中医健康养生 (2024年03期) 电子版

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资讯丨4项2024年版食养指南发布

公告 4项2024年版食养指南发布 发挥传统食养中西医联合优势 近日，为贯彻落实《健康中国行动（2019—2030年）》《国民营养计划（2017—2030年）》，发展传统食养服务，预防和控制我国人群慢性病发生发展，国家卫生健康委员会印发4项...

编读往来丨亲爱的读者朋友

亲爱的读者朋友： 大家好！新年新气象，结束春节假期不久的您，是否已经打起精神，全身心投入学习与工作之中了呢？有些朋友表示，“节后综合征”加上近日来袭的寒潮，又打了自己一个措手不及，让新一年的减肥健身计划又被“无限期”搁置了。 如何在这个还不...

封面报道丨走出感冒怪圈

在众多疾病中，感冒是非常常见的“小毛病”。如外界温差较大时，人更容易感受风寒、风热，发为感冒；出汗或洗澡后没有及时擦干身体，可能会导致人体受风感冒；过度劳累导致正气不足，人体抵抗力下降，可能会引发感冒；吃了不洁食物，上吐下泻，可能是患上了胃...

封面报道丨流感季，重点关注“一老一小”

春寒料峭，人体的阳气如同自然界刚刚突破冻土、萌芽而出的春苗，经不起寒气的摧残，还需要十分精心的呵护。冬春交接之时，正是病毒等病原体广为传播的季节。2023年再次引起一定范围感染的支原体，每隔一段时间就卷土重来的甲型流感病毒，以及曾对我们的生...

封面报道丨初感染，稳应对

自2023年秋冬季以来，呈现肺炎支原体、甲型流感病毒、乙型流感病毒、新型冠状病毒等多种呼吸道病原体交替或者共同流行的态势，让人群的呼吸道健康面临严峻的挑战。在这个春季，保护呼吸系统健康，正确应对呼吸道感染，尤为重要。 内存免疫力，外套“金钟...

封面报道丨病后吃嘛嘛不香，补脾养胃是关键

感受风邪或者时行疫毒，导致肺卫功能失调，卫阳被遏，营卫失和，邪正相争，肺气失宣，从而出现肺系及卫表证候，即为感冒。 感冒虽然是常见病、多发病，大多数情况下症状并不重，可能仅有咳嗽、流鼻涕、咽痛的症状，对症用药后很快就能缓解，且具有自限性，不...

封面报道丨拖病运动，这种佛脚抱不得

引起普通感冒的鼻病毒、腺病毒，引起甲型流感、乙型流感的流感病毒，引起“新冠肺炎”的新型冠状病毒，引起儿童轻度皮疹的细小病毒、单纯疱疹病毒等，对身体的损害并不止“感冒”而已，可能会侵蚀心肌，诱发病毒性心肌炎。 感冒后运动，可能“心慌慌” 心肌...

封面报道丨为什么感冒的总是我？

近两年，经常会有患者问我：“流感后又‘阳’了，‘阳康’后，病还没好全，又咳嗽、发热了。一众抗体检测结果均显示为阳性。为什么我这么容易感冒？” 感冒，其实是日常生活中尤为常见的疾病，一年四季均可发生，天气转凉的秋冬季节及天气逐渐变暖的春季尤为...

日常养生丨万物逢春生，避外感、存正气

驚蛰节气的到来标志着仲春的开始。动物入冬藏匿于伏土中，不饮不食，称为“蛰”。《月令七十二侯集解》曰：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”春雷始鸣，惊醒了地下越冬的蛰虫，人们便称这天为“惊蛰”。惊蛰时节，乍暖还寒、蛰虫...

日常养生丨王永钧：肾病患者请谨记，勿吃牛肉少吃盐

國医大师王永钧教授是我国著名的中西医结合肾病专家。他如今已经90岁，依然一周看四个半天门诊，其余时间在工作室整理临床经验、著书立说、搞学术研究。即便如此，王永钧教授依然抽出时间，接受记者专访，分享其独特的养生护肾经。 国医大师的引路人——西...

日常养生丨“卧虎扑食”畅肝气

开栏的话：“中医六艺”中，针、灸、砭、药、按蹻五法为外援法，由外而内，治病疗疾。导引为自主的内应法，由内而外，涵养正气。导引与诸法相和，调动自身正气，扶正祛邪，达事半功倍之效。本专栏根据四季交替、时节变换，以中医导引为基础，结合艾灸、按蹻、...

