家庭医药·快乐养生

2023年04期

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《家庭医药·快乐养生》是一本以轻松、愉悦的方式提供养生资讯，反映、展现、引导读者快乐养生，启迪养生智慧，抚慰读... 展开

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家庭养生

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心灵也需“营养素” 维持身体健康需要蛋白质、脂类、维生素等营养素，保持心理健康也需每日摄入7种“营养素”，才能让人在浮躁、攀比、勾心斗角等不良风气下整合正能量。专注是蛋白质蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。专心致志地完成一项任务时，就像给大脑补...

15个健康“硬指标” 血压标准值：收缩压血脂（低密度脂蛋白）标准值：血糖标准值：空腹尿酸标准值：男性身体质量指数（BMI）标准值：食盐标准值：每天不超过5克。食盐过多摄入，与高血压、心血管疾病有着密切的关系，还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松...
适度饮酒也会损伤大脑 适度饮酒也会损伤大脑在一项新的临床前研究中，美国科学家证明，即使是适量饮酒也会加速大脑萎缩，并增加淀粉样蛋白斑块的数量。在最新研究中，威克森林大学医学院的科学家利用拥有阿尔茨海默病相关病理的小鼠模型，采用为期10周的慢性饮用方法，让小鼠...
多吃豆奶菜蛋，老人少抑郁 多吃豆奶菜蛋，老人少抑郁随着人口老龄化，老人抑郁症问题不容忽视。山东大学齐鲁医学院的研究团队发现，老人多吃豆类、牛奶、蔬菜和蛋，抑郁少。共有2873名无抑郁症状的受试者纳入本研究，平均年龄为（80.30±0.18）岁，女性占4...

智慧医疗：守护健康触手可得 随着“健康中国2030”目标和“十四五”规划等国家政策的出台，医疗健康已经上升到国家战略层面，医疗健康领域不断推进产业数字化、智能化转型进程，智慧医疗日渐成为中坚力量。与传统医疗模式不同，智慧医疗具有数据密集型等特点，通过“用户友好”的交互...

控制血糖，究竟应该怎样吃 众所周知，糖尿病的危险因素多与不合理膳食相关，包括长期高糖、高脂肪、高能量膳食等。纠正不良生活方式，践行合理膳食和积极运动，一直是预防和控制糖尿病发生、发展的有效手段，但很多患者对糖尿病的饮食管理并不清楚。饮食疗法是治疗糖尿病的基础，对于...
急性阑尾炎术后，饮食需循序渐进 对于急性阑尾炎，现在一般都是通过手术进行治疗。那么，患者在手术后应该如何做，才可以促进伤口的恢复和病情的好转呢？由细菌感染或是阑尾管腔堵塞等原因引起的阑尾急性炎症就是急性阑尾炎，其在临床上的诊断相比于其他急腹症要容易一点，因为阑尾炎的腹痛...
这些“养生零食”其实是药，吃不对反伤身 不少人觉得山楂片、阿胶枣这样的“养生零食”，既能解馋又可以达到养生功效，比吃巧克力、薯片、锅巴等健康多了。不过你知道吗？这些“养生零食”首先是“药”，然后才是“零食”。因此，并不是人人都适合，也不是吃多少都随便的。山楂片：以山楂为原料做的...
鱼肉吃多了会汞中毒吗 日常生活中，很多人认为多吃鱼不仅能有助于降低血脂和胆固醇，还能补脑；但也有不少人说鱼肉吃多了可能会汞中毒。那么，到底哪种说法是正确的，鱼肉吃多了真的会汞中毒吗？日常饮食中多用鱼肉替代部分畜类肥肉，的确有助于降低血脂和胆固醇；而鱼肉吃多了导...
中年女性每天可饮用豆浆 爱美的女性常常会咨询医生，多喝豆浆能不能提高体内的雌激素含量，延缓卵巢功能衰退，让自己变美、变年轻呢？广东省第二中医院黄埔医院治未病中心主治中医师叶萍萍指出，豆浆含的不是雌激素而是异黄酮，其结构比较接近雌激素，也可以结合雌激素受体，发挥雌激...

