健身气功 (2022年03期) 电子版

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业内动态丨体育总局气功中心举办八段锦网络视频大赛

2022年4月28日，由国家体育总局群体司和中华全国体育总会群体部联合举办的全民健身线上运动会正式上线，该项活动将健身气功·八段锦列入了“工间操时间”，将分别在每天上午10时、下午3时在部分互联网平台定时播放。为配合此次全民健身线...

业内动态丨2022年“一带一路”健身气功民心通大讲堂拉开帷幕

4月23日，2022年“一带一路”健身气功民心通大讲堂系列活动在郑州大学正式拉开帷幕。 国际健身气功联合会常务副主席兼秘书长、中国健身气功协会主席郭洪峰，郑州大学党委副书记吴宏阳分别以视频和现场方式出席开幕式并讲话。来自7个国家的留学生进行...

业内动态丨2022年“金砖国家”健身气功推广人才习练营开营

4月30日，2022年“金砖国家”健身气功推广人才习练营正式开营。 本次活动由国际健身气功联合会和中国健身气功协会主办，巴西、俄罗斯、印度、南非的国际健身气功联合会会员单位协办，相关国家合作单位参与。 国际健身气功联合会常务副主席兼秘书长、...

业内动态丨“中俄体育交流年”健身气功友好交流活动开幕

5月8日，2022-2023年“中俄体育交流年”健身气功友好交流活动拉开帷幕。 此次活动由中国健身气功协会和俄罗斯气功总会聯合举办，由武汉体育学院承办。中国健身气功协会副主席董军、俄罗斯气功总会主席维克多、武汉体育学院副校长朱磊出席启动仪式...

学术天地丨以放松为“原点”的“三调合一”操作法

“三调合一”是一种身心合一的练功境界。达到“三调合一”状态的操作方法，被视为健身气功练习的核心技术。本文试图从练功过程中练习者意识的内容入手，给广大读者介绍自己习练站桩时，以放松为“原点”的“三调合一”操作方法。 为了便于表述，我姑且将练功...

学术天地丨浅谈健身气功与书画艺术

谈到艺术，我们首先想到是音乐、美术、电影、文学等。艺术是对客观或主观对象进行感知、意识、思维、操作、表达的活动过程。中国书画艺术是借助纸、墨、笔，通过技法，塑造形象，寄托情感的一种文化。书画者的文化、艺术、意识（道德）的修养愈深厚，艺术效果...

功法探讨丨健身气功中的“松、运、生、正”

健身气功的健身价值，笔者认为可以从四个方面来概述：即“松”“运”“生”“正”。 “松”，即“松筋肉”。所谓“筋肉”，是指人体内的软组织，也就是肌肉、韧带等。大家可以发现，经常练习健身气功的人群，柔韧性较好，肌肉耐力较强；但是，他们看起来却并...

功法探讨丨练好健身气功须站桩筑基

站桩是学练健身气功的筑基功，既是练功入门的开始，也是登堂入室的金钥匙，贯穿在健身气功整个过程中。 站桩作为一种养生锻炼的形式古已有之，早在5000多年前马家窑文化时期的彩陶罐上即彩绘浮塑有古人站桩吐纳服气的人像，至《黄帝内经》中“提掣天地，...

功法探讨丨健身气功之美

美是什么？美是一种感受，是主观对客观感受的正能量的具体评价的抽象。美现于主观，源于客观。客观包括自然的、社会的、思想文化的可以被主观感受的一切事物。客观世界的多样性，决定了美的感受对象的多样性和对美的感受的具体评价的多样性。比如，和谐、自然...

功法探讨丨“两手攀足固肾腰”养生探究

健身气功·八段锦第六式：两手攀足固肾腰是由“起身→上举→下按→反穿→摩运→攀足→起身→……”一连串动作组成，这对经络、穴位有很好的疏通、濡养作用。 一、起身、上举与督脉、任脉 人体有任、督二脉。任脉被称为“阴脉之海”，对全身阴经经...

