大众健康 (2021年07期) 电子版

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环球封面速览丨环球封面速览

《睡眠研究杂志》2021.6 糖友睡眠差 死亡风险高 美国西北大学和英国萨里大学的研究人员对50万英国中年参与者的数据进行分析后发现，与没有睡眠问题的人相比，有睡眠障碍者尤其是2型糖尿病患者，所面临的死亡风险更高。研究显示，与没有糖尿病和睡...

天下资讯丨天下资讯

好消息 艾滋病患者预期寿命延长 近日英国《柳叶刀·艾滋病》杂志在线发表的一项最新研究中，研究人员分析了3万名拉丁美洲和加勒比地区接受抗逆转录病毒治疗的艾滋病病毒感染者。他们发现，这些艾滋病患者的预期寿命在过去20年间有所延长，与当...

共同关注丨健康VS奋斗

从“社畜”到“打工人”，年轻的职场人一路自嘲，就算工作生活压力再大，依然没有被压弯脊梁，最多被压坏了颈椎和腰椎…… 健康是职场中的重要竞争力。在越来越激烈的市场竞争压力下，职场人牺牲时间与睡眠，却在以健康为代价进行着打拼。于是，腰酸、背痛，...

共同关注丨遭遇腰颈痛，“内卷”还是“躺平”

一天我在看门诊，一名表情痛苦的年轻女患者左手托着脖颈走进诊室。“医生，你救救我吧，脖子太痛苦了，头晕、手麻，感觉脖子已经不属于我了。”她坐下后，神情焦虑地指了指自己的腰：“这段时间腰也非常难受。” 我问她：“你是做什么工作的？” “我是做‘...

共同关注丨拿什么拯救你，我的“鼠标手”

小张是一名设计师， 经常没日没夜地赶设计方案， 从早到晚坐在电脑前，双手不离键盘和鼠标。最近，小张操作鼠标的右手手腕疼得厉害，右手的大拇指、食指和中指也使不上劲，连刷牙、拧毛巾都感到困难。他十分担心：“我该不是得了传说中的‘鼠标手’吧！”他...

共同关注丨看完大屏看小屏，“屏幕脸”会找上你

你每天会面对电脑或手机5小时以上嗎？如果不注意休息， 不改变生活方式，就可能出现一张表情淡漠的“屏幕脸”。 现代人在日常生活中越来越依赖电脑或手机等电子产品，这些工具虽然能够帮助我们高效率地学习和工作，但它也是一把双刃剑，长时间使用会使人患...

共同关注丨干眼症，真的躲不掉吗

随着社会的进步与科技的发展，人们的生活节奏越来越快，用眼强度也越来越大，尤其是智能手机、电脑等电子产品的普及，更是加重了眼睛的负担，很多“上班族”都出现了眼睛干涩、视觉疲劳等干眼症状。干眼症究竟是如何产生的？为什么“上班族”易患干眼症呢？怎...

共同关注丨痔疮是坐出来的吗

痔疮为什么变成了“背锅侠”，替谁“背锅”？要想搞明白这个问题，还得从“十男九痔”“十女十痔”说起。 从小就听人家说，坐着一动不动，长痔疮;经常大便困难，长痔疮;疯狂爱上辣椒，长痔疮…… 长此以往，痔疮就变成了“屁屁”的代言人。但凡跟“屁屁”...

共同关注丨你的睡眠KPI达标了吗

“熬最深的夜，看最早的太阳。”经历了一天的忙碌工作，漫漫长夜里，“打工人”在辗转反侧中寻找丢失的睡眠。在到处关注关键业绩指标（KPI）的职场，“打工人”的睡眠KPI达标了吗？《2021喜临门中国睡眠指数报告》显示，2020年国人平均睡眠时长...

共同关注丨熬夜传说

熬夜傳说...

共同关注丨万万没想到，太瘦也危险

对不少人来说， 减肥已经成为永无止境的奋斗目标。与此同时，另一群人却苦于身材消瘦，“怎么吃都不胖”——这不是“凡尔赛”，而是真实地见于都市职场人群的营养问题。消瘦和肥胖，本质上都是营养失衡。接下来我们只聊消瘦。 你凭什么就瘦 1.饮食不规律...

