科学饮食与运动助您轻松降压

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很多人的高血压是“吃”出来的，尤其是盐分摄入过多。世界卫生组织建议，每人每天的食盐量最好不超过5克，差不多就是一啤酒瓶盖的量。可别小看这5克盐，研究发现，每天减少2克盐的摄入，血压就能下降2～3mmHg。生活中还要注意少吃咸菜、腊肉、香肠等腌制食品，酱油、豆瓣酱等高盐调味品也要少用。炒菜时可以试试用柠檬汁、香草、蒜末来调味，既能提香又能减盐。（剩余1279字）

试读结束

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