运动是慢阻肺患者肺康复的重要内容 近年来，慢阻肺发病率呈持续上升趋势，已成为危害中老年人健康的重要疾病。在全球范围内，该病受到了高度的关注，相关研究建议，在慢阻肺患者稳定期进行肺康复治疗，不仅可以有效缓解患者的呼吸困难、憋喘等症状，还能提高慢阻肺稳定期患者的生存质量。选对...
蹦床，燃脂快不伤膝 弹跳床是一项时尚有趣的运动，不仅孩子喜欢，在成年人群中也颇受欢迎，如今很多健身房也会专设弹跳床项目。西安体育学院运动医学教研室教授苟波说，弹跳床是一种全身性运动，不仅提升心肺耐力，增加核心力量，还能提高平衡力、肢体协调性和神经肌肉控制能力...
中老年跳舞，追求“乐柔稳” 舞蹈是历史悠久的艺术形式之一，如今，舞蹈更成为了一种积极的健身方式，世界卫生组织将其称为“世界上最好的运动”。英国牛津大学研究发现，只要跳10分钟舞，身体就会释放令人愉悦的物质——内啡肽，以减轻压力，焕发活力与热情。澳大利亚研究小组对5万...

护理老年卧床患者，不只是要勤翻身 褥疮的学名叫压力性损伤，是指由于强烈和/或长期存在的压力或压力联合剪切力导致骨隆突处、医疗或其他器械下的皮肤和/或软组织的局限性损伤。临床上，压力性损伤的高发人群为67岁以上的老年人群，尤其是在老年痴呆人群、身体原因常年卧床的人群中更为常见...
做好3件事，不得老慢支 临床诱发5因素通常情况下，老年慢性支气管炎（简称老慢支）患者往往存在不同程度的呼吸道病史，如长期持续的咳嗽、喘息以及咳嗽等，具有反复性、长期性以及慢性的特点，若不及时治疗，随着病情的进展，还会导致病情加重，病程迁延不愈。老慢支一年四季均...
功能训练，“唤醒”偏瘫的肢体 偏瘫发病突然，病情进展迅速，临床生存率低。即使患者的生命得以挽救，仍有大量幸存者四肢瘫痪，丧失日常生活自理能力，这大大降低了后续的生活质量。因此，患者尽快恢复肢体功能非常重要，建议做到以下几点：一般护理患者应根据医生的指示合理用药，用药...
做到8点，可轻松远离胃癌 胃癌是指发生于胃的癌症，一般源于胃上皮细胞，是消化道最常见的恶性肿瘤。胃癌的确切病因尚不明确，但是遗传、年龄、性别、幽门螺杆菌感染、烟草、酒精等众多因素都可增加患病风险。患者早期症状常不明显，随着病情的进展可出现上腹痛、消瘦、食欲不振、恶心...
肺炎患者，护理措施要做好 肺炎是指肺组织的炎症或肿胀，肺泡中充满了脓液或其他液体，阻碍肺中的氧到达血液，以2岁及以下的儿童、65岁及以上的老年人患病风险最高。肺炎最常见的病因是肺炎链球菌感染，也可由病毒、支原体、衣原体、真菌等病原体引起。肺炎不仅会影响患者的身体健康...
乳腺癌术后7注意 近年来，随着医学技术水平的不断提高，乳腺癌手术治疗的效果越来越好，但是部分患者在术后仍会出现多种并发症，如上肢水肿等，再加上手术中会切除比较多的乳房组织，伤口创面大，所以患者在术后要进行针对性护理，改善肢体功能，提高治疗效果。对此，笔者建议...

肿瘤患者可选择中医康养 目前，临床治疗肿瘤的方式包括手术、化疗、放疗、靶向治疗、介入治疗等，综合运用这些方法可以达到根治肿瘤或控制其进展的目的。但肿瘤的临床治愈并不等于生物学意义上的治愈，患者体内可能仍存在癌细胞和微小病灶，如果不重视康复期这一阶段的康养与治疗，可...
老年性痴呆的辨证论治 气滞血淤、脉络阻滞型大脑是人体的元神之府，气滞血淤会导致气血无法正常地供给大脑。此型患者主要表现为智能减退，记忆力、计算力、定向力、判断力明显减退，神情呆钝，词不达意，头晕耳鸣，懈惰思卧，齿枯发焦，腰酸骨软，步履艰难，舌瘦色淡、苔薄白。 ...
骨伤患者的饮食讲究“分期” 骨伤初期一般为伤后第1～2周，患者受伤部位淤血凝结，经络不通，气血阻滞，主要表现为肿胀疼痛，功能障碍。这时宜选用有助活血化淤、消肿止痛的食物，如桃子、藕、香蕉、茄子、丝瓜等。同时，患者受伤初期容易情绪不稳，导致食欲不佳、脾胃转化功能减弱，...

