中医健康养生 (2024年02期) 电子版

目录

资讯丨老年人宜练习太极拳等中医传统运动

新闻公告 老年人宜练习太极拳等中医传统运动 近日，国家中医药管理局印发《关于进一步加强中医医院老年病科建设的通知》（以下简称《通知》），提出10条举措，切实提高中医药服务老年健康的质量和水平。 《通知》要求，加强中医医院老年病科设置；明确老...

编读往来丨编读往来

亲爱的读者朋友： 过年好！想必您收到本期杂志时，耳边已是甲辰龙年的爆竹声声、祝福连连。新春佳节，家家户户都准备了丰盛可口的年夜饭，您的家乡都有哪些特色年味活动呢？ 为了留住这个特别的时刻，编辑部欢迎大家用相机记录下身边的年味生活，并与杂志的...

封面报道丨“候鸟”之旅

刺骨的寒风、臃肿的棉服……对很多人来说，过冬实在是一件“糟心事”。尤其是对许多老年人而言，冬天是一个难过的“坎”，任何一次小疏忽，都有可能是致命的。因为怕摔跤、受寒，所以很多老年人冬季不敢出門；因为担心会感冒，也不敢轻易洗澡、开窗户。冷空气...

封面报道丨养老学候鸟，“迁徙”要趁早

对现代老年人而言，养老不仅仅是传统意义上“有饭吃，有衣穿，睡好觉”这么简单，还需要有使身体保持健康的清新空气、宜人气候及平衡膳食等。让自己的养老生活变得舒适，成为老年人目前生活中的“头等大事”。 近些年，我国北方地区越来越多的老年人正在选择...

封面报道丨四季变“三季”，究竟好不好？

候鸟式养老具有很多优点，冬天到气候温暖的南方避寒，夏季则前往凉爽干燥的北方避暑，既能享受宜人的气候和环境，又能在游玩中健康、快乐地度过晚年生活，同时交到来自天南海北的朋友。但中医讲究因时制宜、顺其自然，随着越来越多的老年人选择“冬南夏北”的...

封面报道丨南来北往，小心“要命”的寒冷

北方的冬天，寒冷来得早、持续时间长，尤其是东北地区，如有“冰城”之称的哈尔滨，可能在往年11月就开始飘雪，直至春节之时，俨然成为一派水晶筑成的“冰雪王国”。冬季的皑皑白雪或引人喜爱，但室外过低的气温，对人的心脑血管系统、呼吸系统都是一项不小...

封面报道丨来一场跨越南北的冬日疗养

《黄帝内经》说，冬天需要“去寒就温”。所谓“去寒”，就是远离寒冷；所谓“就温”，就是接近温暖。对老年人而言，南下过冬就是“去寒就温”最直接且便利的方法。在今天高效、便捷的交通方式的助力下，践行古老中医理论的养生箴言并非难事，许多南下过冬的老...

封面报道丨“迁徙”前、“回归”后，记好养生知识点

“天高云淡，望断南飞雁”，出自毛泽东《清平乐·六盘山》一词。“南飞雁”指的就是有名的候鸟，其老家在北方西伯利亚一带。冬天天寒地冻，在食物资源（植物、昆虫）尤其匮乏的时期，大雁便会浩浩荡荡、成群结队地飞往温暖且食物资源比较丰富的南方...

日常养生丨岁转防温病，升阳度早春

《尚书·天传》有言：“东方为春，春者，万物之所出也。”春季是一年之首，是万物生发的季节。春季的三个月，是指从立春日开始，到立夏前一天止，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春季又分为早春、仲春和暮春三个时期。 早春，气...

日常养生丨芳香“绕膝”缓疼痛

很多中老年人，都有膝盖疼的“老毛病”，有些人是在行走、运动时会出现轻重不一的疼痛，有些人则是在休息甚至卧床时都能感觉到膝关节刺骨般疼痛。膝关节骨性关节炎是临床常见的以老年人多发的膝关节疾病，是导致膝关节疼痛的原因之一。发病后会在不同程度上累...

日常养生丨廖品正：把握“分寸感”，养出“明媚双眸”

廖品正是闻名遐迩的中医眼科专家。耄耋之年的她，依旧活跃在临床诊疗一线。多年来，她运用中医药医治了成千上万例眼科疑难杂症患者，用神奇的中草药让更多人“看”到了希望。 “三心”照亮前行路 廖品正常说：“作为医者，首先要用爱心善待自己的患者；其次...

