老年人冬季养生如何做

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科学进补

中医强调“秋收冬藏”的理念，认为冬季是补肾的最佳时机。此时，老年人可以多吃黑豆、黑芝麻、核桃等，以滋补肾脏，增强体质。

《内经》中提到：“形寒饮冷则伤肺（胃）”，指出食用生冷食物可能对肺部和胃部造成伤害，进而引发呼吸道、消化道、风湿类疾病。加之冬季人体阳气较弱，人体消化功能相对较弱，而老年人的肠胃功能本身就在逐渐减弱，因此需避免食用生冷的食物，以免加重脾胃的负担，导致消化不良、腹泻等症状。（剩余2348字）

试读结束

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