祝您健康 (2023年04期) 电子版

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卷首语丨摆脱焦虑多夸夸自己

焦慮已成为现代人的常态，当你日常出现焦虑时试试这个方法。 完成事情多夸夸自己。当我们去做一件事情却没顺利完成时，就容易责怪自己，怪自己不够努力、不够用心。但当自己做好了一件事时，我们也并没及时表扬和奖励自己，而是趋向于告诉自己：“明天要比今...

健闻丨世界睡眠日：我国成人平均睡眠时长7.4小时，就诊睡眠障碍患者呈增多趋势

2023年3月21日是第23个世界睡眠日，日前发布的《中国睡眠研究报告2023》显示，2022年中国成年人每晚平均睡眠时长为7.4小时，平均起床时间为8时12分，近半数民众（47.55%）每晚平均睡眠时长不足8小时。 调查显示，随着年龄的增...

特别策划丨小卒中，大麻烦！关注夺走老年人认知功能的隐形杀手

专家介绍 赵 辉 南京大学、南京医科大学副教授，医学博士，硕士研究生导师。南京鼓楼医院神经内科主任医师，认知障碍亚专业组负责人。兼任中华医学会神经病学分会痴呆与认知障碍学组委员，江苏省医学会神经病学分会认知障碍学组副组长，江苏省卒中分会认知...

特别策划丨测一测脑卒中离我们有多远

专家介绍 安中平 天津市环湖医院主任医师，硕士研究生导师。从事神经内科临床工作30余年，对脑卒中相关神经遗传变性疾病及神经免疫疾病的诊断和治疗有丰富的临床经验。2005年开创并实施了天津首家卒中单元。现为国家卫生健康委员会脑卒中筛查与防治委...

特别策划丨每年体检结果都正常，为啥还是会突发脑血管意外

专家介绍 张 勇 江苏省中西医结合医院神经外科主任医师、医学博士、硕士研究生导师。江苏省中西医结合学会神经外科分会青年委员，江苏省医师学会神经外科分会神经介入学组委员，江苏省研究型医院学会神经介入专委会委员，美国心脏协会（AHA）基础生命支...

养生益寿丨身体水肿，中医帮你“排排水”

专家介绍 艾 望 武汉市中医医院汉阳院区肾病科医师，硕士研究生，毕业于武汉大学中西医结合临床专业。擅长慢性肾炎、肾病综合征、慢性肾功能衰竭等疾病的中西医结合诊治。发表科技核心论文20余篇，参编著作1部。 有些人晚上喝了水，早起时就容易肿出泡...

养生益寿丨清明寄相思，养生不负春

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养生益寿丨巧用穴位，养阳通脉

四时养生，就是要按一年四季（春夏秋冬）气候的阴阳变化规律与特点调摄人体，健身防病，以达身体健康、延年益寿之目的。这是祖国医学中顺应自然、摄生保健的重要养生方法。《黄帝内经》云：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣……夏三月，此谓蕃秀。天地...

养生益寿丨听“鬼手神针”石学敏聊他的乐活养生经

他是这样一位医者，深耕杏林近六十载，厚植家国情怀，以一根银针，护佑苍生，给无数中风病患者带来康复曙光。他是这样一位临床科学家，师古不泥古，大胆创新、科学求证，引领传统针灸学走上现代化、国际化的崭新路径。他是这样一位“针灸外交家”，以精妙絕伦...

防病强身丨吃好喝好，为何老人还是发生了贫血

专家介绍 陈萍萍 复旦大学附屬华东医院血液科主治医师、教学秘书、医学硕士。承担本科生“诊断学”教学及“内科学”血液示教等教学工作。主要从事淋巴、浆细胞肿瘤的临床和研究工作，以第一作者发表数篇 SCI 及核心期刊论文，参与并主持多项临床研究项...