不去医院，如何知道自己有胃病 相关统计资料显示，我国慢性胃炎的患病率已经超过30%，这就意味着每10个人中至少有3个人患有胃病。不愿去医院，又想要知道自己是否患有胃炎，可以先试着问问自己以下几个问题：在吃饭前后有上腹部剧烈疼痛，或者恶心呕吐、酸水上泛、肚子胀满等症状出...

预防支气管哮喘发作，你能做的有很多 支气管哮喘是目前发病率极高的一种呼吸系统病症，不易根治，常会反复发作，对患者的生活、工作造成严重影响，同时也会影响其身心健康。因此采取有效的措施预防支气管哮喘的发作十分必要。儿童发病率高于成人支气管主要指气管的各级分支，它的整体结构与倒...

治疗神经梅毒，首选青霉素G 病原菌感染是主因患者出现神经梅毒的原因和机体感染苍白密螺旋体有关，这种病原菌感染人体的途径分为两类，其中后天性感染重要传播方式为不当性行为。相关文献表明，经常进行男男性行为者是神经梅毒疾病的好发群体。而先天性梅毒主要指的是病原体经胎盘途径...
常用吸入药物有不同的储存方法 慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）和支气管哮喘（哮喘）是呼吸系统常见的慢性疾病，最新的流行病学调查显示，我国20岁以上人群慢阻肺患病人数近1亿，哮喘患病人数近4570万，人群数量巨大。哮喘和慢阻肺患者的治疗药物主要有支气管舒张剂和糖皮质激素，通常采...
高血压，药物治疗如何选 1.高血压临床常见哪些症状？高血压是一种以体循环动脉压升高、周围小动脉阻力增高，同时伴有不同程度的心排血量和血容量增加为主要表现的临床综合征。患者多表现为头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力等症状。长期高血压可能导致多种心血管疾病，并可影响...

乳腺癌：了解它，离它远一点 1.乳腺癌的病因和诱发因素是什么？乳腺癌是乳腺上皮细胞在多种致癌因子的作用下，发生增殖失控的现象。这些“致癌因子”包括—— 内分泌激素乳腺是多种内分泌激素的靶器官，其中雌酮、雌二醇与乳腺癌的发病有着密切关系。月经初潮的年龄低于12岁、绝...
坚持做好8件事，让血压不再轻易“失控” 知晓自己的降压目标值首先，高血压患者要了解自己的降压目标值。这一点可由医生根据您的具体情况来评估推荐。根据《2023中国高血压防治指南》推荐，65～79岁的老年高血压患者的降压目标为掌握正确的血压监测方法那么如何知道自己用药后血压是否...
保护肾脏，从预防结石开始 连日来，我院泌尿外科、急诊科收治了多名因肾结石导致血尿、肾积水、肾绞痛的患者。笔者通过问诊和观察发现，这些患者有个共同点，就是之前体检发现了肾结石，但因为没有症状就没有积极采取措施防治。肾结石指肾盏、肾盂及肾盂与输尿管连接部出现结石，进而...
患有糖尿病，这样来调控 说到糖尿病，大家应该都不陌生。我们常说的“三高”中的高血糖就是糖尿病的主要临床表现之一。对于糖尿病这种慢性代谢性疾病来说，坚持服用降糖药进行治疗非常重要，同时患者可以通过合理饮食、坚持运动、血糖监测、防治并发症、调控心理等手段提升药物治疗的...
天气渐热，当防尿路感染 女性是尿道感染的高发人群尿路感染是由细菌（极少数可由真菌、原虫、病毒）直接侵袭所引起，临床95%以上病例是由单一细菌，比如革兰氏阴性杆菌或大肠杆菌引发。其根据感染的部位又可以分为上尿路感染和下尿路感染两种，主要包括急、慢性肾盂肾炎、膀胱炎...
得了冠心病该怎么治 胸前区疼痛是典型病兆众所周知，人体的每个器官都需要足够的血液供应才能正常运转，而心脏正是人体的“血泵”，在保证全身血供的同时心脏自身也需要充足的血液与能量供应。供给心脏能量的是冠状动脉及其分支。当体内的脂质代谢出现问题，使得脂质在冠状动脉...
前列腺癌分4期，早期手术可根治 年龄越大患病风险越高前列腺是男性生殖系统的重要组成部分，也是男性最大的附属腺体，它位于直肠前、阴茎根部的膀胱颈处，形似栗子，底朝上，尖端向下。前列腺主要起到分泌前列腺液的功能，而后者则是精液的重要组成成分。若前列腺功能出现问题导致前列腺液...

