保健与生活

2022年08期

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本刊是医学保健类杂志，以帮助人们建立科学文明的生活方式，提高自我保健能力，增强身心健康为办刊宗旨，贴近生活，面向群众，融... 展开

类型

半月刊

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家庭养生

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县域七种慢性疾病分级诊疗技术方案出炉 近日，国家卫健委发布《关于印发县域慢性肾脏病等慢性疾病分级诊疗技术方案的通知》（以下简称《通知》）。《通知》提到，为进一步推进分级诊疗相关工作，国家卫生健康委会同国家中医药管理局组织制定了县域慢性肾脏病、高血压、血脂异常、冠状动脉粥样硬化性...

明明白白做CT 轻轻松松查疾病 CT检查为疾病的早期发现、早期诊断和评估疗效提供了重要的依据。通过CT检查进行健康体检，高危人群普查，肿瘤筛查、诊断，能够发现细小部位病变，精确定位，并协助提示病灶性质。尽管CT检查早已被广泛应用，但有很多人不清楚做CT检查需要注意什么，看...

肾癌晚期还有救吗 热播剧《小敏家》近日结局，“陈卓得癌”上了热搜，引发观众连连惋惜。在剧中，陈卓得知肾癌结果后问医生“还有救吗”，医生回答他，“积极配合治疗，成功率还是挺高的”。不过，从陈卓的报告单来看，他的病情不容乐观。肾癌中最常见的一种透明细胞性肾细...
吃动平衡好睡眠远离中年发福 “女性过了30岁代谢能力下降，变胖很正常。”类似这样的话你是不是经常听到？“与其他综合因素相比，代谢对发胖影响较小。”首都医科大学附属北京妇产医院妇科微创诊治中心副主任医师孔燕表示，许多人认为新陈代谢在成年时期会逐渐减弱、人的体重会因为年龄...

聊聊“磨人”的盆腔炎 女性都有一个神秘的“聚宝盆”，那就是盆腔。这个“聚宝盆”很娇嫩，如果不好好呵护它，容易患上一种顽固的疾病——盆腔炎。最近，妇科病房连续收治了多例急性盆腔炎患者，几乎成了盆腔炎的“诊疗专场”。这些患者大多是因为下腹部疼痛、腰酸、发热等症状前...
痛风防治宣传日：谈谈高尿酸和痛风 高尿酸血症的界定标准是血尿酸>420微摩/升，为强化人们对高尿酸血症的知晓度，特将每年的4月20日作为痛风防治宣传日。高尿酸和痛风从没像今天这样离普通人如此之近，但人们对它的了解还远远不够，下面一起来看看吧。高尿酸的危害仅仅是引起痛...
孕妇为何多发缺铁性贫血 一天邻居李大妈和她的儿媳小翠到我家来询问一些事。她们坐下后，李大妈说明了来意：小翠怀孕6个月了，这段时间发现她面色有些苍白，今天到医院检查了一下，医生说是由缺铁引起的贫血。她们不明白，自从小翠怀孕后，每天给她做好吃的，怎么还会缺铁呢？缺...

广西百岁奶奶的长寿秘诀 俗话说，山中自有千年树，世上难逢百岁人。家住广西柳州市柳北区解放街道的蒙超英老人，恰好是一名百岁老寿星。虽说蒙奶奶满头银丝，但她身体硬朗、耳聪目明、思维灵活、谈吐清楚。那么，蒙奶奶的长寿秘诀究竟是什么呢？爱学习，头脑灵活反应快 “活到老，...
笑是最划算的养生 苏东坡有言：“人生不过百年，索性笑他三万六千场，一日一笑，此生快哉！”作为一个乐观主义者，在沉浮不定、祸多福少的人生境遇下，苏东坡在那个年代活到64岁。而张学良享有100岁的高寿，也得益于他的“大笑养生法”。张学良大约有70年的光景处于囚...

