大脑造成损伤，甚至导致致命后果。因此，在面对新生儿...
令人尴尬的尿失禁 曾几何时，你不敢提重物、不敢大笑、不敢加入运动的潮流中，甚至不敢在人前放肆地打个喷嚏。周围的人觉得你变得越来越宅，越来越不合群，但只有你自己清楚其中的困扰与尴尬。你也怀念那个在广场上欢快蹦跳、尽情挥洒汗水的自己，你也想找回自己曾经爽朗的笑声...
儿童中耳炎也可采取手术治疗 我们知道，听力问题对发育中的儿童有极为重要的影响，一旦在关键的语言发育和学习期间经历听力问题，会影响孩子的智力发育和认知能力。但中耳炎却是儿童常见的健康问题之一，中耳的感染和炎症会引起患儿耳痛、耳闷堵感、耳鸣、流脓甚至听力下降等不适。大多数...

血脂异常，小心血管偷偷“糊”住 我们回忆一下是不是听到过这样的对话： “李姐，好久不见，你瘦了好多啊！” “没办法啊，上次体检医生说我血脂高，我只好减肥了。你看你多好，这么瘦就不会存在血脂异常的问题了。” 长得胖就会血脂高？瘦人就不会有血脂异常的问题吗？关于血脂异常的种种...
检验科的那些项目都检查些什么 血常规检查血常规检查是一种对血液的基础评估，它涉及对血液中各种主要成分的数量和功能的测定。这一检查为我们揭示了许多关于身体健康的基本信息，从而帮助医生对疾病进行初步诊断或评估。在血常规检查中，通常会涉及的指标包括红细胞计数、白细胞计数、...
放射科检查，这些事项要注意 目前，放射科整体检查项目不少，范围也比较广泛，不同检查方式也存在注意事项，如： X线透视检查这一项目的检查能够将人体内部器官的情况清楚地呈现出来，并且当场能获取相应报告；这一项检查的费用比较低，因此整体性价比高。X线透视检查一般应用于心脏...
白带常规检查，异常指标早知道 白带的主要功能是保护和清洁女性生殖器官，它可以帮助清除阴道中的细菌和其他有害物质，预防感染的发生。然而，如果白带的颜色、气味、质地或数量发生异常变化，可能是身体存在一些问题，应及时就医，寻求医生的建议和接受治疗。临床上，针对白带异常患者，...
宫颈癌筛查，你做对了吗 宫颈癌是我国女性常见的恶性肿瘤，其发生与人乳头瘤病毒（HPV）感染、不洁性行为、性伴侣多、性生活过早、分娩次数多、免疫缺陷、年龄、吸烟等因素有关。我国每年新增宫颈癌病例约13.5万，占全球发病数量的1/3。目前，我国宫颈癌患者中以40～50...
细针穿刺细胞学检查，你了解吗 FNAC检查是将一根非常细的针头插入患者体内的异常组织或肿块中，然后抽取一小部分细胞样本。这些细胞样本随后会被放置在载玻片上，经过特殊染色处理，然后由医生在显微镜下观察和分析。通过细胞的外观、结构和特征，专业人员可以判断细胞是否存在异常变化...

家人“困”在抑郁中，我该怎么办 在现代社会中，抑郁症已经成为一种常见的心理疾病。据统计，全球有超过3亿人患有抑郁症，而且这个数字还在不断增长。对于家庭来说，如果家中有抑郁症患者，无疑是一种巨大的压力和挑战。那么，作为家属，我们可以做些什么来帮助患者呢？本文将就此问题进行介...
独处能增加幸福感，但有种情况例外 来自英国雷丁大学的研究者对178名35岁以上的参与者进行了长达21天的追踪研究，要求他们用日记记录每天的独处时间和与他人互动的时间，同时填写压力、生活满意度、自主性和孤独感量表。做相关分析后研究者发现，平均而言，独处时间越长，孤独感受越强烈...
3个小方法教你调好“情绪钟” 正念减压法正念减压法是一种将所有注意力集中在当下的心理健康调节方法，是一种接纳的、不评判的方式。它可以帮助个体以一个观察者的身份观察自己的内在，学会客观地评价自己、接纳自己，建立真实的身心连接，强调以一种“有目的的、非评判的、当下的”态度...

