排球运动员体能训练中速度与敏捷性的提升策略

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摘   要：本文强调了速度与敏捷性在排球比赛中的作用，重点提出了体能训练策略，在速度提升训练方面，包括加速跑训练、短跑爆发力训练、反应速度训练），对于敏捷性提升训练方法，包括敏捷梯训练、快速转向与变向训练、爆发力与协调性训练。最后还提出了训练优化方法，应该进行科学合理的训练计划设，坚持周期性与渐进性原则，并且关注训练中的注意事项与安全保障。（剩余5794字）

试读结束

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