功能性运动筛查与足球运动的关联性分析及应用

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摘 要：功能性运动筛查（FMS）逐渐成为足球运动中评估运动员身体素质的重要工具，能够诊断受伤风险并通过纠正动作模式提升运动表现。本文分析了FMS测试与足球运动员在跑动能力、平衡能力、变向能力、护球能力、高难动作及身体对抗方面的关联性  。基于研究结果，构建了足球运动表现的形成原理，并提出适合足球运动员的FMS测试顺序与步骤：1）主动直膝抬腿，2）肩部灵活性，3）旋转稳定性，4）躯干稳定性俯卧撑，5）直线箭步蹲，6）跨栏上步，7）过顶深蹲  。（剩余8280字）

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