肌肉拉伤怎么办？

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对于运动爱好者来讲，肌肉拉伤是在训练期间极易遭遇的状况。掌握科学的应对办法，是保护身体以及维持训练连续性的关键所在。

黄金急救：受伤48小时内的“PRICE原则

恢复阶段：48小时后分三步回归运动

1.Protect （保护）

一旦受伤应马上停止运动，保证受伤的肌肉可以得到充分彻底的休息，要是身处户外且有移动的必要，那么可以借助拐杖、护具或者他人的搀扶，以减少受伤部位所承受的负重以及受到的牵拉。（剩余851字）

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