保健与生活

2026年08期

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本刊是医学保健类杂志，以帮助人们建立科学文明的生活方式，提高自我保健能力，增强身心健康为办刊宗旨，贴近生活，面向群众，融... 展开

类型

半月刊

类别

家庭养生

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健康资讯 全面提升中药工业产业链供应链韧性工业和信息化部、农业农村部、国家卫生健康委等八部门近日印发《中药工业高质量发展实施方案（2026—2030年）》（以下简称《实施方案》）。《实施方案》指出，加快中药工业结构优化和转型升级，全面提升中药工业产...

科学防治乳腺肿瘤守护女性健康 近年来，乳腺肿瘤已成为女性发病率最高的恶性肿瘤，且发病年龄呈年轻化趋势。令人欣慰的是，随着医学认知的深入和诊疗技术的进步，早期乳腺肿瘤患者的5年生存率已超过90%。这一数据背后，既离不开影像学筛查、靶向治疗等技术的突破，更与科学的防治理念的...

“趁热吃”容易得食管癌 50岁的王先生胸骨后梗阻不适，还有一点胸痛，口服抑酸护胃等药物后症状没有缓解，于是来我院就诊。医生询问日常生活习惯后得知，他喜欢吃热的、烫的食物，最近又迷上喝滚烫的工夫茶，日常还吸烟、喝酒，吃东西速度尤其快。医生在详细问诊后，立即给他做了胃...
玫瑰盐：网红调味品的真相与风险 不知从何时起，颜色粉嫩、晶体粗糙的玫瑰盐悄然走红。商家声称它“富含矿物质”“天然低钠”“排毒养颜”，价格比普通盐贵了不少。然而，在我国，正规进口的玫瑰盐并不能作为食用盐销售。这到底是怎么回事？了解玫瑰盐玫瑰盐其实是一种天然岩盐，主要产自...
人血清白蛋白不是“增加免疫力的法宝” 在国家卫生健康委2026年1月召开的新闻发布会上，新闻发言人胡强强指出，人血清白蛋白被很多人当作“补身体的营养神药”或“增加免疫力的法宝”，甚至有人认为体质虚弱、考前突击、术后恢复、美容抗衰等情况下都需要打一针人血清白蛋白，这一认知存在明显...

腹壁瘢痕处痛性结节　当心子宫内膜做“逃兵” 在人们的印象里，子宫内膜似乎是乖乖待在子宫里的，它随着月经周期完成生长、脱落和修复的循环。但临床发现，子宫内膜有时会很顽皮，像个溜出去的逃兵，跑到身体的其他地方安营扎寨。其中一种特殊的情况，就是它会藏在腹壁的手术瘢痕处，形成一个让人摸得到、...
如何应对老年人大便失禁 当前社会，老龄化日益加剧，老年人大便失禁问题愈发突出。这种许多老年人面临的困扰，其实通过科学的预防方法，能够得到有效的缓解。接下来，让我们一同深入了解相关知识。认识老年人大便失禁大便失禁，简单来说，就是老年人无法自主控制排便，粪便不自...
话说宠物源性过敏 家有萌宠，温馨满屋。但宠物源性过敏也成为一个不容忽视的问题。何谓宠物源性过敏？宠物源性过敏是指由宠物（如猫、狗、鸟类及啮齿类动物等）的皮屑、唾液、尿液及体液中的蛋白质引发的过敏反应，可导致人体出现过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性结膜炎、荨...

95岁老人的长寿养生经 在江苏省东台市东园新村公园里，经常看到一位在锻炼身体的老人，这位老人是95岁的朱志高。他精神矍铄，走起路来用健步如飞来形容一点也不为过。他经常向周围的人传授他的长寿养生经。自编保健操，锻炼有规律朱志高老人9年前因腰椎间盘突出引起腿部疼痛...
长寿夫妻传真经 清晨在街上偶遇邻居田爷爷和田奶奶，两位老人正推着小车回家，车里有新鲜的鱼、肉和蔬菜。我不禁竖起大拇指称赞两位老人能干，并询问今年他们高寿。田爷爷伸出手指比画着表示自己已95岁高龄，而田奶奶则是93岁。我由衷赞叹：他们具有如此强健的体魄和饱满...
锅碗瓢盆中亦能健身 退休以后，我主动承担起家人的一日三餐。未曾料到，在这方寸厨房之间、于锅碗瓢盆的碰撞中，我竟意外领悟到了三条延年益寿的秘诀。强身健体每日早餐后，我便开始为准备一日三餐而采购新鲜食材。我手提竹篮，沐浴着晨风，穿梭于大卖场、超市、农贸市场及路...
马识途的长寿之道 2024年3月28日，我国著名作家、书法家、诗人马识途先生逝世，享年110岁。马识途无疑是长寿的典范，但鲜为人知的是，他不仅经历了革命的血雨腥风，更曾在高龄期间两度患癌。那么，马识途的长寿之道和健康密码究竟是什么呢？马识途的长寿之道可归纳...