日常养生丨帮身体“清垃圾”的营养海味——昆布

昆布，是一种多年生大型褐藻，主要生长在海洋中，特别是在寒冷的海域。昆布通常呈扁平的带状形态，具有宽大的叶片。新鲜昆布的表面会有一层黏液汁，构成胶质层，而这层胶质也让它拥有了黏脆香甜的独特的口感。昆布价格低廉、营养丰富、口感独特，常出现在百姓...

日常养生丨勤劳小蜜蜂，移动的“中药房”

“小蜜蜂，嗡嗡嗡，飞到美丽花丛中……”，每当听到这首歌谣，眼前就浮现蜜蜂勤劳的身影。蜜蜂筑建的蜂房，以及所产的蜂蜜、蜂王浆等，都是贡献给人类的宝贝。下面让我们一起来了解一下吧！ 1.蜂房 本品为胡蜂科昆虫果马蜂、日本长脚胡蜂或异腹胡蜂的巢，...

日常养生丨别把咖啡当“燃料”，小心身体受不了

在如今的快节奏生活中，人手一杯咖啡似乎已经成为一种普遍现象，“咖啡文化”也深深融入许多人的日常中。无论在家里、办公室，还是各种社交场合，咖啡都充当着十分重要的角色，在人们生活中频繁出现。许多人甚至离不开咖啡，不摄入咖啡因，一整天都没精神，所...

日常养生丨普洱茶香：消食解腻清身心

晨曦中，采茶工人们早早地就来到茶园里，开始了一天的工作。普洱茶树上的嫩叶被小心采下，再经过一系列烦琐的制作工序，便成了市面上畅销的养生饮品。 普洱茶味苦、甘，性寒，归胃、肝、大肠经，可用于暑热口渴，头痛目昏，痧气腹痛等。《本草纲目拾遗》谓之...

治病防病丨异物卡喉时，“石头剪刀布”能救命

春节期间，免不了吃吃喝喝。但是，面对有人发生异物卡住喉咙的情况时，怎么办？用手挖？使劲拍？拼命咳？这些方法都不可取！万一操作不当，还可能将食物推向气道深部，甚至导致气道完全闭塞。严重的气道异物阻塞，会导致气道平滑肌痉挛、黏膜水肿，并造成全身...

治病防病丨擦亮慧眼，及时发现小儿病的苗头

有些家长发现孩子在日常生活中，经常出现注意力不集中，好动，甚至怪叫的情况，这可能是患上抽动症了吗？ 活泼好动是孩子的天性，但有些“好动”并不是天性使然，而是小儿抽动秽语综合征（以下简称“抽动症”）的一种表现。抽动症好发于4～12岁的儿童，早...

治病防病丨春天为啥要“春捂”？

2月4号是立春，立春以后天氣回暖，但气温尚不稳定，此时不宜把衣服减得太快，仍要重视保暖，谨守“春捂”的养生之理。 问：为什么要“春捂”？ 答：经过整个冬天的考验，大地入春回暖，时而春风和煦，时而春寒料峭；午后温暖宜人，晚上又寒冷异常。此时不...

治病防病丨孩子骨折能用正骨治疗吗？

刘女士的儿子最近因意外发生小腿骨折，到骨科就诊。医生根据病情，决定予以手法复位、石膏外固定加口服中药等疗法。孩子的骨折很快得到复位，目前已渐渐康复。 问：什么是正骨？ 答：正骨手法是中医骨伤科医生运用手法诊断及治疗骨关节损伤的技术，简单来说...

治病防病丨血压忽高忽低，是否需要治疗？

小王体检时测出血压偏高，医生让他日常监测血压，并建议他服用降压药。但监测血压一段时间后，小王发现血压时高时低，如收缩压会在110～150毫米汞柱之间波动。为什么小王的血压会呈现波动性？是否应该服用降压药？ 问：血压呈范围性波动的原因有哪些？...

治病防病丨生脉饮可以缓解熬夜带来的不适吗？

小李最近经常熬夜加班，白天感觉有些心悸、气短。他的朋友建议他喝点生脉饮，就不会那么难受了。那么，喝生脉饮可以缓解熬夜引起的不适吗？ 问：经常熬夜的人适合喝生脉饮吗？ 答：生脉饮又名生脉散，出自金元时期医家张元素的《医学启源》，由人参、麦冬、...

治病防病丨年货虽美味，但不可多食

边“炫”砂糖橘、嗑瓜子，边看“春晚”，可以说是春节的标配。但凡事都要讲究适量，砂糖橘、瓜子吃多了，很容易引发牙龈肿痛、口舌生疮、咳嗽等上火症状。 狂“炫”砂糖橘，当心变成“小黄人” 砂糖橘是冬季常见的水果之一，也是必不可少的年货之一。它富含...

