“聪明法则”帮你坚持运动

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美国哈佛大学的一项新研究指出，即使每天只运动10～20分钟，也能大幅降低死亡率。但对很多人来说，想要每天坚持很难，经常开始时兴致很高，一段时间后就变成“三天打鱼两天晒网”。对此，北京体育大学中国运动与健康研究院副院长张一民表示，让运动坚持下来有一个“聪明”（SMART）的法则。

S代表明确具体（Specific）：根据自己的情况制定实际可行的锻炼计划，而不是一时兴起就锻炼。（剩余1041字）

试读结束

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