走路是最好的长寿药 每天走一走，活到九十九。近日，张伯礼院士分享了自己坚持走路20年的养生习惯。张伯礼院士在接受采访时说到，为了健康，他坚持做的一件事就是每天走7000～8000步，这个运动习惯他保持了20年之久。走路是对老年人最好的运动。他建议，老年人每天...
老年人常练10个动作防跌倒 据统计，每年有超过四分之一的老年人发生意外跌倒。老年人跌倒经常造成严重伤害，导致丧失独立生活的能力，严重时还会危及生命。美国“每日护理”网站最新载文指出，老年人定期进行一些不需要设备的简单练习，可增强关键肌肉力量和关节韧性，改善平衡，进而降...
骨折患者的家庭护理 骨折患者在医院接受手术治疗后，需继续在家休养、康复，短则1～3个月，长则半年以上，老年人则需更长时间康复。若照顾不周，易引起多种并发症，延缓骨骼愈合的时间，所以家庭护理至关重要。下面具体讲述一下骨折患者家庭护理的要点：居家环境干预在条件...
女性多练深蹲好处多 深蹲是一个简单方便的锻炼方式，可以随时随地开展，只要坚持下来，健身效果也比较明显。深蹲可以锻炼大腿内侧肌肉，激发腿部力量，提拉臀部线条，增强爆发力。女性坚持做深蹲，身体会慢慢出现三个变化。深蹲对女性的三个好处体能变化：下盘更稳、充满力量...

儿童远离过敏以预防为主 最近，一个孩子出现“嘟嘟唇”的视频在各大社交平台上流传开来。原来，孩子的“嘟嘟唇”是进食葡萄后引发的过敏症状，虽然看上去让人心疼又想笑，但其中的儿童过敏问题不容忽视。 2019年发布的《儿童过敏基因检测白皮书》指出，根据近年儿童过敏反应占比...
如何让孩子吃嘛嘛香 “我不饿”“我不要吃饭……”在育儿路上，很多父母为喂养问题焦头烂额。怎么才能让宝宝“鸡飞狗跳”的吃饭过程变成“吃嘛嘛香”的温馨画面？第一步：识别饥饿信号，及时给予回应婴儿时期，宝宝看到食物时用手去抓、很兴奋，当有食物靠近时会张嘴、舔吮食...

要想肠胃功能好按摩中脘不可少 有些人稍微多吃些大鱼大肉，胃部就会出现饱胀感、嗳气、反酸。广州中医药大学第一附属医院二外科赵先明主任医师提醒，这部分人可能是脾胃功能出现了问题。脾胃不好，病根在哪？究竟是什么原因导致脾胃功能失常呢？赵先明介绍，一般有以下几种情况：一是...
龚廷贤辨证治王妃 龚廷贤是明代著名医学家，行医60多年，临床诊治尊古而不拘泥，经常药到病除。有一年，鲁王妃患鼓胀病，腹大如鼓，左胁积块刺痛，坐卧不宁，而且伴有咳喘吐痰不止、四肢瘦弱等症状。鲁王请宫中多位太医治疗都没有效果，于是请龚廷贤诊治。龚廷贤仔细诊脉...
桑葚治病小验方 桑葚，即桑树的果穗，其不仅是生食的佳果，还是治病良药。中医认为，桑葚味甘，性寒，有补肝益肾、滋阴养血、驻容颜、抗衰老之功效。下面介绍几则入药验方，供大家参考。 1.自汗、盗汗：桑葚10克，五味子10克。水煎服，每日1次。 2.须发早白、眼目...
乳腺增生中医这样治 乳腺健康是很多女性关心的问题，随着生活、工作压力的增加，女性乳腺亚健康的情况越来越普遍，越来越多的女性被医生告知患有乳腺增生，而且患病的人群逐渐低龄化。正如《妇科玉尺》所说：“妇人之疾，关系最巨者则莫如乳。” 乳腺增生属中医学“乳癖”范畴，...
小儿脾胃虚弱试试枸杞山药粥 原料：山药20克，粳米50克，枸杞子10克。盐或白糖适量，葱花少许。制法：粳米淘净，锅中加适量清水。山药去皮切小块，枸杞子冷水浸泡后洗净。开火，水开后将粳米与山药同煮，待将熬成粥时，下枸杞子再煮20分钟左右。根据孩子的口味和喜好加一些盐或...
膝关节怕冷是何因 门诊时许多患者有这样的困扰——膝关节并不太疼痛，但是特别怕凉，隐约觉得膝关节骨缝里“冒凉风”，稍有天气变化或者吹了空调就觉得膝关节难受。有的患者甚至一年四季都要捂着膝关节。为什么会出现这种情况呢？中医认识其实这种膝关节怕风怕冷，见热得缓...
落枕中医巧缓解 一觉醒来，脖子不能转动了，我只要稍微一动，就会感到疼痛，于是变成了“歪脖子”，逢人便解释：“我落枕了。” 相信不少人有过这样的尴尬经历。落枕起病急，通常患者入睡前无任何症状，晨起后感到颈背部酸痛明显，颈部活动受限，不能转侧。导致落枕的原因...

