保健与生活

2026年12期

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本刊是医学保健类杂志，以帮助人们建立科学文明的生活方式，提高自我保健能力，增强身心健康为办刊宗旨，贴近生活，面向群众，融... 展开

类型

半月刊

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家庭养生

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《国家药品不良反应监测年度报告（2025年）》发布等 《国家药品不良反应监测年度报告（2025年）》发布国家药品不良反应监测中心近日发布《国家药品不良反应监测年度报告（2025年）》。2025年全国药品不良反应监测网络收到《药品不良反应事件报告表》272.8万份，同比增长5.1%。其中，新的...

创伤后急救为生命争取黄金时间 在日常生活中，意外创伤，从厨房切割伤、运动（如跑步）损伤，到突如其来的外伤出血随时都可能发生。掌握基本的急救知识，便能在关键时刻起到一定的作用。本刊特邀专家主要就创伤后如何止血救治、心肺复苏等，为挽救生命争取黄金时间进行详细讲解。任何人在...

为何一吃补品就上火 不少人一进补就上火，长痘、便秘等问题接踵而至，这究竟是为何？其实，这正是“虚不受补”的典型表现，究其原因，主要有三点。 1.补不对症上火不一定是“实火”，很多其实是“虚火”。比如，有些人本身是阴虚体质（阴液不足，不能制约阳气），或者气血不...
社会心理服务体系建什么怎么建 在全国两会上，儿童青少年心理健康以及社会心理服务体系建设等，成为许多代表委员的关注热词。从党的十九大报告提出“加强社会心理服务体系建设”，推动该体系从“试点探索”迈向“成熟定型”，亟须在理论与实践中实现突破，系统回应“建什么、怎么建”的核...

颈椎病如何悄然影响面部 你是否曾因颈部酸痛而烦恼，却忽略了它对面部的潜在影响？颈椎病（又称颈椎退行性疾病）是一种常见的健康问题，多发于长期伏案工作、长时间低头玩手机或年龄大的人群。它看似只影响颈部健康，实则能通过复杂的神经和血管网络，悄然波及面部健康。今天，我们...
脊髓损伤后该如何护理 脊髓如同身体的生命高速路，负责连接身体各部位并传递信号，一旦受损，患者常会出现手脚活动不便、知觉丧失等症状，还易引发压疮、感染等并发症。损伤后居家护理的核心是科学细致地照料以避免并发症，助力患者恢复。以下结合居家场景，从四个方面梳理可直接操...
判断肾功能别被血肌酐“正常”给骗了 肝肾功能是大家非常关心的两项指标，尤其肾功能更是人们关注的重中之重。许多人拿到体检报告之后，当看到血肌酐（SCr）在正常范围时，认定肾功能没有问题，便放下了一颗悬着的心。然而，也许你有所不知，血肌酐正常不等于肾功能正常。肌酐是肌肉代谢的产...

要敢于长寿 人人都想健康长寿，可真到了一定岁数，有些人反倒害怕老去。嘴上常说“老了老了，还能有啥作为”，整天无所事事、唉声叹气，像根蔫了的黄瓜，打不起精神。这哪是养老，这是“等老”，与积极乐观的生活差远了。我的邻居李大伯，前几年得了脑梗死，落下了后遗...
老年人安度炎夏“六要点” 夏天炎热，老年人（尤其是年高体弱者）耐受力、适应性下降，容易引发“苦夏”等病症，同时心肌梗死、脑血管意外及肾功能不全等疾病也常在此时凑热闹。因此，老年人平安度夏，更应加强自我养护，关键是抓住以下六个要点：优化饮食老年人基础代谢率降低，活...
有时“叛逆”也养生 很多人一说起养生，就觉得这不能吃、那不能动、几点必须睡、凡事都要忍。我却悟出一个不一样的道理：养生不必一味顺从，适当来点“叛逆”，反而身心更舒畅、身体更硬朗。 “叛逆”一：不盲从“忌口清单”，吃得开心更养人以前我也迷信各种养生忌口：鸡蛋不...
岳母的养生早餐 岳母今年虽然已经八十有六，不过依旧身体硬朗、头脑灵活。每次上下三楼，从来不用他人搀扶。最令人赞叹的，还是岳母那头黑发。以她这个年龄段来说，大部分人早已白发苍苍，可岳母的白发却并不多。女儿曾开玩笑地说：“只有用放大镜找，才能找到姥姥的白发。...

