防跌倒实用手册：老年人平衡力重塑训练方案

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据中国疾控中心数据显示，我国65岁及以上老年人每年跌倒发生率超 30% ，跌倒已成为老年人群体意外伤害的首要原因。多数跌倒并非“意外”，而是平衡力衰退的信号。这份手册将用简单可操作的方法，帮老年人科学重塑平衡力，远离跌倒风险。

一、先明白：老年人为啥容易跌倒？

随着年龄增长，身体3个“平衡系统”会逐渐退化，成为跌倒隐患。（剩余1434字）

试读结束

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