防病强身丨关爱嗓音，否则你的嗓音也会生病

专家介绍 于 锋 广州市红十字会医院副院长，教授，主任医师，博士研究生导师，享受国务院政府特殊津贴专家。暨南大学耳鼻咽喉头颈外科研究所所长，广州市优秀专家、广州市医学重点人才。任广州市医学会耳鼻咽喉科分会主任委员，广东省医学会耳鼻咽喉科分会...

防病强身丨小心“要命”的低血糖

专家介绍 董其娟 郑州人民医院内分泌代谢科主任，主任医师。现为河南省内分泌学会常务委员、郑州市医师协会内分泌分会主任委员、中国临床医学与营养联盟常务委员、河南省高血压研究会内分泌专业委员会副主任委员、河南省健康促进会糖尿病分会常务委员、河南...

防病强身丨紧张关系中，中老年人该如何积极应对“冷暴力”

专家介绍 许 红 上海中医药大学附属市中医医院神志病专科主任医师、硕士研究生导师。中国睡眠研究会中医睡眠医学专业委员会委员，中国民族医药学会神志病分会理事。擅长中医药治疗失眠相关心脑血管病、脾胃病、更年期综合征、慢性疲劳综合征、抑郁症、焦虑...

防病强身丨牙疼原是心绞痛？恶心呕吐竟失明？小毛病藏大问题

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饮食营养丨老年人怕血糖高，不吃主食很吃亏

专家介绍 刘菊英 中南大学湘雅医院营养科主任，副教授、博士、学科带头人。中国医师协会营养医师专业委员会常务委员，中国营养学会临床医师专业委员会委员，中国营养学会临床医师专业ERAS学组成员，中华医学会肠外肠内营养专业委员会体重管理学组成员，...

饮食营养丨炒菜油烟引肺癌？做到这些心不慌

专家介绍 陈 俊 四川大学华西医院呼吸病学研究室副研究员。擅长慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）、哮喘等呼吸系统阻塞性疾病的发病机制及其诊疗新方法。 都说“自家炒的菜，吃得更放心”。殊不知，炒菜方法不对，也会危害我们的身体健康。 长期以来，人们普遍...

饮食营养丨春季吃“五辛”， 助阳防感冒

所谓“一年之计在于春”，如果将全年养生比作盖房子，那做好春季养生保健，就好比打地基，地基打牢固，才能为一年的身体健康打下良好的基础。身体健康，心情好，疾病跑；而在开春养好身体，走向健康的正向循环，治病调养也会事半功倍。 春天，万物复苏，大地...

生活保健丨磕破了皮，该涂碘酒还是碘伏

专家介绍 李中东 复旦大学附属华山医院药剂科副主任，博士，主任药师，硕士研究生导师，主要从事临床药学和医院药学的实践、教学与研究工作。以第一或通讯作者发表科研论文40余篇，主编或参编专业著作5部，参编全国药学专业统编教材《医院药学》和《药剂...

生活保健丨脚底板痛、小腿外翻、扁平足？3D定制鞋垫了解一下

专家介绍 王滋润 四川省人民医院骨科主治医师。擅长骨科常见病、多发病、畸形疾病，如脊柱侧弯、足踝疾病等，对截肢患者诊治具有丰富经验。 门诊时间：周二全天 早上起床，脚底沾地就痛，上班爬个楼膝盖噼啪作响，回家听说孩子体检发现有扁平足，咋办？其...

生活保健丨姿势不对，骑车骑出颈椎病

日常上、下班骑车通勤，抑或是周末约上三五亲朋好友一起骑行锻炼，自行车，在我们的生活中随处可见，是我们出行和出游的“好伙伴”。然而，最近，40多岁的黄先生却在一次和朋友骑车出游后，莫名其妙被颈椎病给缠上了，发作起来时，连入睡都困难。难以忍受的...

