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让你长寿的“数字密码”

这些是经过验证得出的长寿数字，看看它们是否可以帮你养成某个新习惯，让你更加年轻和快乐。

1. 每周锻炼的时间

理想值：至少2小时

原因：如果坚持每周锻炼不少于2个小时，那么你在未来20年里去世的概率将比不锻炼的人小30%。即使是在海浪中嬉戏或者随着自己心爱的旋律起舞也可以帮助保持体重、控制血压，从而降低患病的风险。（剩余710字）

~~试读结束~~
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