日常养生丨芳香精油，帮您“疏通”肠道

便秘问题在现代生活中越来越普遍，严重影响着人们的生活质量。排便困难、大便干燥、便次减少，患者不仅胃肠坠胀不堪，面色也一天比一天难看。有些人甚至把泻药当作救命稻草经常使用，一时的通畅虽然让身心卸下了沉重的负担，但随着时间的推移，长期滥用泻药导...

日常养生丨“emo”了并非抑郁症

如今，抑郁症这一疾病已经被人们所熟知，逐渐成为一种常见的心理健康难题。有的人动不动就把抑郁挂在嘴边，说我“emo”了。其实，抑郁状态与抑郁症并不完全相同。人们对抑郁症还存在不少误解。 抑郁症并非承受能力差 在公众的讨论中，人们往往认为抑郁症...

日常养生丨吃得个性化，才叫食疗养生

在一些视频号、微信公众号上，经常可以看到介绍如何通过食疗养生的内容，有些是仅仅介绍养生食物的功效，却不提其禁忌证；有些是介绍养胃方法，但不提其适用人群。其实，不同剂量、不同做法的养生食物、养生方法，功效也是不一样的，切莫跟风操作。 养生食物...

日常养生丨提上果盒去踏春

到了生机盎然的春季，水果渐渐成为餐桌上的“常客”。补养了一冬的脾胃，吃多了大鱼大肉，此时正需要一些爽口、清凉的鲜果来刮一刮油腻。趁着踏春赏景之际，不妨带着果盒，与大自然来一次清爽的约会吧。吹着春风、赏着春花、品着鲜果，让身心卸下冬日的厚重与...

知病防病丨心率过快就是房颤吗？

心房颤动（以下简称“房颤”）的发生与年龄密切相关。人上了年纪，就要注意预防房颤。那么，心率过快就是房颤吗？怎么确诊房颤呢？生活中该如何预防房颤呢？ 问：如何判断房颤？ 答：房颤是临床上最常见的心律失常。房颤的症状之一是心跳加速。房颤时，心房...

知病防病丨做无痛胃肠镜有安全风险吗？

胃肠镜是诊断消化道疾病的重要检查方法。传统胃肠镜检查因为“有痛感”，让人感到恐惧。很多人宁愿往后拖一拖，也不愿意做胃肠镜检查，致使胃肠道疾病得不到及时诊治。那么，无痛胃肠镜检查是不是就可以作为这些人群的首选检查方法呢？ 問：做无痛胃肠镜检查...

知病防病丨按摩头皮可以缓解脱发吗？

网传经常用按摩梳梳头可以疏通经络、行气活血，甚至能改善脱发。这是真的吗？ 問：按摩头皮可以疏通经络，缓解脱发吗？ 答：俗话说“头梳百遍，病少一半”，中医认为，头为诸阳之会，手三阳经上会于头。足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经、督脉等经络更...

知病防病丨发热后，何时可以吃退烧药？

有人说发热时不能吃“退烧药”（解热镇痛药），要让身体与疾病作斗争；有人说发热了一定要吃退烧药，避免病情加重。那么，发热到什么程度才需要吃退烧药呢？ 问：应该在什么时候服用退烧药？ 答：发热时，并非所有情况都需要立即退热。当体温持续超过38....

知病防病丨手术后，人会变傻吗？

很多朋友身体出现不适时，都存在讳疾忌医的心态。有些朋友畏惧吃药，觉得药物难以下咽，还会引起不良反应；有些朋友则害怕手术，觉得手术会因为麻醉、手术损伤而影响健康，如让人“变傻”。说到这里，您可能会想起身边这样的案例：隔壁老王就是手术后开始认不...

知病防病丨查不出原因的腹痛，中医应对有方

最近，李阿姨突然腹部疼痛，到医院做了检查，各项指标均无异常，于是前来中医门诊就诊。其实像李阿姨这样的患者并不少，或是出现脐周痛，或是下腹部偏左、偏右疼痛，胃镜、腹部常规彩超、腹部CT都做了，均未发现明显异常，但症状又确实存在，让人很是苦恼。...

知病防病丨如何成为乌发如云的东方美人

随着生活压力的增大，脱发已成为现代人的常见烦恼之一。相关调查数据显示，我国大约有2.5亿脱发人群，其中以20～40岁的年轻人占据较大比例，说明越来越多的年轻人加入“秃”飞猛进的队伍。 哪些脱发需治疗 正常情况下，人的头发有生长衰老的周期，每...

