游泳运动对老年人健康的益处及适应性训练方法

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摘要：本文探讨了游泳运动对老年人健康的益处及其适应性训练方法。随着年龄的增长，老年人面临身体功能下降和慢性疾病的挑战，而游泳作为一种低冲击性的全身运动，能够有效提升老年人的心肺功能、增强肌肉力量与耐力、改善关节灵活性和稳定性，具有显著的健康促进作用。此外，游泳还能够减缓老年人的心理压力，改善情绪，促进心理健康，同时提供了一个社交平台，增强老年人的社会交往能力。（剩余7605字）

试读结束

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