想减肥，要早睡

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近日，北大人民医院睡眠中心主任韩芳提醒，若想保持身材苗条，健康良好的睡眠必不可少。早睡，真的可以帮助减肥。

韩芳解释，如果睡眠不足，会使内分泌代谢系统紊乱，使调节食欲的激素分泌出现障碍。只要4天睡不好，体重就会增加，引起肥胖。因此，《健康中国行动》（2019—2030年）把理想健康睡眠时长定为7～8小时。（剩余115字）

试读结束

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