抬起脚跟颠一颠，打通身体“排水道”

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夏季养生保健，一方面要固护阳气，保证体内正气充足；另一方面要避免暑邪及湿邪的侵袭。

“背后七颠百病消”是八段锦中的最后一式，两脚并步站立，两臂自然垂于体侧，身体中正，目视前方。首先头向上顶起，随之两脚跟提起，略停；足跟提起，同时上下一起一落颠7次，注意足跟是在悬空状态下轻颠7次，接着两脚跟下落，轻震地面。（剩余156字）

试读结束

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