主动脉夹层：吃对饮食，稳住“血管炸弹” 随着大众媒体的广泛报道，“主动脉夹层”这一疾病逐渐进入大众的视野。“定时炸弹”“血管爆裂”等令人心惊的字眼无不体现出这种疾病的异常凶险。但很多人对于主动脉夹层为何被称为“血管炸弹”、日常生活中又该如何通过饮食管理预防还不够了解。为了解答大家...
科学登山不负风景不负健康 在骨科日常门诊中，膝关节疼痛是十分常见的病种。除老年患者因退行性病变导致的膝关节问题外，我们还发现，越来越多的年轻患者及中老年运动爱好者的膝关节损伤，都与不当的登山活动密切相关。登山活动虽然属于低强度的有氧运动，但下山时我们的膝关节承受的负...
脑膜瘤是良性肿瘤就不用管吗 想象一下，你正凝视着一张大脑的影像图，医生指着某处说：“看，这里长了个东西。”瞬间，恐惧如潮水般涌来——肿瘤？然而，医生接下来的话可能让你更困惑：“别太紧张，从影像特征看，很可能是个脑膜瘤，这是一种良性肿瘤。” 在松了一口气的同时，一个巨大...

敏宝的烦恼 壮壮刚出生时皮肤白白净净，粉嘟嘟的小脸惹人喜爱，可没想到，现在才刚三个月，这个小天使就变成了小哭包，头皮上长满了“脏脏”的黑痂，脸上、身上布满红色皮疹。壮壮每天哭闹不停、烦躁不安，家人轮流抱着也难以安抚，尝试换洗发水、抹药膏等都不能缓解壮壮...

耳穴贴压减肥自己能操作吗 体检报告上偏高的血糖、血脂数值，可让王阿姨犯了愁。遵医嘱控制饮食，每餐都精打细算控油控糖，坚持每天慢走1小时，可3个月下来体重只减了１千克，指标改善也不明显。正当她为减重之事一筹莫展时，小区里的老邻居给她支了个招——耳穴贴压减肥。听说这种方...
夏令当食这款“绿色人参” 秋葵，又名“羊角豆”“黄秋葵”，因其独特的口感和丰富的营养价值而备受推崇，是老百姓餐桌上的“常客”。中医自古有“药食同源”的说法，我们不仅关注其作为药物的治疗作用，更倡导通过食疗改善健康。下面将从中医学与营养学角度解析享有“绿色人参”美誉的...
按揉内关穴心脏强健、血管干净 现代社会有“三高”问题的人很多，这就不得不提到位于我们手腕部的、一个对养护身体非常重要的穴位——内关穴。什么叫“关”？“关”者，隘口也，是抵御邪气入侵的要地，所以，内关穴被称为我们身体的“防病大穴”。持续按压内关穴时，通过刺激局部神经末梢，...

科学健康“享瘦” 拒绝减重误区 ...
科学告诉你　年轻人补觉是在给身体“充电” 在快节奏的当下，周末睡个懒觉总被贴上“懒”的标签，不少年轻人睡个懒觉还得带着负罪感。但其实科学研究早就推翻了这个老观念：对年轻人来说，周末恰到好处的补觉，根本不是偷懒，而是身体的刚需，更是守护身心的小妙招。下面就来科普一下，为何年轻人该好好...
肾功能障碍患者必须警惕的高钾血症 深夜，急诊室的警报声格外刺耳。王先生，一个长期与慢性肾病共处的患者，因突然感到心慌、四肢无力、呼吸困难，被家人紧急送来医院。做心电图检查，显示心脏电信号已出现严重的紊乱。紧急血液检查结果揭示了元凶：血液中钾离子的浓度高达7.2毫摩/升，这是...

拒绝甜食诱惑有妙招 刚吃饱饭，就忍不住抓起一块糖果；压力大时，一口气就吃一大桶冰激凌。甜食易成瘾，过量损健康。如何戒除甜食瘾呢？美国《时代》周刊近日载文，刊出多位健康专家提出的戒除甜食瘾的4个小妙招。 1.保持血糖稳定专家表示，蛋白质和膳食纤维可减缓碳水化合...
甘草金橘护咽美味小零食 有的人早起嗓子又干又痒，有的咳嗽连连，有的声音嘶哑、说话费力，从而给工作与生活带来烦恼。这种情况下，除了勤喝水，不妨试试甘草金橘，它或许可呵护咽喉。甘草金橘是一种以优质金橘和甘草为主要原料制成的小零食。其味道层次丰富，集合了金橘的酸甜和甘...
吃蓝莓有助于改善情绪 蓝莓富含维生素C、B族维生素、矿物质以及花青素等生物活性物质。多项研究证实，常吃蓝莓不仅有益于降低心血管疾病风险，还有助于控制体重、保护大脑认知功能、保护视力、防止尿路感染等。一项新研究发现，经常吃蓝莓还有助于改善情绪，显著减轻焦虑、抑郁症...
合理饮食吃出快乐 生活中总有这样的时刻：一顿美食之后，整个人都变得轻松愉悦起来。研究表明，食物与情绪之间存在着紧密的联系。下面，就带大家认识七类“快乐食物”，它们富含的营养成分能调节我们的情绪，让快乐加倍。 1.富含欧米伽3脂肪酸的食物欧米伽3脂肪酸是一种...
荔枝吃多易上火？跟着名中医这样吃 “日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”又到了一年一度荔枝上市的时节。荔枝清甜多汁，自古以来就备受人们喜爱。但民间一直有“一颗荔枝三把火”的说法。很多人担心吃荔枝上火，广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授介绍，其实只要吃得对，...

