手腕扭伤，三个招式来缓解

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腕关节扭伤是生活中常见的一种运动损伤。在运动中腕关节突然用力旋转、手掌猛然撑地，提重物时突然旋转、屈伸腕关节，或腕部韧带松弛、肌肉力量不足等，均可能造成腕关节扭伤。发生扭伤后，急性期可能面临腕部肿胀疼痛、活动受限。度过急性期后，伤处局部伴有明显压痛，手腕活动幅度大或握、捏物品时可能复发疼痛。建议通过以下3个导引招式改善，完成3式为1组，每次重复5组。（剩余590字）

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