运动减肥有学问超重肥胖大不同

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对于超重或肥胖人士而言，目前尚无特效治疗药物，而有氧运动则是公认的安全、有效、健康减肥方法。

-超重者的运动方式建议-

超重者（身体质量指数为24～28）可采用以下有氧运动方式来瘦身：

1.跑步

慢跑和变速跑都是非常好的减脂运动。慢跑被称作“有氧代谢之王”，在慢跑过程中，腰、背和四肢能得到很好的锻炼。（剩余2190字）

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