运动助眠，越累越有效吗

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睡眠和运动是密切关联、相互作用的两个生命要素。世界卫生组织《关于身体活动和久坐行为指南》（2020版）明确指出，久坐不动会增加心脏病、糖尿病和肿瘤的发生风险，其中也包括通过影响睡眠通路对健康造成损害。缺乏运动会导致睡眠不良，进而引发心脑血管疾病和内分泌失衡；而良好的睡眠能够增强运动意愿，提升运动能力，形成良性循环。（剩余1627字）

试读结束

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