七种营养素帮你稳度更年期

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科学补钙，守护骨骼健康

国家高级公共营养师杜冬梅指出，女性步入更年期，雌激素水平下降，骨钙流失加速，充足的钙摄入能够有效减缓骨量丢失，预防骨质疏松症。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议，50岁以上女性每日应摄入 1000～1200 毫克钙，可多食用富含钙的食物，比如虾皮、芝麻酱、牛奶、奶酪、猪肉、排骨、鱼肉、深绿色蔬菜、坚果等。（剩余895字）

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