抗生素和抗病毒药物联用当心出现急性肾损伤 肾脏位于人体腰部两侧，大小如拳头，每天过滤约180升血液，负责排出毒素、调节水电解质平衡、维持酸碱稳定，还承担着分泌促红细胞生成素等重要内分泌功能。当肾脏严重受损时，人体的代谢和排毒能力会大打折扣，毒素在体内堆积，水肿、电解质紊乱、贫血、...
看了药品说明书反而不敢吃药怎么办 最近，医生为张阿姨开了降压药。看着药品说明书上的各种不良反应，张阿姨心想：“头晕、恶心、皮疹……这么多副作用，吃下去会不会更糟糕？” 张阿姨的顾虑并非个例。在我们的临床工作中，有很多患者表示“看了药品说明书反而不敢吃药”。下面我们就告诉您，...
天天打胰岛素为何血糖却失控 “自从得了糖尿病，我天天打胰岛素，血糖却控制不佳，这是怎么回事？”门诊中，不少患者询问。湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）药学部副主任药师王风华表示，胰岛素是控制血糖的关键药物，若使用方法不正确或者保存不当，药效就会大打折扣。 ...
红霉素软膏是“万能药”吗 前不久，“红霉素软膏能治红屁屁”的相关话题登上热搜，这款家庭常备药再次引发关注，不少网友甚至称其为“万能药”。不过，事实真是如此吗？陆军军医大学西南医院药剂科副主任药师谢林利将揭开这款“万能药”的真面目。谢林利解释，皮肤长期受到尿液、粪便...

爱你的人在厨房 成家立业之后，日子像被按下了快进键，越发懂得了作为母亲的不容易。所以这几年，但凡出去旅游我都带着母亲，想让她看看外面的风土人情，想让她尝尝各地的美食。可是上一辈的人节俭惯了，面对精美的食物，不是嫌贵就是说吃不惯。母亲更喜欢亲自张罗一桌菜，...
另类尽孝 周五快下班前，同事李姐给她的母亲打了一个电话，絮絮叨叨地，像个孩子一般“索要”着东西：“妈，我明天回来看你，记得帮我把被子晒一晒啊；还有我想吃你包的荠菜饺子，记得多包一点，我带回城里；还有你帮我弄点土鸡蛋，囡囡爱吃……” 可在我的印象里，李...
我们自己，就是最辽阔的远方 列夫·托尔斯泰是享誉世界的文学大师。可是，很少有人知道，这位文坛巨匠在成长的岁月里，也曾为寻找前路而焦虑和迷茫。托尔斯泰还不满两岁时，母亲便因病去世，他几乎没有留下关于母亲的任何记忆。父亲是一位温和的贵族，十分疼爱他，常常陪他读...

兴趣有不少“破坏者” 年龄、激素水平、感情是否和谐是大家能想到的影响性欲的因素，但美国《女性健康》杂志刊文称，一些大家经常忽略的生活习惯和精神状态，也会悄悄盗走“性”趣。吃得太咸太油高盐饮食易使人体水分潴留、血压升高，影响全身血液循环，使流向性器官的血液减少...
身体非常健康为什么精子畸形率还是高 很多备孕男性拿着精液常规报告时都会一脸困惑：平时不抽烟、不喝酒，也坚持锻炼，体检各项指标都正常，身体看着很健康，可精子畸形率却远超正常标准（正常形态精子≥4%为合格），甚至因此迟迟无法成功备孕。其实，精子畸形率高并非只和“明显的健康问题”...
女性强迫症同房易不适 性爱不适和疼痛是女性常见的性功能障碍，其中一个原因是阴道痉挛，是指同房时阴道口处肌肉不自主地持续收缩，引起阴道疼痛。发表在美国《性医学杂志》的一篇文章指出，这种情况与负面心态息息相关，尤其是完美主义和强迫症。为探讨心理因素与女性性爱不适的...

