便秘和腹泻，胃肠健康的两大威胁

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便秘

成因多样且复杂，其中饮食因素占据重要位置。当日常饮食过于精细，缺乏足够的水果和蔬菜摄入，以及水分补充不足时，会导致膳食纤维和水分在肠道内的吸收不足，进而减少了对结肠运动的刺激。这种情况下，粪便容易变得干燥且难以在肠道内顺畅移动，最终引发便秘。此外，现代生活的快节奏、高强度的工作压力以及精神紧张等心理因素，也可能干扰正常的排便习惯，成为便秘的又一诱因。（剩余1115字）

试读结束

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