瑜伽选项课对大学生睡眠质量的干预性研究

——以湖北工程学院学生为例

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摘要：本研究旨在探讨瑜伽选项课对大学生睡眠质量的干预效果。通过PSQI量表评估，采用问卷调查与实验对比法，对比参与瑜伽课程与未参与学生的睡眠质量。结果显示，瑜伽课程显著提升了学生的整体睡眠质量，包括加快入睡速度、延长睡眠时间、提高睡眠效率、减少睡眠障碍及降低日间功能障碍。这表明瑜伽通过冥想、呼吸与体式练习等综合手段，有效促进身心放松与血液循环，从而改善睡眠质量。（剩余6526字）

试读结束

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