心肌梗死前的“求救信号”别忽视 58岁的林先生在小区里是出了名的“硬实”。但前阵子，他莫名感觉全身发热，心脏隐隐作痛，尤其在夜晚心慌得难以入睡。直到前些天，林先生照例去打太极拳，但刚抬手便突感胸口像被压了块大石头，随后眼前一黑就倒地不起。被急救车送到医院后，确诊为心肌梗死...
影像报告上的“脑缺血灶”要不要治疗 ...
关爱脑血管健康　让年轻人远离脑卒中 脑卒中（中风）是指脑部血管突然阻塞或者破裂，导致脑部血液循环障碍和脑组织损伤的严重脑血管疾病，分为缺血性和出血性两类，致残、致死率高。在传统认知里脑卒中是典型的“老年病”，但《中国脑卒中防治报告（2023）》显示，我国脑卒中患病人群呈现明显...

挺直脊梁向未来　青少年脊柱侧弯如何正确预防 脊柱侧弯是脊柱的一个或数个节段向侧方弯曲，伴有椎体旋转的三维脊柱畸形，核心表现为脊柱偏离中线、双肩不等高、胸廓不对称等外观异常，部分患者还伴有腰背痛等症状。青少年脊柱侧弯的诱因复杂多样，主要包括遗传因素、姿势性因素、生长发育不均衡以及神经肌...

古老的针灸如何成为现代人的“助眠良方” 《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，近半数（48.5%）成年人存在睡眠困扰，且困扰率随年龄增长逐渐攀升。长期失眠带来的困扰，远不止第二天的黑眼圈和哈欠。它如同一个隐形的健康蛀虫，悄然侵蚀着我们的免疫力，增加高血压、糖尿病、心脑血管等疾病...
走出中药使用误区别让肝脏“喊疼” 李大爷怎么也没想到，自己为了养生泡的“三七酒”，竟差一点要了他的命。起初只是肚子胀、没力气，他没在意，半个月后他全身发黄，连眼白都变成了黄色，被子女紧急送医，确诊为“肝窦阻塞综合征”——一种可引发肝衰竭，甚至危及生命的严重肝病。医生告知：病...
“长寿菜”马齿苋 老家的菜园边，总有几丛嫩绿的马齿苋肆意生长。它们贴着地面铺开紫红色的茎，肥厚的叶片像小巧的翡翠，村里人都喊它“长寿菜”，也有人叫它“五行草” 。老辈人常念叨：“吃得马齿苋，到老无病患。”在他们眼里，这小小的野菜不仅是餐桌上的美味，更是守护健...

耳朵疼痛别大意　当心带状疱疹在作怪 王阿姨最近总说耳朵疼痛，起初以为是洗澡时进了水导致发炎，自己买了滴耳液用了一段时间，却不见好转。3天后，她的耳郭周围突然冒出几簇小水疱，接着出现口角歪斜、喝水漏水的症状，就医后才知是得了“耳部带状疱疹”。病毒“潜伏者”的突然袭击引发耳部...
老年女性尿失禁：告别“难言之隐”畅享自在晚年 “大笑时的窘迫，打喷嚏后的慌张，出门前反复检查护垫”——这些场景，是无数老年女性被尿失禁困扰的日常缩影。尿失禁，这个被冠以“社交癌”称号的健康问题，正悄然侵蚀着她们的生活质量。数据显示，我国成年女性尿失禁发病率高达18.9%，每5～6位女性...
房颤和高血压　老年人最常见的“危险搭档” “我爸有高血压好多年，最近又查出房颤，医生说要特别注意。”“邻居阿姨因脑卒中住院，原来是高血压加房颤惹的祸。”“这两种病到底有什么关系？为什么老年人特别容易‘双重中招’？” 下面我们就来聊聊这对老年人最常见的“心血管危险搭档”。什么是房颤...

