这些年你做的热身动作很可能错了

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大家都知道，运动前一定要做好充分的热身准备。但你或许不知道，有些你做了很多年的热身动作可能是错的，比如头部环转、腰部环转、屈膝环转等经典的热身动作。

先说颈部360°环绕动作，一方面，很多人动作幅度不到位，仅仅只是在“转脖子”，也就起不到拉伸的效果；另一方面，这种环绕式的动作可能会给颈椎造成不必要的压力，让颈部的韧带和小关节反复磨损，长此以往造成颈椎疼痛。（剩余688字）

试读结束

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