孕期腹泻，或因宫颈机能不全 孕妇：“医生，我怀孕21周了，今天有腹泻，是看产科还是要到消化内科就诊？” 医生：“你有没有腹痛和阴道见红？” 孕妇：“我就感觉要解大便。” 医生：“我给你做一个阴道检查，啊！你宫口已开大，得抓紧采取措施，否则流产不可避免！” 孕妇：“我没...
怀孕前，别忘检查甲状腺 甲状腺属于内分泌器官，控制使用能量的速度、制造蛋白质、调节身体对其他荷尔蒙的敏感性，它依靠制造甲状腺素来调整这些反应，包括三碘甲状腺原氨酸（T3）和甲状腺素，后者也可称为四碘甲状腺原氨酸（T4），这两者调控代谢、生长速率，还能调控其他的身体...
“眼”见未来，让孩子们不再为眼镜所累 近些年，儿童青少年近视的人数不断增多，这也是广大家长们都比较关注的一个问题。儿童青少年是祖国的未来，让他们远离近视，不再成为“眼镜一族”，是全社会共同的责任。那么，该如何防控近视呢？近视防控要点是：未发生近视的要积极预防；已经近视的要控制...
产后24小时需要注意6件事 女性在孕期需要进行各种检查，一边留意自己的身体变化，防范妊娠期高血压、糖尿病等；一边要担心胎儿的发育问题，整个孕期都在提心吊胆。“一朝分娩”之后，她们往往会有一种如释重负的感觉。但是，还没有到完全放松的时候。对产妇来说，产后24小时内的护理...
如何远离妇科疾病 女性由于生理结构特殊，容易受到病菌侵袭而出现阴道炎、盆腔炎等妇科疾病，因此要求女性在平时保持良好的生活习惯与卫生习惯。但很多女性在生活中不够注意，也不了解必要的妇科疾病知识，加大了妇科疾病的患病风险。那么，女性该怎么做才能远离妇科疾病呢？ ...
预防小儿哮喘发作，你需要知道这些 哮喘是儿童最常见的慢性呼吸系统疾病，患儿可出现呼吸困难、反复发作性喘息、咳嗽、胸闷等表现。相关统计表明，我国儿童哮喘发病率在不断上升，不仅对患儿的身心健康及生活质量造成极大的影响，也给家庭、社会等造成严重的经济与精神负担。因此，做好小儿哮喘...
正确护理伤口，减轻孩子终身“印记” 儿童天性爱嬉闹，稍不注意身上出现一两个伤口在所难免。若伤口较深、较大又未能正确护理，很有可能会形成终身“印记”，部分儿童可能会由此产生自卑、害羞等不良情绪，影响儿童的健康成长。因此，一定要正确护理儿童身上的伤口。但实际生活中，部分家长对儿...
子宫内膜息肉有哪些治疗方式 子宫内膜息肉是以子宫内膜层基质中血管为中心的腺体增生，由少量致密的纤维结缔组织组成的间质、管壁较厚的血管以及子宫内膜腺体组成，可呈单个或多个出现，是妇产科相对常见的子宫腔内病变。大多数患者没有症状，出现症状的患者多数表现为子宫异常出血，包括...

欧洲骑车上班有补贴 随着疫情趋稳，许多国家已经恢复正常生活，马路上又是一幅熙熙攘攘、车水马龙的景象。而且，不少城市的通勤大军中出现越来越多自行车族。这种现象不仅出现在传统的自行车大国荷兰、丹麦，在其他国家，自行车也越来越受到上班族的青睐。疫情发生后，各国民众...
美国半数年轻人患慢病 慢性病过去以老年人患病居多，近年来却成为困扰美国年轻人的“顽疾”。美国疾病预防与控制中心发布的最新数据显示，近4000万18～34岁美国人存在肥胖、抑郁、高血压、哮喘等慢病中的1种，22%的人患两种或两种以上慢病。研究人员表示，据此推算，约...