心有丘壑行至山河 人生如行舟，有风平浪静，亦有惊涛骇浪。千百年来，先贤以笔墨铸智慧，以故事传哲思，在典籍中留下无数启迪人心的箴言。那些穿越岁月的典故，不只是历史的印记，更是照亮人生旅途的明灯，教我们坦然面对得失、坚守本心、从容前行。人生之基，重在坚守。《荀...
林巧稚注重细节 林巧稚是中国妇产科学的主要开拓者和奠基人，她一生未曾婚育，却亲手迎接了5万多个新生命，因此被尊称为“万婴之母”。她自称是“一辈子的值班医生”，她的一生献给了祖国的医学事业。有一年，一批医学院的毕业生来到林巧稚所在的北京协和医院，跟着林巧稚...
老掉牙 “老掉牙”，从字面上理解，它的意思是人老了，牙也就掉了，常用来比喻物件老旧过时。牙，本是坚固的，是人身体里的“强者”，但牙又是脆弱的，它极易“衰老”，极易脱落。而与牙同邻的舌头，看似柔软，一副柔弱的样子，却比牙“活”得长久，这就叫“刚者易...
竹心的禅意 一首小诗，非常有趣：我家小妹妹／提着竹篮去打水／妈妈说／竹篮怎能打来水／妹妹说／可我明明／打了满满一篮水／一路上／花儿要我喂／草儿要我喂／等我回到家／没了一篮水。竹心是空的，竹篮也是空的，童心更是空的。这首小诗可爱，一派稚语童趣，心中不着...

欢乐伴宠谨防咬伤与狂犬病 夏日里“毛孩子”活力爆棚，撸猫逗狗的快乐也随之翻倍，但被抓咬的风险同样显著上升！若不幸被咬伤，不仅可能造成皮肤破损、出血，更严重的是有感染狂犬病的风险。日常防护为先，从源头减少抓咬风险 1.科学养护宠物，筑牢基础防线按时为“毛孩子”接种...
急诊先救谁？并非按先来后到 急诊大厅里，有人捂着胸口坐立不安，有人因疼痛蜷缩在椅子上低声呻吟，有人情绪激动地反复询问：“医生，我都等了这么久了，怎么还没到我？”就在这时，一名患者被推床迅速送入抢救室，医护人员一路小跑，甚至“插队”越过了正在排队的患者。有人不满地抱怨：...
看不见的残留：三手烟 许多人知道二手烟有害，却未必意识到：即使吸烟者已离开房间数小时甚至数天，其残留物仍可能持续危害家人健康。这种附着在衣物、家具、墙壁和灰尘中的烟草烟雾残留，被称为“三手烟”。它并非简单的“烟味”，而是一类具有持久性、反应性和潜在毒性的复杂化学...

骨肿瘤术后肢体康复：护理小妙招 刚做完骨肿瘤手术的朋友们，恭喜您闯过了手术这一关！手术成功只是康复之路的起点，接下来肢体的恢复护理同样关键。动过手术的胳膊或腿，需要您和家人精心照料再配合科学锻炼，才能慢慢恢复。别担心，这个过程没那么复杂。掌握一些简单、实用的护理技巧，不仅...

查出肺结节，要不要马上手术？ 我今年51岁，上个月体检查出肺部有1个5毫米的结节，心里很恐慌，不知道我这个结节是不是癌，要不要马上手术。河北石家庄李先生近年来，随着低剂量胸部CT在体检中的普及，“肺结节”成为健康报告上的高频词。事实上，绝大多数肺结节是良性的，但也...
心肌梗死有何预警信号？如何正确救治？ 上周，我的一个朋友突发心肌梗死，被送往医院急救，这让我感到很紧张，请问：心肌梗死有何预警信号？如何正确救治？江苏南京张先生心脏，作为人体循环系统的“动力泵”，维系着生命的正常运转。然而，心肌梗死这一突发疾病，却常常在不经意间打破这份平...
体检发现转氨酶高了怎么办？ 我今年57岁，上个月单位组织了体检，我的体检报告显示转氨酶数值升高，后面还有个箭头，现在很焦虑，一想到会不会是患了肝炎、肝硬化、肝癌，就十分不安。请问：转氨酶究竟是什么？体检发现转氨酶高了怎么办？山东济南李先生其实，大家不用一看到箭头...