共同关注丨三百六十行，行行出“壮圆”

俗话说：“三百六十行，行行出状元。”现如今，不仅行行出状元，还能出“壮圆”！不信您瞧——从机关公务员到个体经营者，从学校老师到电商、主播，从私企老板到高管、白领，可以说众生平等，一不注意就会因超重问题不得不到我们内分泌科肥胖门诊。“胖胖”在...

共同关注丨压力焦虑的解决之道

996，007，内卷，职场PUA， 3 5岁现象……这些网络流行词对大家来说并不陌生，它们冲击着当代人的心理防线，导致紧张、担忧，甚至情绪低落、悲伤恐惧。 一组调查显示，约80%的职场人士对即将到来的周一心生恐惧，就是俗称的“周一焦虑”。很...

共同关注丨过劳死，离我们有多远

近些年来，突发过劳死的新闻常见诸报端。事实上，过劳死的发生已成为一个全球性的职业健康问题。顾名思义，过劳死，就是太累了以至于发生了死亡。那得累到什么程度啊？这种极端的劳累能不能预防？身体会不会发出预警信号？ 起源于日本的过劳死 过劳死一词属...

遇·见丨医患真情甜过杨梅

每年的端午节都要吃粽子。在端午氛围的烘托下，粽子总是最应景、最香甜的。但今年不同。在华中科技大学同济医学院附属协和医院儿科林鸣医生看来，端午的粽子再甜，也不及他收到的杨梅鲜甜。这可是一位八旬老人特意寄给他品尝的！而这里面的故事，还要从一年多...

健康纵横丨奔跑中的中国疫苗事业

在中国历史上， 天花、麻疹、白喉、猩红热、鼠疫、霍乱、伤寒、痢疾等有害微生物都曾肆虐一时，夺去了很多人的生命。而疫苗接种是预防传染病的最经济、最有效的手段之一。那么，疫苗在中国经历了怎样的发展轨建党百年 健康记齐长庆迹？新中国的疫苗研发事业...

国际前沿丨 卒中治疗迈入“取栓”时代？

脑卒中，俗称“脑中风”，是由于大脑里面的血管突然破裂出血或因血管堵塞造成大脑缺血、缺氧而引发的疾病，具有高发病率、高死亡率、高残疾率及高复发率的特点。 《中国脑卒中防治报告2019》显示，脑卒中已经成为我国人民死亡和残疾的首位病因。我国目前...

国际前沿丨小虫子带来的长寿启示

从古至今，从东方到西方，人类一直孜孜不倦地追求长生不老。我国神话传说中的嫦娥，就是因为偷吃了长生不老药而奔月成仙，居住在月亮上的广寒宫里。西方国家也有喝了“青春之泉”能返老还童的传说。可见，我们人类一直向往着长生不老。 笔者主要的研究方向是...

求真证伪丨月经淋漓不尽，就是子宫内膜癌吗

流言： 月经是女性健康的晴雨表。随着医学知识的普及，越来越多的女性朋友学会通过观察自己的月经情况来推测自己的健康状况。比如不规则的出血就被很多女性视为洪水猛兽。“听说子宫内膜癌就会出现不明原因的不规则出血！那难道是……” 不规则出血确实是子...

求真证伪丨什么人颅内容易“埋雷”

我们这里说的这颗“雷”，就是脑动脉瘤。 脑动脉瘤没有良恶之分 脑动脉，顾名思义，指的是颅脑内部的供血动脉。那什么是脑动脉瘤呢？脑动脉怎么会长肿瘤呢？ 此瘤非彼瘤，跟通常的肿瘤不同，脑动脉瘤没有良恶性之分，只是血管局部的扩张，就像是在血管上吹...

求真证伪丨夏季血压降低是好事吗

一到夏季，很多习惯早起量血压的老人会发现，一直居高不下的血压居然降到了正常范围内。而那些血压控制很好的老人，也会被血压计上的低血压值吓着，还常常伴随着头晕、无力等症状。这是怎么回事呢？ 夏季血压为何降低 夏季血压降低主要有两个原因： 1.夏...

求真证伪丨发现鼻息肉要尽早治

35岁的张先生经常觉得鼻塞，鼻子不通气，感觉鼻子里面多长了一块肉。因为症状并不明显，也不十分难受，所以他并没有在意。没想到最近症状越来越明显，除了鼻塞，还总是流鼻涕、打喷嚏，感觉耳朵里也有轰鸣声。于是张先生来到医院就诊。经过检查，被确诊为鼻...

