周期化训练中颈前深蹲与颈后深蹲的功能互补与应用策略

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【摘  要】 深蹲是力量训练的重要组成部分，颈前深蹲与颈后深蹲两种形式因负荷位置、肌肉激活模式及动作特性的差异，在周期化训练中展现出显著的功能互补性。从生物力学视角出发，该文系统分析了颈前深蹲与颈后深蹲的肌肉激活模式、运动特性及关节负荷分布差异，并结合基础力量期、最大力量期及爆发力提升期的训练目标，提出了阶段性训练设计策略。（剩余8893字）

试读结束

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