国产人工肺成功用于临床 近日，中国医学科学院阜外医院一名暴发性心肌炎患者在国产人工体外膜氧合（ECMO）的支持下，实现了心脏功能的恢复，并成功脱离ECMO的辅助。这是国产体外心肺支持辅助系统首次应用于临床，帮助患者心功能恢复。 ECMO被称作“救命神器” ECMO...
柔性外骨骼从科幻变为现实 在自然界，虾、蟹、昆虫等节肢动物体表坚韧的外骨骼，有保护和支撑内部结构、抵御外部恶劣环境、自我修复的作用。如今外骨骼也已逐步走入了人类生活，例如用于部队野外训练、工人装卸重物、瘫痪患者的肢体康复等。柔性外骨骼从科幻变现实哈尔滨工业大学仪...
胰岛干细胞与1型糖尿病 1型糖尿病也称胰岛素依赖性糖尿病，患者需终身用药。国际干细胞权威杂志《细胞》子刊发表的两项最新研究结果为糖尿病患者带来了福音。《细胞·干细胞》杂志刊登加拿大哥伦比亚大学一项最新研究首次表明，多能干细胞源性胰腺内胚层细胞（PEC-...
杵状指与肺癌相关不绝对 杵状指也叫槌状指，表现为手指或脚趾的第一节变得肥厚，呈杵状膨大，像“萝卜头”，指甲会突起变弯，且常伴有疼痛。临床中，一些肺癌患者会出现杵状指，但杵状指和肺癌不能完全画等号。需要注意的是，尽管杵状指和肺癌并不绝对相关，但杵状指的出现，并不是...
“气到胃痛”是怎么回事 胃肠道是人体最大的“情绪器官”，往往易被人们忽略，近些年来胃病的诱发因素越来越多地和人的精神情绪联系起来。小李就是典型的案例，他发现，每当自己生气或情绪波动较大时，总是会胃痛。那么，为何生气会导致胃痛呢？生气也会刺激肠胃生气时发生胃痛，...

7类食物帮你解忧 美国CNN健康频道近日载文，刊出多位专家总结出的有助于消除忧愁的7类食物。 1.深海鱼：三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼多项研究发现，鱼类（尤其是深海鱼）中富含的欧米伽-3脂肪酸既可促进大脑发育，又有益于精神健康。一项涉及26项研究和超过15万名参试...
抗血栓这样吃 心脑血管疾病是威胁中老年人生命健康的头号杀手。在心脑血管疾病中，80%的病例是由于血管中形成了血栓。血栓也被称为“隐蔽杀手”，比如，冠状动脉血栓可引发心肌梗死，脑动脉血栓则有可能诱发脑卒中，而下肢动脉血栓则有发生坏疽的风险，肾动脉血栓有可能...
感冒了吃啥好 感冒如果不注意调理的话也可能会引起其他疾病。在感冒多发季节里，大家要注意预防保健。感冒时喝热粥是有道理的可促进“自愈” 感冒时可适当多喝些热粥，有助于发汗、祛风寒，可促进感冒的“自愈”。感冒时应适当多喝水，这样体内新陈代谢所产生的废物...
胃灼热吃这些食物可缓解 吃对食物有益于预防和缓解疾病症状，胃灼热（胃酸反流症）患者尤其需要注意正确饮食。美国《预防》杂志官网最新载文，刊出专家总结出的可缓解胃灼热的一些食物。部分水果橙子、葡萄柚或浆果等高酸性水果会加剧胃酸反流。香蕉和甜瓜等温和性食物既容易消化...

