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创作说明：本文旨在打破“老了痛是正常的，或疼就别动了”的错误运动观念，给予相关人群有效的评估和疼痛管理工具，使其能安全、自信地坚持运动，提升生活质量。
老年朋友们是否有过这样的经历：兴致勃勃地跑个步、打了套拳，或只是做了个家务，第二天醒来却感到肌肉酸疼、关节僵硬？面对这样的情况，不少喜爱运动的老年人认为老了痛是正常的，从而选择硬抗。（剩余1301字）
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别和疼痛“硬碰硬”，给老年人的“柔”性健身指南
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