CrossFit训练在大学篮球运动员体能训练中的应用研究

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【摘  要】 CrossFit是一种综合性高强度功能性训练体系，融合了多种训练元素，并遵循个性化定制、循序渐进及安全至上的原则。将其融入体能训练方案中，涵盖了力量、速度、耐力、敏捷性和柔韧性等多方面的训练。该方案还制订了不同阶段的训练计划：在准备期，通过丰富多样的训练内容来夯实体能基础；比赛期则维持体能水平，并进行专项模拟训练；恢复期则侧重于有氧运动和柔韧性训练，以促进体能恢复。（剩余5656字）

试读结束

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