明明是腰疼，为什么要练臀？

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说起腰椎间盘突出，不少人的第一印象就是腰疼。事实上，屁股痛、腿麻都可能提示“腰突”。加强臀部训练，可以更有效地缓解疼痛，比如臀桥运动，就是护腰的黄金动作。

腰突，臀和腿也被牵连

腰椎间盘是连接两个相邻腰椎椎体的纤维软骨盘，周围是致密、相互交错的纤维环，中央是髓核，可在腰椎运动时增大运动幅度、缓冲震动、保护椎管内神经。（剩余1709字）

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