晒太阳能对抗抑郁

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晒太阳能对抗抑郁

研究发现，充足的光照可以改善睡眠质量和情绪。研究共纳入超6600名参与者，参与者佩戴手腕监控器持续监测光照和睡眠情况。

结果显示，长时间接触明亮光线的人睡眠更规律，抑郁症状更轻。此外，维生素D水平与光照时间和规律睡眠相关。专家指出，晒太阳的最佳时间为每天9：00～10：00和16：00～17：00，避免10：00～16：00的强烈日照，大多数人在阳光下晒10～20分钟即可满足需要，注意采取防晒措施。（剩余2123字）

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