求真证伪丨泌尿系最常见的四大症状

临床上，泌尿系统疾病包括肾脏、输尿管、膀胱、前列腺及尿道等器官的疾病。不同的疾病，症状也不同。最常见的泌尿系统疾病是泌尿系统感染，症状包括尿频、尿急、尿痛、尿不尽、尿滴沥、尿分叉、血尿、夜尿次数增多等。如果再精简一点，下面这四大症状是泌尿系...

特需问诊丨特需问诊

本期问题来自“健康大家谈”直播活动的网友提问。 痔疮便血与结直肠癌便血如何区分？ 网友提问：我最近上厕所时发现大便中有血，这是由痔疮引起的吗？会不会是得了结直肠癌？ 出诊专家：北京大学肿瘤医院胃肠肿瘤中心三病区及造口病区主任 武爱文痔疮一般...

百姓药房丨8个用药常识，请您收藏

一问：药在冰箱里能保存多久？ 中日友好医院药学部梁丹灵：按照2020版《中国药典》的要求，“冰箱冷藏”温度应在2～10℃。 需放入冰箱冷藏的药物： 外用药品，如滴眼液、滴鼻液、滴耳液、搽剂、洗剂等，使用后拧紧瓶盖，放置于冰箱中冷藏;胰岛素;...

百姓药房丨这些药与维生素C“水火不容”

很久以前，有个人叫哥伦布的航海家不信邪，带领船队到处探险。那时，航海生活不仅艰苦危险，而且只能吃面包和咸鱼，船员容易得一种全身出血而死的怪病，称为“海上凶神”。患病的船员不想拖累大家，停留在中途的荒岛上。几个月过去，船队又路过荒岛，没想到留...

百姓药房丨糖尿病合并高血压，怎么选降压药

引起高血压的原因有很多种，由此衍生出作用机制各不相同的六大类降压药物，包括钙拮抗剂（CCB）、血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ARB）、β受体阻断剂、利尿剂和α受体阻滞剂。 对于合并了糖尿病的高血压患者，应该如何...

中医养生丨久吹空调引发冻结肩，中医支招

小趙与我同住一个小区，平时很喜欢运动，每天早上都能看到他在健身。可一天早上我和他相遇，却见他走路缓慢，还不时揉搓着自己的肩膀，不像以前那么活跃了。 原来，小赵在家休息时，开了一天的空调，第二天起床后肩膀就疼得不敢动了。这是吹空调吹出了冻结肩...

中医养生丨中风后遗症难缠，圣方显奇效

中风不仅会危及生命，其所留下的后遗症还会长期困扰患者。作为益气活血的经典方剂，补阳还五汤在对中风后遗症的治疗上，效果显著。 补阳还五汤出自清代王清任所著的《医林改错》。方由“黄耆（芪）四两（120克）、生归尾二钱（6克）、赤芍一钱半（5克）...

中医养生丨她为何总是睡不醒

钱钟书在《围城》中曾写道，睡眠这事，是想请请不来、想赶赶不走的。可谓一语中的。睡眠是我们生命活动的重要环节。生活中我们经常会有这种情况，明明睡得很多，却越睡越困，总睡不醒，也没有因为睡得多而感到精爽神慧，反而全身疲惫乏力，记忆力衰退。那么，...

中医养生丨“忘忧草”真的可以忘忧吗

在很多影视作品中，都有这样的情节：剧中人物吃了忘忧草，将前尘往事忘得一干二净。前段时间，在网络电视剧《山河令》中，也出现了以“忘忧草”为主要原料的两种“神药”——“醉生梦死”和“孟婆汤”。“醉生梦死”可以使人昏睡六七天且美梦沉酣，“孟婆汤”...

心理月刊丨“嗑CP”，人生需要一点甜

“他们好甜啊，太好‘嗑’了！”夜深人静，还有很多年轻人深陷于别人的绝美爱情而无法自拔。这里的“别人”，或许是影视剧中的两个角色，或许是小说中的两个人物，也可能是现实生活中的两个明星。两个美好的人，被完美地搭配在一起，令人赏心悦目。 如今，“...

心理月刊丨自伤的少年，是怎么了

这样的家长代表了一部分家长对青少年自伤自残行为的认识，还有更多的家长和老师感到震惊和困惑，也感到无力和无措。正值青春年华的孩子，为什么会故意划伤自己呢？他们不觉得疼吗？ 伤在身 痛在心 近年来，自伤行为在初中生甚至小学生中已不罕见。这种非自...

