营养与运动如何支持青春期身体发育

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青春期是人生成长的关键阶段，身体和心理都经历着变化。在这个特殊时期，通过了解青春期身体发育的独特需求，可以从营养支持和运动方面助力青少年健康成长。

青春期身体发育的独特需求

生长特征与身体变化：青春期是生长高峰期，身高年均增长6～8厘米，体重也迅速上升。身体各器官渐渐发育成熟，生殖系统变化明显，第二性征出现，如男生嗓音变粗、长胡须，女生乳房发育。（剩余1129字）

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