热身与放松：体能锻炼的必要环节

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热身与放松活动是体能锻炼的必要环节。通过热身活动可以实现身体预热，更快地进入体育活动，防止由于大运动产生的损伤;放松活动可以梳理肌肉状态、降低心率，防止身体由于运动负荷的刺激后肌肉出现过度疲劳状态、肌细胞出现混乱，加速身体恢复。中小学生掌握体能锻炼的热身与放松方法，兼顾体能锻炼安全意识与能力培养，可以有效提升体能锻炼的运动表现和锻炼实效。（剩余2273字）

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