失眠了？运动帮你找回好睡眠

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运动如何助力更快入睡

适度的运动对睡眠有多方面的积极作用。它能够缓解焦虑和压力，放松身心，从而缩短入睡时间。运动还可以显著增加深度睡眠时间，有助于提升整体睡眠质量，维持身心健康。此外，运动对于调节生物节律也起到重要作用，通过重置昼夜节律，使睡眠- 觉醒周期更加规律。长期坚持规律运动不仅能让人早晨醒来时更加清醒和精力充沛，还能改善日间症状，显著提高生活质量。（剩余1633字）

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