功法探讨丨“攒拳怒目增气力”功理初探

习练健身气功显著功效就是疏通经络，调和气血，柔筋健骨，引体令柔，导气令和；习练过程力求达到舒展柔和，圆活连贯，心静神凝，恬淡虚无，很少真正去感受它带来的力量和气力。唯有八段锦第七式攒拳怒目增气力一式，明确提到了“怒目圆睁，增加气力”。而八段...

功法探讨丨习练导引养生功十二法的几点体会

导引养生功十二法是体育总局气功中心编创推广的健身气功功法之一。它是通过意识的运用、呼吸的控制和形体的调整，进行自我经络锻炼的方法。该功法自推广以来，以其功理深厚，功效显著深受大家的喜爱。但在习练中有些动作细节是容易被忽视的。现列式如下，望给...

教学园地丨试析如何教学“摇头摆尾去心火”

自从抗击新冠疫情以来，健身气功·八段锦得到了社会的普遍认可，受到了越来越多健身爱好者的喜爱，也激发了我们推广普及的热情。从教与学的实践来看，八段锦中的第五式“摇头摆尾去心火”，是其功法中动作难度最大，也是最难教、最难学的一式动作。...

教学园地丨腹部鼓荡 谷道常提

健身气功·导引养生功十二法强调“腹部鼓荡，谷道常提”。“腹部鼓荡”是指练习时，在动作的配合下采用深长的腹式呼吸，使腹部随之出现大幅度凸起和凹陷的现象。谷道即肛门，“谷道常提”即指练习时结合腹式呼吸，做提肛松肛的练习。该特点应该贯穿...

运动干预丨健身气功干预干燥综合征探究

一、概述 干燥综合征（Sj？gren’s syndrome， SS）是一种累及外分泌腺，尤其是唾液腺和泪腺为主的系统性自身免疫性疾病，其主要表现为各外分泌腺功能减弱，出现口、眼、皮肤、鼻腔、咽喉、外阴干燥，龋齿、反复发生的腮腺炎等症状，同时...

感悟体会丨健身气功——我的保健师

人民日报曾发表过一篇文章《多少人没熬过45—55岁这段危险期？》提到：45至55岁应该是人生的黄金年龄段之一，但也是生命的高危期。在这一时期各种疾病极易爆发，很多英年早逝的悲剧都发生在这个年龄段，医生们称之为“人生旅途的沼泽地”。如果很幸运...

感悟体会丨我与健身气功结缘的故事

我是一名在职省直机关干部。2017年8月，约见一位一起参加十三届全运动会的拳友见面，为他送秩序册和成绩册。当时这位拳友正在参加健身气功·十二段锦培训。这是由体育总局气功中心主办、吉林省社体中心承办的健身气功一级指导员培训班。当时我...

感悟体会丨健身气功，爱你没商量

我刚步入大学时，就面临着专项选择。当时我可以选择的专项有：武术、健美操、羽毛球和健身气功。不同的专项有不同的特点与要求。武术，既需要爆发力，又需要有习武的劲道，并且还有很多的难度动作；健美操，既需要身体的协调性，又需要较强的音乐节奏感；羽毛...

感悟体会丨他的愿望是不再中风

我是江苏省常州西湖街道健身气功协会会长，健身气功一级社会体育指导员，连续多年为社区居民教学健身气功。在我的教学过程中，遇到这样一位功友给我印象非常深刻，他是我们社区居民，名叫李志方。大家都称呼他李工，是一名土建工程师。 记得，第一次遇到李工...

感悟体会丨走上传播健康之路

“姥姥姥姥，电话”，随着小外孙女清脆的喊声，我接到了山东省农业科学院政工处领导的电话：“赵老师您好，近期咱院里想大面积推广一下健身气功·八段锦，由您来教行吗？”听到这个消息我既激动又紧张，全院职工有两千多人，好多都是单位的精英和高...

感悟体会丨遇见五禽戏

第一次遇见五禽戏，是在我刚踏进卫校大门的时候，无意中从我们护理专业书上看到了“五禽戏”三个字。得知它是东汉末年名医华佗模仿五种动物的习性而编创的，可以用来治病强身的导引术。我很好奇，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，居然可以治病强身，究...