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规律作息，为精神健康筑牢根基
每天准时起床与入睡，帮助身体适应固定生物钟，这一习惯至关重要。高质量的睡眠可缓解压力，调节情绪，还能提升大脑功能。夜间睡眠安稳，次日晨起便会精神焕发、充满活力，更有信心和精力面对新一天的挑战与机遇。
为提升睡眠质量，睡前可进行放松身心的活动。例如，泡热水澡可以放松肌肉与神经。（剩余1894字）
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自我照顾：日常生活中维护精神健康的技巧
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