知病防病丨月经不规律，留心卵巢有“祸”

Q对于女性朋友而言，月经是每隔一段时间就要经历的，与自身健康息息相关的生理现象。但是有些朋友的月经并不是按“月”来的，而是每两三个月才来一次。这样正常吗？对怀孕有影响吗？ A对于大部分女性来说，月经以21～35天为1个周期。月经周期超过35...

知病防病丨“卵巢保养”是智商税吗？

前段时间，一名女子经历“断崖式衰老”，最终被诊断为卵巢早衰的一新闻，一经报道，瞬间冲上热搜榜。这也让人们认识到了卵巢早衰的可怕。那么，卵巢早衰是否可逆？该如何预防呢？ 提前出现更年期症状，当心卵巢早衰 卵巢早衰是指女性在40岁前就出现卵巢功...

知病防病丨胃炎病友，请收下这份养胃指南

随着现代人生活节奏的加快，我国的胃炎患者数量呈逐年上升趋势。胃炎患者在患病后需要及时关注病情发展并进行治疗，如对胃炎置之不理，很容易使胃部出现其他损伤，最终可能会发展为慢性胃痛、胃出血和胃溃疡等严重情况。 作为六腑之一，胃是消化食物的场所，...

知病防病丨产妇的必修课——盆底肌修复

很多新手妈妈在分娩后，都会被医生告知，要及时进行产后的盆底肌康复。这是因为分娩后，新手妈妈因盆底肌损伤，可能会出现尿失禁等症状，不但影响新手妈妈的生活质量，还可能引起焦虑、抑郁等心理问题。那么，为什么妊娠会对盆底肌造成损伤？盆底修复有哪些误...

人文健康丨腰部“怕静不怕动”，找准“痛点”再养护

如今，腰痛已经成为影响成年人生活质量的常见问题。尽管大多数腰痛可以自行缓解，但在缺乏科学的干预措施的情况下，腰痛的复发率较高，会给患者的日常生活带来极大困扰。 腰椎有“怕静不怕动”的特点，这意味着腰椎在长时间保持静止姿势时容易受到损伤，但在...

人文健康丨“手握”养生秘籍，“掌控”全身健康

生活中经常能见到通过拍打、按摩手部来养生的人，有的人搓拍手掌“啪啪作响”，乃至掌部赤红充血；医院里的推拿医生也常在孩子的手上点按、推揉……那么，按摩手部真的能起到保健养生的作用吗？如果有作用，又有哪些适合老百姓居家自行操作的手部保健法呢？ ...

人文健康丨诗人范成大，和中药仙茅的故事

石湖仙·松江烟浦 南宋 姜夔 松江烟浦，是千古三高游衍佳处。须信石湖仙，似鸱夷翩然引去。浮云安在，我自爱绿香红舞。容与，看世间几度今古。 卢沟旧曾驻马，为黄花闲吟秀句。见说胡儿，也学纶巾欹雨。玉友金蕉，玉人金缕，缓移筝柱。闻好语，...

人文健康丨董彩菊：医之道，重在传承

董彩菊，出生于中医世家。受家里影响，她从小就开始识草药、背方剂，对中医产生了浓厚的兴趣，并立志成为一名誉满杏林的医生。于陕西中医药大学毕业后，她践行传承岐黄、救死扶伤的初心，如愿成为一名中医大夫。 “为病人着想，让病人满意”是董彩菊的行医理...

人文健康丨黄汉华：德业双修，坚守初心

黄汉华，是贵州省兴义市桔山街道办事处丰源社区卫生服务站的负责人。从小跟随父亲上山采药，并见证父亲用中医治愈多种疾病的经历，让黄汉华对中医学产生了浓厚的兴趣。从父亲手中接过“医生”这一“接力棒”的同时，他也在自己的临床实践中不断探索、创新，致...

人文健康丨辨证贴敷，止小儿呕吐

小儿呕吐是儿科一种常见病症。呕吐的病机多为胃失和降，气逆于上，以致乳食从胃中上逆，经口而出。古人称，有声有物谓之呕，有物无声谓之吐，有声无物谓之哕。临床中，呕吐患儿服用治疗药物后，因有呕吐的症状，容易将药物吐出。而穴位贴敷是通过穴位给药，是...