每天吃杂粮糊　为何血糖反飙升 72岁的退休教师李阿姨，半年前被诊断为“糖尿病前期”，空腹血糖6.8毫摩/升。孝顺的女儿听说“杂粮养生”，特意买了五谷杂粮粉并嘱咐她：“每天早晚冲泡，代替白米饭，可降血糖。” 李阿姨严格执行，每天两碗杂粮糊，几乎不吃白米白面。3个月后复查，...
每天吃点黑米　抗炎护认知 黑米富含花青素等重要生物活性物质。多项研究业已证实，富含花青素的饮食有益于改善认知，调节免疫及血管功能。一项临床研究发现，常吃黑米有助于老年人降低全身炎症水平和增强大脑认知。为了深入了解黑米的保健功效，英国雷丁大学以24名健康老年人为对象...
长期把含糖饮料当白开水喝要不得 两名中年男性，长期饮用含糖高的饮料，导致双眼险失明，不得不接受手术治疗。长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）眼科主任医师朱学春提醒，长期用含糖饮料代替白开水，有可能引发高血糖，高血糖如同腐蚀剂，会悄然破坏视网膜微血管，从而引发视网膜病...
吃竹笋能改善代谢 竹笋低脂肪、高纤维，富含蛋白质、矿物质和维生素。英国的一项新研究发现，竹笋有助于改善代谢。为了研究竹笋对人体健康的具体功效，英国安格利亚鲁斯金大学对多个医学检索平台检索出的16项相关研究数据展开了荟萃分析。这些研究涉及竹笋的人体试验（体内...

严重过敏需要备用“肾上腺素笔”吗 对于严重过敏患者来说，从出现皮疹到陷入休克，可能只有几分钟。在这生死攸关的时刻，一支预充式肾上腺素笔就是“保命神器”。它在海外已普及数十年，但至今未在国内上市。不少患者通过海外代购或去我国港澳地区购买，但面临价格高昂、渠道不稳等多重困境。目...
孩子患哮喘家长切勿擅自停药 7岁的星星，平时是篮球场上生龙活虎的小运动员，此刻的他却只能张着嘴喘气，每次呼吸，锁骨和肋骨间都深深凹陷下去。2025年12月底，星星父母看着孩子难受的模样，赶紧带他来到了湖南妇女儿童医院儿内科就诊，接诊的刘虹副主任医师一检查，就发现情况不...
把铁剂缓释片磨成粉吃孩子反复子痛、高热 “医生，上次你开给我家孩子的铁剂不能吃，一吃就嗓子痛、高热，上次抽血查白细胞为23×10⁹/升，到医院输液才好，这次是第二次出现这样的情况了。”前段时间，南京市妇幼保健院的妇科内分泌科诊室里，一位家长焦急地向副主任医师孙艳丽诉说孩...
低浓度阿托品滴眼液真的可用于儿童近视防控吗 前不久，一名10岁男孩小明在长沙湘江爱尔眼科医院就诊，通过规范使用低浓度阿托品滴眼液配合行为干预，其近视状况得到有效改善。其母亲去年从小明在学校的体检报告中发现其视力下降，因其父亲轻度近视、母亲高度近视，非常担心小明也会发展为高度近视，于...

又是一年椿芽香 早上，我在超市看到了几把鲜嫩的香椿芽，红中透绿，香气袭人。一瞬间，与姥姥有关的记忆便像装满老酒的青坛，不经意开启后慢慢飘散出缕缕的醇香。小时候，我家菜园里种了一棵香椿树。姥姥每年都会带我去摘香椿，她肩上扛着一根长长的竹竿，竹竿顶端绑着一把...
春风恰似故人归 走在路上，忽然一阵风扑面而来。这风不再冰冷生硬，而是柔柔的，软软的，扑面而来的温暖从头到脚流淌起来，仿佛前一秒还在天寒地冻中行走，突然一脚就迈进了春天的门槛。春到人间总是触觉先感知，每年都是这缕春风让我真真切切体会到：春来了。春风恰似故人...
心里有春天 读过一首诗：“如果在心里有春天，那么夏天是较温和的春天，秋天是较清爽的春天，冬天是较凉快的春天，日日好日，季季如春。” 掩卷沉思，顿觉字字珠玑。汪曾祺说：“不管在什么环境下，永远不消沉沮丧，无机心，少俗虑，闻多素心人，乐与数晨夕。”在他看...