心理月刊丨爸妈沉迷网购，小心乐极生“病”

买买买， 购购购， 快递永远在路上。平时深藏不露的爷爷奶奶们，竟一不小心沉迷网购，不可自拔。 病例1：章奶奶与人冲突后，突然出现兴奋话多，继而开始买买买，从早到晚忙忙碌碌，睡眠时间也减少很多。原本十分节约的她，狂买衣服、鞋子和保健品，最高纪...

心理月刊丨老年人热衷攀比原因几何

“有人的地方就有江湖”，攀比无处不在。小孩子比谁的玩具更好玩、更多。年轻人比谁的打扮更潮，谁挣得更多。中年人比谁的职位更高，谁家的孩子更聪明。老年人一样也攀比。子女有没有出息、孝不孝顺，自己的健康状况等，都可以成为老年人相互攀比的话题。 老...

吃出健美 丨营养焦虑，你中招了吗

民以食为天。现代人格外关注营养，迷信一些营养传言，为家人营养操碎了心，却依然时不时陷入营养焦虑当中：我家孩子吃对了吗？老人有必要补一补吧？如何才能吃出强大的免疫力……现请北京协和医院临床营养科主任医师陈伟，就大家关心的营养健康问题进行解答。...

吃出健美 丨“好碳水”“坏碳水”怎么分辨

一提到碳水化合物，我们就会联想到米饭、面条、馒头等主食。的确，碳水化合物是人体必需的宏量营养素，是我们身体能量的主要来源。因此，摄入碳水化合物是必不可少的。那么生活中，如何判断碳水化合物是“好碳水”还是“坏碳水”呢？ 首先了解一下碳水化合物...

吃出健美 丨要不要补充蛋白粉？听听中肯建议

近年来，蛋白粉作为一种营养补充剂，受到广大消费者的追捧，甚至被认为是保健神药。那么，蛋白粉到底是什么？是不是所有人都可以吃呢？ 蛋白粉的主要成分就是蛋白质，根据来源的不同，分为动物性蛋白和植物性蛋白。蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，是维...

吃出健美 丨专坑老年人的5大饮食误区，请绕开

我国已经进入老龄化社会，60岁以上的老年人口达2.64亿，65岁以上老年人口达1.9亿。老年人較普通人群有着不同的特点。随着年龄的增长，人体各器官均会出现整体性的功能下降，同时伴发各种急慢性疾病、老年综合征。特别是营养不良，老年人已经成为营...

妈咪宝贝丨暑期玩手机，给孩子“有红线的自由”

暑假就要开始了。孩子们的暑假计划都做好了吗？暑假是孩子们的快樂时光，但却是一些家长的噩梦。因为在不上学的日子里，不少孩子开始终日与网络为伴。 游戏不能天天玩 “游戏成瘾”在《国际疾病分类第1 1次修订本》中被正式命名为游戏障碍，与酒精成瘾、...

妈咪宝贝丨手把手教你做音乐胎教

孕育是个神奇的过程！那么，胎宝宝从什么时候就能听见呢？怀孕3个月时，胎儿的中枢神经已经分化完成，听力、视力开始迅速发育，并逐渐能对外界的触摸和声音做出反应了。虽然声音经子宫和羊水的阻挡后削弱了，但胎儿却能听得很清楚。所以，从怀孕3个月开始，...

妈咪宝贝丨解锁孩子喝冷饮的正确姿势

夏天如期而至，冷饮再度回归。各色各样的雪糕、冰淇淋，五颜六色的冷饮、冰茶，满满都是扑面而来的凉爽。哇！太迷人了！面对这些，成人尚难以自拔，何况孩子呢！ 我们都知道，孩子吃冷饮有很多弊端。但是，在这炎炎夏日里，扼杀孩子们对冷饮的欲望，的确很难...

妈咪宝贝丨让夏日水果餐，丰富起来

到了夏天，很多宝宝的胃口会受到影响，而水果就成为这个季节营养摄入的重要来源。夏季水果的种类比秋冬季丰富很多，所以不少家长也会让宝宝在这个季节多吃点水果。 水果的味道甜美可口，颜色鲜艳明亮，多數孩子都很喜欢。合理安排好水果餐，不仅能让宝宝享受...