生活保健丨搓身操：百岁老人的独特养生之道

我岳母今年101岁，她的养生之道非常简单而有特色：搓身。每天早中晚，她坚持做3次“搓身操”，每完成1次“搓身操”，她常常是一身大汗。 据岳母本人介绍，她做“搓身操”这个习惯已经坚持了60多年。岳母感觉这种搓身方法能促进身体的血液循环，有利于...

生活保健丨笑谈长寿，健康百年

自古以来，人们追求健康长寿的脚步从未停歇，历数千年而探索不息。“寿从笔端来”，写作、书法、绘画可以使身心愉悦，也是很好的养生之道。为充分展示老年人健康、乐活的精神风貌，分享长寿老人的精彩生活，2023年《祝您健康》杂志推出了新栏目——“乐活...

生活保健丨游珠海最风情的海岛

都说庙湾岛是珠海所有海岛中最具风情的一座，也有人称是广东最美海岛。这个岛屿因其原始的美丽风光早已声名在外，被称为“梦幻之岛”和“中国的马尔代夫”。 庙湾岛在珠海东南部，是珠海最远的海岛，面积2.3平方千米。岛上有北帝庙，妈祖庙、观音庙等3座...

生活保健丨父亲的“诗和远方”

父亲，本来应该是个农艺师，可惜被“埋没”了。挑泥担粪的扁担，没有压弯他一米八的个子，却压坏了他的创造才能。 父亲种地有讲究。我家早先的自留地，后来的承包田，都种得比左邻右舍好。地翻得深，肥施得匀，节令把握及时，种出来的玉米、南瓜、山芋、茄子...

生活保健丨当食物成为抚慰

【小编推荐】 副标题： 善待自己，重塑大脑，告别情绪性进食 作者：[美]朱莉·M. 西蒙 出版社： 北京联合出版公司 译者： 韩颖 ISBN： 978-7-5596-5960-6 【内容简介】 本书是专门为有情绪性进食问题人群创作...

健康广角丨有一种痛叫“蛇缠腰”

专家介绍 李智铭 温州医科大学附属第一医院皮肤科主任，主任医师，教授，博士研究生导师，浙江省卫生高层次创新人才，浙江省151人才。现为温州醫科大学皮肤病研究所所长，中国康复医学会皮肤康复专委会委员，中华医学会皮肤科分会激光与美容学组委员，浙...

健康广角丨“急诊耿医生”五个字背后是责任、信任和希望

近日，江苏省中医院收到了一封特殊的表扬信，来自止马营社区医院的张医生，他甚至不知道表扬对象的名字，也没有见过这位医生，只知道微信名为“急诊耿医生”。“因为每一次在患者危急情况下，‘急诊耿医生’都能及时给予解决，化险为夷，挽救了患者的生命，为...

环球资讯丨美国阿片类药物泛滥威胁民众安全

美媒报道称，2022年全年，全美超过10.6万人死于阿片類药物过量，达有记录以来的最高水平。触目惊心的数字，直观展现了美国阿片类药物泛滥现状，更暴露了美国毒品“顽疾”的“新症状”。 阿片类药物是一类强效止痛药，包括吗啡、芬太尼、羟考酮等。其...

环球资讯丨韩国3月20日起不强制要求公众在公共交通工具内佩戴口罩

韩国政府决定，从2023年3月20日起不再强制要求公众在公共交通工具内佩戴口罩。自2020年10月起，韩国的公共交通工具口罩令已持续了2年零5个月。 据韩联社报道，韩国中央灾难安全对策本部19日表示，20日起将全面取消公共交通工具内佩戴口罩...

环球资讯丨美疾控中心：耳念珠菌目前已遍布美国一半以上的州

当地时间2023年3月20日，美国疾病控制和预防中心表示，耳念珠菌正在以“惊人的速度”传播，目前已遍布美国一半以上的州，成为紧迫的公共卫生威胁。 根据研究，耳念珠菌可导致免疫系統较弱的人患上严重疾病，且具有耐药性。从2019年到2020年，...