勃起功能障碍　问题很可能出在“心”上 心理因素是勃起功能障碍的常见原因，它不像器质性问题那样依赖药物或手术解决，更多时候，心结解开了，功能就会恢复。与器质性病变不同，心理性勃起功能障碍往往事出有因。符合以下多数情况的，问题很可能出在“心”上。来得突然状态波动大，时好时坏，来...
锻炼盆底肌改善早泄 除了药物、手术等医疗方式，一些自然疗法、行为疗法也被证明能有效缓解早泄。有研究表明，定期进行盆底肌训练，男性的射精潜伏期可明显延长。盆底肌位于人体骨盆底部，与男性射精动作密切相关。试验前，研究者通过会阴压力测试、量表等了解参与试验者盆底肌...
中年“性”福遇冷　可能是更年期在作祟 中年男性在性生活中出现性欲减退、勃起困难，甚至情绪低落等表现，看似一场“意外事故”，但很多时候，可能就是“男性更年期”在作祟。别惊讶，男性也有更年期。这就像汽车引擎，随着使用时间的增加，零件逐渐磨损，动力会慢慢下降。如果不及时保养，就会变得...

叶企孙的物理课 1935年秋，清华园西院的爬山虎红了。叶企孙拎着牛皮公文包走过石板路，包里装着几块形状古怪的矿石。这位物理系主任的办公室总像一间小型博物馆：书架上摆着自制的电磁铁，玻璃柜里陈列着从卢瑟福实验室带回的云母片，窗台上还有几个盛满水银的搪瓷碗。 ...
汤斌情绪稳定 汤斌是康熙年间著名的清官，他廉洁正直，品德高尚，深受老百姓的敬仰和爱戴。康熙二十三年（1684年），他被任命为江宁巡抚，很快便上任去了。可他并没有像其他官员那样，前呼后拥讲排场，只是带了一个仆人，赶着一辆牛车就上路了。这一天，他们走到一...
《世说新语》里的小善与大义 翻开《世说新语》，总能遇见一些鲜活的人与事。里头讲的“善”，往往不是宏大的道理，而是普通人一念之间的选择。这些故事像一面面光洁的镜子，照见的是人心深处最质朴的光亮。东晋名臣庾亮，官至征西将军，他的坐骑中有一匹的卢马。在古代，人们认为额上有...

选对功能性床垫　告别“无效睡眠” 功能性床垫突破传统床垫仅提供支撑与舒适感的局限，通过材料创新、技术融合或科学设计，实现护脊、助眠、抑菌等针对性功能，成为改善睡眠质量的“健康助手”。如何避开营销陷阱，选到真正适合自己的那一款床垫呢？核心配置：电机的两种选择内置电机：集成...
辅助生殖时小心结核“捣乱” 相关数据显示，2007—2020年，我国不孕不育率已从12%上升至18%，高于全球8%～12%的水平。近年来，低生育率造成的人口数量减少问题日益凸显，人类辅助生殖技术作为治疗不孕不育的主要手段之一，已成为许多家庭实现生育愿望的重要途径。很多...
孕产期保健小知识 在生命的旅程中，孕产期是一个极为特殊而重要的阶段。对于即将成为父母的人来说，了解孕前准备、孕期检查和产后恢复的关键知识，将有助于确保母婴的健康。那么，孕前应该注意什么？孕期怎样进行产检？产后又该如何恢复呢？下面，我们一起来了解这些问题。孕...

可怕的“癌王”胰腺癌　为什么早期难发现 胰腺癌是临床常见的恶性肿瘤之一，因恶性程度高、治疗效果差、死亡率高，被称为“癌王”。临床数据显示，我国胰腺癌患者确诊时处于早期阶段的不足20%，多数患者已发展至中晚期，错失根治性治疗机会。早期胰腺癌患者经规范治疗后，5年生存率可提升至40%...

出现“蓝色嘴唇”是怎么回事？ 我爷爷今年86岁，经常呼吸困难，有时出现 “蓝色嘴唇”，去医院就诊，诊断为肺动脉高压。请问：“蓝色嘴唇”是怎么回事？是肺动脉高压引起的吗？肺动脉高压如何治疗？湖南益阳余先生当肺动脉平均压在20毫米汞柱以上时，就界定为肺动脉高压。因长期...
胸闷心慌，为何心电图查不出问题？ 我今年63岁，明明有时感觉心慌、胸闷，可到医院做心电图检查，结果却显示一切正常。请问，难道心电图检查对心慌、胸闷没用吗？广东湛江李先生常规心电图记录的是人在检查时10～60秒内的心脏电活动。它就像一位摄影师，在按下快门的瞬间，定格心脏...
输尿管结石为何会引起脓毒血症？ 我今年67岁，10天前突然感到左侧腰部有点不舒服，但没把这当回事。谁知1周后出现了反复的左侧腰腹部疼痛长达9小时，同时还感觉发热。去医院就诊，急诊CT检查显示左输尿管结石，且出现了脓毒血症，做了手术才转危为安。我一直不明白：小小的输尿管结石...