运动美容丨怎么打造“易瘦体质

如今，肥胖已经成为各个年龄段男女老少共同的“心腹大患”。看着日渐突出的小肚腩，每个人都忧心忡忡。那些努力减肥却不成功的人们，总会在自己的朋友圈里发现那么一小撮“不合群分子”：他们似乎也一样大吃大喝不运动，却依然保持着相对瘦削的身材，肥胖这个...

运动美容丨皮肤科医生常常被问到……

很多东西，拥有的时候，就不知道珍惜……比如，我们的皮肤。 天天见，对于它给我们的保护却经常忽视。作为人体最大的器官，皮肤的作用大着呢！ 本人皮肤科医生一个，深知皮肤病成因复杂，难治好复发，让众多患者痛苦难当。而且，在门诊中，我也经常会被患者...

运动美容丨那些时髦的运动装备，靠谱吗

运动，无论是以竞技为目的，还是以健身为目的，稍有不慎，损害几乎不可避免。于是，针对各种运动的防护装备应运而生，名目繁多，令人眼花缭乱。如果你愿意，几乎可以从头到脚都武装起来。 这些运动防护装备，真的都有效，真的都那么神吗？ 充满“魔力”的魔...

优品生活丨穿鞋的讲究，你知道吗

脚是人体承重和活动的重要支撑，同时与身体很多重要器官都有着千丝万缕的联系，因此被誉为人体的第二心脏！ 一只脚由26块骨头、33个关节、20块肌肉以及数百个感应器官、肌腱和韧带组成，这是人类进化的奇迹。 自从人类不再光脚走路，脚与鞋的“爱恨情...

优品生活丨去高原旅游，当真说走就走？

在一段不到10秒的视频里，20岁的四川甘孜藏族男孩丁真笑容纯真、眼神清澈，给人留下了深刻印象。丁真身后的蓝天、草地、雪山、湖泊……共同演绎出了人们心中向往的世外桃源。是不是身未动心已远？先来看看高原出游攻略再出发吧。 丁真的家乡，你想去吗 ...

优品生活丨快乐蹦床

你以为孩子只喜欢宅在家里玩电子产品？并非如此！试着支一个蹦床，瞬间就能吸引孩子的注意力。事实证明，即使是最讨厌运动的孩子，也会被蹦床吸引。快乐嬉戏时安全最重要，这个蹦床所特有的安全配置，可以避免孩子跳跃时受伤。其特有的带衬垫钢制框架，以及遮...

每月杂谈丨衰老的秘密

人体内最长寿的细胞是什么？答案是脑神经细胞。 就在几年前，科学界普遍认为成年人的大脑不具备细胞更新能力。后续研究虽然推翻了这一观点，但新生成的脑细胞数量极其有限。绝大部分脑细胞自“成年”后便不再更新，而是会一直工作下去，直到“主人”去世为止...

每月杂谈丨单身到底好不好

民政部前不久公布的一项数据显示，2020年全国结婚登记人数仅813.1万对，连续7年下降。与结婚人数逐渐下降相吻合的是，如今一人住、一人吃、一人游的单身人群的数量正在不断增加，已超过两亿人。单身是一种选择，如同婚姻一样，适不适合自己，只有自...

性学内参丨“动停”真的可以延长时间吗

男性对于性的关注点，第一位是生殖器大小的问题，第二位就是性生活时间长短。男性如果时间太短，临床上称为早泄，会影响夫妻感情，甚至造成家庭的不和谐。听说有个方法叫做“动停”，在延时方面有效，真的管用吗？ 早泄有三个条件 男人对性生活时间的长短比...

性学内参丨你遇到过性骚扰吗

前段时间一起疑似性騷扰的事件在网上被炒得沸沸扬扬。某医生大V在与女粉丝的聊天过程中，直接问了一些关于做爱姿势甚至生理反应的问题。开始这名医生还不承认，并“甩锅”给助理，但后来不断有女网友勇敢地站出来晒出聊天记录。经统计发现，受害女性达70多...

性学内参丨拼三孩的男性该注意什么

中共中央政治局5月31日召开会议提出，进一步优化生育政策，实施一对夫妻可以生育三个子女政策及配套支持措施。 生育子女，一直是家庭中最大的事情。现在越来越多的夫妇推迟生育年龄，准备要三孩的男性往往已经超过40岁了。男性的血清中睪酮浓度以每年0...