每天10分钟，膝关节更长寿

年龄增长是膝关节老化的主要原因之一，面对缓慢进展的症状，不少人可能忽视就医，导致肿痛难耐、活动受限。医生表示，想要膝关节更长寿，得靠肌肉来保护，大腿前侧的股四头肌是练习重点。靠墙静蹲是简便可行、安全高效的锻炼方式。

動作要领：双脚分开与肩同宽，足跟距离墙面一脚的距离，身体贴墙面下蹲至屈膝约45°的半蹲姿势，低头看时膝盖应正好与脚尖重合，并且保持膝盖和脚尖都朝向正前方。（剩余260字）

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