踮起脚尖补肾气

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“敦踵”养生已沿用800年

踮脚，原称“敦踵”，是一种已经沿用了800年的养生方法，不可小觑。“敦”亦作“顿”，也就是顿足跟、颠脚跟。

具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，最后一套动作名为“背后七颠百病消”，便是通过颠脚跟刺激相应经穴，以达到祛病养生的功效。具体动作可分解为两脚相并，脚尖外撇各45度角，松静站立;吸气，两臂上提耸肩，脚跟提起;呼气，两臂下落，脚跟也随之下落;全身放松颠抖9次。（剩余754字）

试读结束

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