治病防病丨春节脾胃“闹脾气”，中医健胃助消食

南北饮食虽有差异，但鸡鸭鱼肉等都是年夜饭的常见食物。面对如此丰盛的美食，有些人一不小心就把自己吃撑了，引起消化不良的症状。 消化不良，是指食物在胃肠道中不能被正常消化和吸收，患者常出现腹胀、腹痛、食欲不振等症状。中医认为，胃具有受纳、腐熟水...

治病防病丨每逢佳节勿贪杯

大家都知道饮酒有害健康，但饮酒已融入我国民俗文化中，一到阖家团圆的传统节假日，就免不了喝上两杯，尤其是春节期间。有些朋友浅尝辄止，饮酒后并无太多不适；有些朋友则无法自控，会喝得酩酊大醉，第二天起来头痛欲裂。那么，怎样可以减轻饮酒带来的危害？...

治病防病丨千金难买老来瘦？其实“微胖”更健康

在老年朋友中，经常流传着这样一句俗语：“千金难买老来瘦。” 这句话的意思是，随着年龄增长，保持苗条的身材变得越来越难，即便投入再多的财富、精力，也难以实现这一目标。那么，“老来瘦”对人体真的如此重要吗？ 过度消瘦，脾胃内伤 “千金难买老来瘦...

治病防病丨骨折之后这么吃，助断骨“严丝合缝”

骨折术后大病初愈的患者，身体往往比较虚弱，需要适当调理、补充营养，来促进身体恢复。 药膳食疗作为一种传统的养生方法，是在中医理论指导下，将中药与食物按照一定的原则进行组方，采用传统的饮食烹饪技术和现代加工方法制作成具有独特色、香、味、形、效...

治病防病丨放疗后，中医护理助您迎接康复之路

放疗（即肿瘤放射治疗）作为治疗癌症的常见手段之一，在帮助患者战胜癌症的过程中发挥着重要的作用。然而，放疗的同时，患者的身体也面临着一系列挑战，例如免疫系统功能下降、体力减弱、精神状态波动等。 为了更全面地关注患者的康复状况，中医护理在放疗后...

治病防病丨男性肝郁，无力“阳刚”

肝郁，又称肝气郁结证，多由情志不遂，或突然受到精神刺激，或因病邪侵扰，阻遏肝脉，致使肝气失于疏泄条达而出现情志抑郁的证候。临证常见胸胁或少腹胀满窜痛，善太息，或见咽部异物感，或颈部瘿瘤，或胁下肿块；妇女可见乳房胀痛、月经不调、痛经等；男性则...

治病防病丨呵护男性“生命腺”

前列腺是男性特有的泌尿生殖器官，主要功能是分泌前列腺液和控制排尿。前列腺与维持男性正常性功能，以及生育、排尿等生命活动关系密切，可以说是男性的“生命腺”。因此，保护好前列腺尤为重要。 人到中年，易患前列腺疾病 前列腺解剖位置处于骨盆深处，上...

人文健康丨画条“虚拟线”，疗愈“网球肘”

肱骨外上髁炎是康复科门诊一种常见的疾病，以肘关节外侧疼痛、用力握拳、伸腕时疼痛加重，导致不能手持物为主要临床表现，发生于腕伸肌总腱起点处的一种慢性、损伤性、无菌性炎症。早年，网球运动员容易因用肘过度罹患此病，所以此病又称“网球肘”。 随着电...

人文健康丨胡于祥：守医者初心，行仁德医术

安徽是我国中医药资源大省，中医历史悠久，文化底蕴丰厚。这里自古崇尚医学，医风昌盛，名医辈出，是中医药传承发展的沃土。在这块土地上，一代代的中医人，为弘扬和传承中医，默默无闻地奉献着自己的青春。胡于祥，就是这样一位平凡向善的基层医生。 以减轻...

人文健康丨黄种城：行医之路，重在做好每个细节

黄种城，福建泉州人，毕业于华中科技大学同济医学院。毕业后，他去了医院工作，但心里始终放不下“回馈乡亲，扎根基层”的行医梦。黄种城自小生活在爷爷奶奶身边，受他们用“土办法”给乡亲治病的影响，将基层群众诊疗的不易始终记挂在心。几经思索，黄种城毅...

人文健康丨穿越历史氤氲， 给海瑞开一张养生方

海瑞，明代著名清官，海南瓊山（今海口市）人。他刚正不阿，耿直廉洁，民间称之为“海青天”。后人或研究其治理基层的经验，或赞美其正直清廉的品行，或口口相传其几经波折的为官经历。在医者心中，海瑞的生平有一番新的解读方式——他的健康问题具有鲜明特色...