诊断乳腺结节，彩超、钼靶、磁共振各具特色 不少医院妇科流传着这样一句话：“乳腺结节是个‘筐’，什么都能往里装。”乳腺结节是女性乳腺影像学体检报告中经常出现的诊断名称。近年来，关于乳腺疾病及乳腺自检的科普宣传力度逐渐增大，现代女性对于该类疾病认识程度不断提高，但仍有很多人不知道发现乳...
静脉采血，3方面要注意 对于长期在一线工作的护士来说，静脉采血是一项常规的工作任务，并不具有难度，但对于非医学工作者而言是不一样的。到医院进行静脉采血的患者，往往需要经过各项复杂的手续和流程。如果患者对静脉采血工作流程和注意事项不了解，那么很容易出现茫然无措的感觉...
看懂尿常规其实很简单 尿液是肾脏吸收营养物质后排泄至体外的多余水分，其成分比较复杂，含有多种溶解物，尿常规检查则是临床常见的基础检查项目。在尿常规检验单上，除了被检查者的基本信息，还包括检验项目、检验结果、正常参考范围等信息，通过这些看似简单的信息，可以判断被检...
那些肝功指标，都代表了什么 肝功能检查是临床上很常见的一种实验室检查，它主要显示了肝功能的状态。肝功能检查的主要项目包括：蛋白代谢检查、糖代谢检查、脂类检查、胆红素代谢检查、血清酶学检查等，通过这些项目可以清晰地了解肝功能状态。但是，肝功能检查报告单应该怎么看？每一项...
盆底超声，让难言之隐不再难查 近两年，随着二胎政策和三胎政策的开放，使得妊娠女性数量显著增加，女性盆底功能障碍性疾病的发生率也随之上升，常见疾病有粪失禁、压力性尿失禁、盆腔器官脱垂以及性功能障碍等，这些疾病也在很大程度上影响着女性身心健康以及生活质量。因此，女性朋友应进...
甲状腺疾病，超声诊断不可少 内分泌腺是维持机体正常激素分泌的重要器官，我们的身体中包含有多种内分泌器官如胰腺、甲状腺、垂体腺等，不同的腺体分泌不同的激素，作用于身体不同的靶器官发挥其生理作用，最终多种激素相互作用、共同维持身体的正常功能。甲状腺位于身体的颈前部，根据...

老人，不该成为心理问题的“重灾区” 随着社会老龄化速度的加快，老年人的身心健康已经成为当前亟需关注和重视的问题，尤其是老人的心理健康问题。老人心理常有3特点一是容易紧张、焦虑。随着年龄的增长，老年人形体外表都会发生一系列的改变，皮肤褶皱、关节灵活度下降，脏器功能减退，引发...
孩子出现异常行为需寻找心理原因 康康（化名）10岁，今年读四年级，近一个月来，他十分沉迷于手机游戏，学习兴趣明显降低，在家也是沉默寡言。妈妈发现他晚上睡不着，竟然还失眠，整个人闷闷不乐、撒谎……产生一系列让家长意外的行为。康康妈妈跟孩子谈话后，实施了没收手机、设立惩罚或...

