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健身气功·导引养生功十二法强调“腹部鼓荡,谷道常提”。“腹部鼓荡”是指练习时,在动作的配合下采用深长的腹式呼吸,使腹部随之出现大幅度凸起和凹陷的现象。谷道即肛门,“谷道常提”即指练习时结合腹式呼吸,做提肛松肛的练习。该特点应该贯穿到练功的整个过程中。那么,对于“腹部鼓荡,谷道常提”是什么、有何功效、如何掌握实施,下面分别讨论。(剩余3221字)
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腹部鼓荡 谷道常提
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