养胃护胃莲子粥 原料：莲子50克，糯米50克，红糖适量。制法：莲子用开水泡胀，去心，倒入锅内，加水，小火煮半小时备用。糯米洗净倒入锅内，加水，旺火煮10分钟后倒入莲子及汤，加适量红糖，改用小火炖半小时即可。作早餐或下午当点心吃。功效：有补中燥湿、健脾暖...
吃胃药把握好服药时间 胃药种类较多，由于作用机制不同，服用时不仅要考虑其药理作用，而且要掌握正确的服药时间，才能获得最佳疗效。生活中，不妨用“五时五类”的方法来指导用药。所谓“五时”，是指五个服药时间，即餐前、餐中、餐后、餐间、睡前。餐前，一般是指吃饭前30分...
滥用眼药水谨防伤了眼 小周今年读大学二年级，一年前因眼睛充血、红痒到楼下诊所开了一种叫“妥布霉素地塞米松滴眼液”的眼药水，用药后，小周感觉眼睛不适症状明显缓解，于是经常购买这种眼药水使用。近期，小周总觉得眼睛胀痛难受，在父母的陪同下来到长沙爱尔眼科医院就诊。 ...
更年期激素补充治疗有必要吗 50岁的张女士最近有点焦虑：原本规律的生理周期越来越不准时，容易感到潮热、多汗，连带着脾气也火爆起来，有时候简直像变了一个人。到医院就诊之后，她才知道自己是因为到了更年期而出现的一系列不适症状，即更年期综合征。张女士迫切地想改变这种令她极度...
常服两种药当心体内B族维生素流失 你可能不知道，体内维生素的平衡，不仅与饮食有关，还与某些药物有关。你正在服用的药，或许正一点点“偷”走你身体内的维生素。双胍类降糖药——维生素B12流失双胍类降糖药如二甲双胍、苯乙双胍等，长期服用可影响肠道对维生素B12的吸收，导致或加...

宁静才能致远 一年多前，我在心情郁闷时看到一段话： “女人，管不住嘴，没几个命好的。管不住爱念叨的嘴，情商低，管理不好家庭。女人只要把一张嘴管好，几乎就成功了一半。所以不要啰唆，不要抱怨。” 读到这里，我内心一凛，难道不是依靠我三令五申，这个家才勉强维持...
看到的未必就是真的 导游把游客们引到一个小山村。村前，有一块奇特的石头，石头是多面的，每面都平整如镜。导游要游客们数数石头有多少面。游客们兴致很浓地数了起来，数完之后，游客们说是9个面。导游问，是9个面吗？游客们又数了起来，结果还是9个面。导游说，石头与地面接...

女性拥有“性”福的妙招 每个女性都爱美，把面部的保养放在第一位，其实女性私处也需要保养和护理。随着年龄的增长，面部肌肤会呈现老化，私处也不可避免地会肌肤松弛。发表在美国《心理学》杂志上的一项研究说，女性未老先衰的私处还会削弱性爱过程中的快感。女性注意以下几点，可以...
床头吵架床尾和有科学依据 常言道，床头吵架床尾和。夫妻间的小吵小闹从某种意义上来说就像一种前戏，吵着吵着可能会忍不住一把搂过对方，深情拥吻，甚至产生来一场激情性生活的欲望。近日，美国一家杂志网站刊文指出，吵架能够调动性欲是有科学依据的。激烈争吵后的性唤起是人内心深...
不要忽视“性监护” 性生活是一种正常的生理活动，适度的性生活有益于身体健康。有时性生活还可将身体的某些隐疾显现出来，为人的健康敲响警钟。所以，不可忽视性生活后的健康监护，以便及早发现隐疾并及时治疗。张先生在一次性生活后，发现妻子的脸色苍白，紧紧捂着肚子，说下...
晨勃消失是勃起功能障碍吗 每个健康男性在夜间睡眠时，都会有4～5次的自主勃起，持续时间通常为30分钟左右，这是人在睡眠状态下的一种自然生理反应。晨勃是男性在早上醒来时观察到的勃起现象，因勃起通常发生在清晨4～7点故命名为晨勃，这其实也是夜间勃起的一种延续。晨勃是男...

