维护骨健康，做好5件事

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骨科疾病涵盖了骨折、骨质疏松症、关节炎和脊柱疾病等多种类型。骨折通常由外力导致骨骼断裂，在老年人中尤为常见；骨质疏松症则涉及骨密度的减少，使骨骼更易受伤；关节炎表现为关节疼痛和炎症的慢性疾病；脊柱疾病则包括脊椎弯曲和腰椎间盘问题等。每种疾病都有其独特的原因和风险因素，因此预防方法也各有不同。

为了降低骨科疾病的风险，我们需要采取一系列预防措施，包括：

均衡饮食 维护骨骼健康的关键因素之一，其中钙、磷和维生素D的摄入尤为重要。（剩余1226字）

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