压腿也要注意安全

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对那些年岁较大而不便参加慢跑、爬山、打球等剧烈运动的老人来说，晨练时压压腿也能起到一定的健身效果。

据运动医学工作者观察，压腿锻炼首先使大腿背侧肌群得到牵伸，其次使臀部组织也受到牵拉。一般在膝关节伸直的情况下，髋关节的最大屈曲度为90度，再屈曲必须伴有下腰部和骨盆的活动。因此，将腿搁到一高物上，再继续做上下有节律性的按压，就可进一步牵伸下腰部肌群和软组织。（剩余325字）

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