防甲状腺癌，守住这几道“防线” 甲状腺癌的发病原因十分复杂，主要包括：（1）电离辐射。这是明确的致病因素，接触射线时间越长、年龄越小、发病率越高；（2）家族遗传因素。家族性甲状腺髓样癌以及家族性甲状腺非髓样癌均为遗传性内分泌肿瘤，可遗传给后代；（3）摄碘过量或缺碘均可使甲...
肥胖，膝关节不能承受之重 引起体重超标5因素（1）做运动不坚持：很多肥胖患者都怕累，做一会儿运动之后就会选择放弃或者休息。要知道，运动时间不坚持3个月以上，对于减重是没有任何作用的，尤其是有的患者在运动之后忍不住又会暴饮暴食，这会形成恶性循环，极其不利于减重。（...
发生犬咬伤，需规范处理伤口 狂犬病致死率很高狂犬病又被称为“恐水病”“疯狗病”，是一种由狂犬病病毒引起的动物源性传染病，患者通常表现出怕水、怕风、咽肌痉挛等症状。直至今日，临床也没有任何能够完全治愈狂犬病的药物，如果感染了狂犬病，几乎是100%的死亡率，所以，人们避...
“沉默杀手”肺栓塞，不容忽视 诱发因素需重视从专业医学角度来说，肺栓塞是指血栓或其他物质堵塞肺动脉或其分支，导致肺循环灌注不足、肺泡通气不足，引起组织缺氧和肺功能障碍的一种疾病。引起肺栓塞的原因较多，包括下肢深静脉血栓、肝素诱导性血小板减少症、恶性肿瘤、心脏病、外伤与...

血糖高, 伤全身 高血糖影响波及全身高血糖，是指血液中葡萄糖含量超过正常范围。葡萄糖是一种简单的糖类，是人体最主要的能量来源。在正常的生理条件下，血糖水平受到一种名为胰岛素的激素调控，以维持身体的能量平衡和机体正常功能。血糖水平可以通过简单的血液检查来测...
怎样提高家庭自测血压的可靠性 人体血压并不是一成不变的除了接受专业治疗，密切监测血压对于高血压患者来说也是至关重要的。以往患者想要测量血压需要专门跑到医院或者社区测量，但是这对于一些年龄较大的或者行动不方便的患者来说有诸多不便。而近几年随着医疗技术的不断提高，此种问题...
慢阻肺莫慢待，康复锻炼助呼吸 坚持呼吸康复训练下面介绍几种呼吸康复锻炼方法： 1.吸氧呼吸操通过鼻子迅速吸入氧气，保持腹部鼓气的姿势5秒钟，之后将嘴巴收拢，模拟吹口哨的动作呼出体内气体，呼气时肚子收紧。吸气2秒，呼气4秒。每日进行3次，每次控制在15分钟左右。 2....

关于血透的6个谣言 当慢性肾脏病患者进入到终末期，也就是尿毒症期，他的肾脏基本已经筋疲力尽，要全面罢工了。这种肾功能的丧失是一个渐进且不可逆的过程，目前尚没有任何药物可以力挽狂澜，肾脏替代治疗是此时的唯一出路。所谓肾脏替代治疗，简单来说，就是肾脏要提前“退休”...
全身麻醉只是“睡一觉”？ 经常听到经历过全身麻醉的患者分享经验：“我在手术室吸了一口‘仙气’就睡着了，简直太牛了！”也有患者会询问：“全身麻醉术后，我会不会变傻？”另外，也会听到医生对需要全身麻醉的患者说道：“不用担心，你到手术室‘睡一觉’，等你醒来，手术就做完了，...
老年人越瘦越健康吗 肌肉减少症，也称肌少症，在老年人群中更容易发生。有研究报道，60岁以上老年人肌肉丢失约30%。在日常生活中，我们发现有些老年人四肢无力，提不了重物，走路缓慢，容易跌倒。这些表现很可能是肌肉流失导致的。根据2019年亚洲肌少症工作组的定义，...

炎症是把双刃剑 炎症是身体的一种保护机制炎症，作为免疫系统的一种自然反应，是身体应对外界侵害的一种保护机制。当身体感知到潜在的威胁，如细菌、病毒、损伤组织，或者是化学刺激，会迅速启动炎症过程。这个过程以一系列复杂的信号传递为基础，其中的关键角色是炎症因子...
牙龈退缩是病，得治 牙龈退缩会导致牙齿脱落牙龈退缩就是牙龈缘向釉牙骨质界的根方退缩而导致的牙根暴露，主要发生在牙齿靠唇颊面的牙龈，也叫牙龈萎缩。目前认为牙龈退缩的原因是多因素的，确切机制尚未完全了解，牙周疾病、牙齿位置异常、刷牙不当等都可能引起。其一是牙...
突发乳房肿块？GLM了解一下 研究发现，GLM好发于年龄在33～35岁的经产妇女。早期表现为突发肿块，从发现乳房肿物开始到感觉疼痛，直到大面积肿大，前后不到1周时间，肿块多位于乳晕外，即乳腺的外周象限。病情发展迅速，短时间内累及多个象限，并有化脓倾向（当你发现乳房肿物区...