健康睡眠，不做特“困”生

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健康睡眠5作用

研究显示，健康睡眠对人体具有以下作用：（1）保存能量。睡眠时全身基础代谢率降低，能量消耗减少，人体合成代谢超过分解代谢，使各组织消耗能量得到补充，有助于消除疲劳、恢复体力；（2）促进代谢产物清除。白天大脑代谢产物不断积聚，睡眠时大脑可高效清除代谢产物；（3）增强免疫力。睡眠时机体会增加免疫细胞的数量并且分泌多种免疫因子，从而提高人体免疫力；（4）促进生长发育。（剩余2362字）

试读结束

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