每天都是特别的日子 给婆婆买的新衣服，她总是舍不得穿，只有哪天走亲戚，她才从衣柜里取出来穿上。可这样的机会并不多，一年到头也遇不上几次这样在她看来很重要的日子。有好几件衣服，连吊牌都没有拆，我觉得放着真是浪费了，便劝她穿。可是，无论我怎么劝说，她依旧执拗地穿着...
生活的缝隙里有花开 我一直记得小时候的一幕：吃过晚饭，父亲搬把椅子坐在院子正中间，开始拉他那把心爱的二胡。那把古老的二胡音色依旧清亮，它平时其貌不扬地待在角落里，跟一堆被人遗忘的旧家什为伍，可它到了父亲的手中，仿佛枯木逢春一般，突然就焕发了生机，演奏出悠扬的曲...
人生中的“72道拐” 去西藏旅行，路经嘎玛沟，同行的一位朋友提醒我说：“马上就到‘72道拐’了，你得小心些，最好减速慢行。” 所谓“72道拐”，就是国道318线川藏公路上著名的天路，顾名思义，这段路一共有72道弯。果然，行进没多久，前方就出现了一个“V”字形的转...

要想肉质好储存方法很重要 从刚被宰杀的动物身上切下的肉，被称为热鲜肉，其肉质柔软，但是如果没有经过任何降温处理，数小时后，这些肉就会进入僵直期，肌肉强烈收缩，进而导致肉质发硬、口感变差。有人会问了，如果把热鲜肉赶紧冷冻起来，肉质就不会变硬了吧？答案让人感到遗憾，...
护理老人重在细节 养老，从衣食住行到心理安抚，再到家庭的适老化改造，有很多专业细节值得注意。只要做好这些，老人在家也能得到良好的照顾。饮食要注意坐姿，防呛咳、烫伤 “每位老人都有适合他的护理诀窍，多用点心，就能找到最合适的方法。”南京某福利院的倪燕曾照顾一...
如何有效避免卧床老人发生肺炎 有些老人长期卧床，体弱，或肺部基础性疾病较多，容易发生肺部感染。老年性肺炎发病隐匿，老年人因机体反应能力较低，往往发热不明显，体温常在37.5～38.5℃，咳嗽不剧烈，痰也不易咳出。因此卧床老人出现体温、咳痰异常时，应警惕肺部感染。如何有效...
居家污染多应对要有招 在宽敞明亮的家居角落中，仍然存在着大量隐性污染，下面将带你寻找出现代家居中容易被忽略的死角，将污染一网打尽。空调散热片大部分家庭有清洗空调过滤网的习惯，而散热片藏身于空调过滤网后，成为不易被发现的卫生死角。尤其是夏季，空气中的灰尘、污垢...
药油虽可通用功效各有侧重 磕碰、扭伤后，伤处疼痛、肿胀、瘀青，很多人习惯涂点药油。有人用活络油，有人用红花油，还有人偏好跌打万花油。这几种药油，似乎对各种跌打损伤都有用，但要是细问，到底它们有什么区别？大家可能回答不上来。其实，它们虽可通用，功效也有侧重点。不同的伤...

靶向治疗：一把钥匙开一把锁 肺癌患者老周，一想到放化疗可能会引起恶心、呕吐、脱发，就害怕不已。近年来有许多创新疗法的突破，包括新一代靶向药物的研究及临床运用，大大延长了肺癌患者的生存期，提高了患者的生活质量。老周也想争取用靶向治疗。那么，什么是靶向治疗？它适合哪些患者...

突发“眼中风”是怎么回事？ 我今年65岁，春节假期对电视剧着了迷，每天上午锻炼回家就开始追剧，午休时间也干脆牺牲了，有时甚至看到凌晨1时许，就这样从除夕看到初四。初四下午，我忽然感觉电视看不清楚了，再看其他东西也很模糊，于是急忙去医院就诊。在医院检查发现，患的是视网膜...
空腹血糖偏高要增加药物剂量吗？ 我今年67岁，患糖尿病多年，之前血糖一直控制得很好，可是最近常常出现空腹血糖偏高。请问，空腹血糖偏高要增加药物剂量吗？广东广州陈斌空腹血糖偏高有多种原因，应及时求助内分泌专家，切不可擅自增加药物剂量。导致空腹血糖偏高的原因有以下几种...
早晚都刷牙为何还患牙周炎？ 我今年61岁，上周牙痛，去看口腔门诊，医生说我患了牙周炎，让我注意口腔卫生，可我每天早晚都刷牙，怎么还患牙周炎呢？湖南长沙曾凡大家在牙周炎的认识上存在误区，常导致错过最佳治疗时机，加重病情。牙周炎不仅会引起牙龈出血、口臭，还影响社交...