学会观察生命体征，早期识别危重病 急诊科是所有急诊患者入院治疗的首诊科室，同时也是医院中病种最多且抢救任务最重的科室。急诊患者中不乏大量“潜在危重症患者”，他们病情复杂、进展快，若未及时处理或处理不当，错过抢救的黄金时间，极易加重病情，带来严重的后果。因此，早期辨别危重症患...
春季这样防治花粉过敏 春季万物复苏，百花盛开，同时也是许多人出现过敏症状的季节。 “春季最常见的过敏是花粉过敏，也称花粉症。”中国人民解放军总医院第一医学中心皮肤科副主任医师周勇介绍，对于过敏体质的人来说，花粉多是过敏原。花粉过敏的典型症状有荨麻疹、鼻塞、打喷嚏...
不光看得见，还要看得清 近日，84岁的韩先生在辽宁沈阳爱尔卓越眼科医院接受了屈光性白内障手术，术后左眼视力从原来的0.1提升到0.8。韩先生说，“左眼的视力感觉比右眼还要好，看东西清楚了。”他也是全国首批接受全新一代TECNIS？Toric？II散光矫正型人工晶状...
身体最爱的“专属睡姿”，不同疾病需对号入座 近日，“美国新闻与世界报道”网站发文指出，不同睡姿各有优缺点，大家最好“对号入座”，选择最合适自己的，只要选对了，接下来的一天都能过得更舒适。存在特定健康问题或骨科疾病的人尤应重视。仰卧：适合背痛、颈痛人群，自然放松最佳优点：减轻背部和...
做好口腔健康管理，才能免受牙周病困扰 牙周病是口腔常见的两大类疾病之一，是成年人牙齿丧失的主要原因。按照累及组织的不同，牙周病可分为牙龈病和牙周炎，常表现为牙龈红肿、疼痛、流脓，牙齿敏感、松动等。除了口腔局部感染，关节炎、肾炎、心内膜炎等全身疾病也可能导致牙周病，而牙周病本身又...
老人要提防“神药”陷阱 近日，一名老人到安徽省宣城市绩溪县金沙派出所报警，称其被骗。经查发现，两名男子给老人拔火罐前先扎破老人皮肤，称其有淤血，病情严重，然后将5元的膏药以88倍的价格（440元）卖给老人。目前，两名男子已被依法刑事拘留。北京市京师律师事务所律师...

5问阴道超声 妇科超声检查一般有两种，分别是经腹超声和经阴道超声，二者都是为了观察女性子宫、附件以及盆腔的具体情况。其中，经腹超声是将超声探头放在下腹部进行检查，通常需要受检者在检查前饮用大量的水，使膀胱足够充盈才便于观察子宫和卵巢中的具体情况。而阴道...
与糖尿病有关的6项检查 糖尿病作为一种多发病、常发病，在我国的患病率已经达到12.8%。根据数据显示，目前我国约有1.3亿人患有糖尿病，而且还有很大一部分人处于糖尿病前期的状态。糖尿病对身体的伤害数不胜数，因此，糖尿病患者包括糖尿病前期者，都应该定期进行身体检查，...
脑卒中恢复期，别忘了防治便秘 中医认为，中风是因风、火、痰、淤痹阻经脉而引发的以突然晕倒、不省人事，伴口角歪斜、语言不利、半身不遂，或不经昏仆仅以口歪、半身不遂为临床主症的疾病。因发病急骤，症见多端，病情变化迅速，与风之善行数变特点相似，故名中风，也称脑卒中。近几年来...
小儿肺炎有哪些治疗方法 肺炎通常是指在终末气道、肺泡、肺间质的炎症，属于一种呼吸道的疾病，在一年四季都可能发生。小儿肺炎是指在婴幼儿时期感染的肺炎，发病率较高，而且发病速度较快，如果没有及时得到有效的治疗，后果相当严重。发烧是主要症状通过临床症状，多可以鉴别出...

超声造影剂对人体有害吗 黄先生今年36岁，是专做室内装修的技术工人，有肝炎病史，反复上腹部隐痛不适6个月，但起初以为是胃痛没有在意，这次因为腹痛加重就诊，查B超隐约可见一个肿块，直径达7cm。为了对肿块的性质展开评估，医生将检查扩大范围，对显示出来的图像进行分析，...
经期，究竟要不要喝红糖水 红糖水，在中华传统饮食文化中，被传为滋补佳品，多用于产后、月经期、体弱身虚，功效为“补血”。不过，“补血”一词听起来对女性的身体健康很重要，但理解起来显得有些模糊：补血细胞？补血色素？补铁元素？抑或是补充血量？到底该从哪个角度去理解呢？红...
牙膏蘸水后效果会打折扣吗 流言：蘸水会降低牙膏中摩擦剂的摩擦力，对牙齿清洁效果产生不利影响。此外，蘸水后美白牙膏或脱敏牙膏的功效也会大打折扣。真相：牙膏不仅不怕水，而且需要水的配合才能发挥作用。事实上，水（比例为15%～50%）和摩擦剂（比例为25%～60%）、保...