预防骨质疏松怎么吃

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骨质疏松症是一种以骨量降低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。该病可发生于任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。通过早期的预防可以显著降低骨折发生的概率，也能够改善发生骨折后治疗过程中的疗效慢、效果差等问题。

研究表明，蛋白质、钙、维生素D、镁等营养素与骨质含量密切相关，合理的膳食营养及营养素补充有助于避免骨质疏松症的发生和发展。（剩余1099字）

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